Kumaha tighten hips, kumaha carana miceun kabeh kaleuwihan tina cangkéng pikeun sababaraha poé?

Loba awéwé sangsara tina kanyataan yen deposit lemak ngawangun nepi di wewengkon cangkéng. Lemes awak peeping ti nongkrong calana panjang atanapi lambak di luhur, nu sacara alami spoils gambar sakabéh. Naon anu kudu dipigawé? Kumaha tighten hips, kumaha carana miceun kabeh kaleuwihan tina cangkeng?

Hal éta pisan mimiti - perlu saimbang diet poean Anjeun leres. Ieu lumaku teu ngan produk, tapi ogé tina porsi jeung angka na waktu hidangan.

Kahiji, urang kedah abandon nu "kosong" kalori nu dikandung dina produk bakery sarta manisan. Lamun teu bisa ditumpes abandon roti, Anjeun kedah tuang roti tina tipung gandum.

dahareun perlu ngenalkeun deui sayuran, preferably seger. Leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun caian, kayaning cucumbers. Pikeun dinner, bakal squash alus atawa waluh. sayuran ieu ngandung jumlah leutik kalori, gampang dicerna jeung ulah nganyenyerikeun hate burih Anjeun, jadi Anjeun bisa dahar eusian maranéhanana. Saterusna, kale miboga sipat luar biasa dina watesan leungitna beurat. Lamun inuman hiji liter jus engkol seger, Anjeun bisa nyebutkeun pamit ka salah sahiji atawa dua kilo. Kosong engkol sup bisa didahar tanpa wangenan, sabab ngan ngeusi burih tanpa mawa kalawan eta teh kalori tambahan.

Mun anjeun rusuh ngeunaan sagelas pinuh salaku jelas yén anjeun teu nyaho kumaha sup hal - hal éta naon urang kudu.

Lima hidangan promotes nyerna ditangtoskeun, jadi gajih ngan saukur moal bisa muncul. Snacking on buah garing téh alus, tapi leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun, kitu ogé diantara bubuahan seger, pamadegan nu ngandung kirang gula. Contona, anggur teh leuwih hade teu nyiksa eta. Sanajan struktur caian anak, eta ngandung jumlahna ageung gula, nu ngarupakeun kalori tambahan.

Kumaha pikeun ngabersihan sisi saminggu?

Hambalan munggaran nyaeta mun cleanse awak sadaya kaleuwihan sarta boga dinten puasa, nu nunjukkeun monopitanie. dinten puasa bisa dipigawé kalayan bantuan yogurt, unsweetened, sarta juices sayur preferably, Sayuran seger atawa ngan sayuran. Pisan gancang eta henteu dianjurkeun, kusabab bakal stress utama pikeun awak sarta bisa ngabalukarkeun akibat negative.

Upami Anjeun gaduh ukur saminggu pikeun ngabéréskeun masalah éta, kumaha carana ngabersihan sisi, latihan baris jadi hiji alat éféktif dina gelut pikeun cangkéng ramping. Lean maju ka sisi teu ngan baris nyabut sisi, tapi ogé ditarik otot gluteus. Hula-hoop bakal saukur invaluable. Pikeun maranéhanana anu dina kaayaan fisik alus, mangka dianjurkeun pikeun ngagunakeun hoops hula rata kalawan husus embossed jero. Pikeun beginners éta pangalusna pikeun mimitian ku basajan hula-hoops. Bisa dina aktipitas hareup TV, ningali program favorit maranéhanana. Kana waktu, kelas ieu bakal kaasup dina watek anu bakal terus jeung effortlessly ngajaga cangkéng nyiruan.

Hayu urang balik ka dinten ngurangan tur turutan diet. Dina raraga teu ngarasa gering jeung lieur, Anjeun kudu inuman tea kalawan mint atawa kaldu mint, tapi tanpa gula. Pikeun sarapan, kudu dahar pangan tinggi-kalori leuwih, anu muesli atanapi oatmeal pangalusna. Oatmeal laun digesting, nyadiakeun awak énergi nu dipikabutuh pikeun operasi. Snack bar atawa buah garing tiasa tina buckwheat sarua. Alus dinner bakal kaldu-gajih low atawa engkol sup. Wewengkon plato kadua bisa ngawula ka hayam satengah asak, lauk atawa daging sapi lean kalayan sapotong leutik engkol apu. Mun engkol seger ngabalukarkeun bloating, anjeun tiasa ngubaran diri ka laut. Éta beunghar iodin jeung zat gizi lianna. dinner lampu bakal ngawula, contona, zucchini digoréng atawa Salad lampu.

Sanggeus minggu tina diet sisi Anjeun sapertos (anjeun piceun ngaduga nepi ka ayeuna) bakal leungit. Jeung berkat laksana kulit baris jadi leuwih supple tur elastis, anu bakal nyumbang kana bébédaan tina garis cangkéng.

Upami Anjeun gaduh ukur dua atawa tilu poé saméméh tanggal libur, ngawatesan diet anjeun dua nepi ka tilu Crackers, cangkir kopi hideung kuat tanpa gula, hiji atawa dua apel keur dinner. Jeung sababaraha poé ninggang anjeun sarta hips bakal bounce deui.

Alatan diet kawates tur saimbang, angka tetep hidangan na hiji atawa dua latihan basajan hips anjeun, kumaha carana miceun nu mikir keur lila, bakal hiji penampilan menarik jeung pinter tur ninggang janten ipis jeung hipu.