Kumaha carana ngawangun otot heunceut anjeun ngaliwatan latihan?

kaséhatan awéwé jeung lalaki pelesir ti kelamin téh sagemblengna gumantung kaayaan otot heunceut nya. Kalawan umur atanapi ngalahirkeun otot heunceut leungit kakuatan maranéhanana, ngaleuleuskeun, jadi stretched. Dina artikel ieu kuring gé nunjukkeun maneh kumaha ngompa nepi otot heunceut kalayan bantuan latihan Kegel.

Numutkeun téori yoga, énergi kahirupan urang ngalir ngaliwatan bosom bumi. Tur upami Anjeun salah nyaho kumaha carana ngompa nepi otot heunceut, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngeureunkeun bocor énergi feminin. dampak Ieu mangpaat dina wanda, kaséhatan sarta kreativitas.

treatises Cina nu geus datang ka handap ka kami ti jaman baheula, ieu dilaporkeun yén selir Kaisar urang, nu latihan latihan ieu geus dijaga kaséhatan alus teuing jeung kageulisan sarta resilience tina rarangan mun umur heubeul. Éta bisa tetep otot Anjeun rahim 12 kg.

Pikeun laksana otot tina heunceut make batu atawa endog kai, nu mawa beban. beban endog ieu diwanohkeun ka melu jeung dipikagaduh therein. Kana waktu, endog ngawitan mindahkeun luhur jeung ka handap tur ngocok dina leungeun. Beurat beban anu laun ngaronjat.

Tahan téhnik endog leuwih hade teu kalibet dina sorangan, sarta enlist bantuan hiji instruktur, guna nyegah prolapse tina rahim atawa manteng heunceut.

latihan Kegel boga pangaruh dina otot lemes tina heunceut yen, nalika latihan rutin, aya fleshy, supaya heunceut hadé bisa ngalingkerin anggota jalu. Pintonan latihan Kegel, tiap awéwé bakal tiasa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Pikeun ngahontal hasil pangalusna pikeun latihan heunceut kudu dipigawe sapopoé.

Latihan pikeun otot heunceut

1. Dina raraga diajar ngarasakeun otot heunceut, perlu pikeun neuleuman reureuh cikiih mangsa urination bari. Unggal waktos Anjeun didatangan WC, coba nyekel stream cikiih.
2. Gancang squeeze otot heunceut 10-20 kali dina urutan.
3. Galur otot inspiratory tina heunceut pikeun 5 detik sarta gempur bersantai aranjeunna. Nedunan 10 kali.
4. Narik otot heunceut sakumaha lamun boga hal nyekel aranjeunna pikeun 5 detik lajeng bersantai. Ngajalankeun 10 kali.
5. Coba nyorong sirit jalu salila palajaran cinta.
6. Nedunan squats ku cara nempatkeun leungeun-Na dina hips nya. Diuk, ngareureuhkeun pikeun sababaraha detik dina posisi ieu.

Paling awéwé keur pilari inpo dina cara ngompa nepi otot tina heunceut dina periode pondok waktu. Hanjakal, gancang ngamekarkeun otot heunceut teu mungkin. Ieu perlu kajawab terus.

Awéwé anu pinter dina otot rahim anu bisa nganteurkeun hiji pelesir rongkah lalaki. Sajaba ti éta, lamun otot heunceut dilatih bikang poé kritis lulus tanpa épék gering. Latihan otot feminin nya, anjeun tiasa nyalametkeun diri tina disfungsi indung atawa radang appendages tur jadi lover sampurna. Ayeuna anjeun terang kumaha ngompa nepi otot heunceut, ngaliwatan hiji latihan basajan, tapi pohara kapaké. Good tuah!