Kumaha carana miceun gajih ti thighs gancang sarta gampang

Loba awéwé boga lolobana waktu maranéhanana dina gelut ngalawan wangun awak non-idéal. Padika koréksi wewengkon masalah téh mindeng kasar tur ngabahayakeun kana awak sakabéhna. Thighs, imbit jeung tuur témbong awéwé hiji loba hanjelu, sabab meunang gajih geulis gancang, tapi mulangkeun hiji formulir geulis hese. Kumaha carana miceun gajih ti thighs gancang sarta tanpa ngarugikeun ka kaséhatan? Nganggo saran handap.

Munggaran sadaya, Anjeun kudu Ngepaskeun ka prosés kaleungitan beurat. Urang pageuh yakin yén anjeun bakal ngahontal hasil nu anjeunna ngimpi. pamakéan hade téknik Imaging. Saatos bangun up atanapi saméméh saré nampilkeun sorangan dipelak ipis, ramping. Coba mun ngarasa yen kahayang anjeun geus kaeusi. Pigura positif pikiran bakal psikologis Ngepaskeun ka meunangna dina merangan deposit gajih.

Kumaha carana miceun cellulite ti thighs kalawan daya? Anu mimiti, ngaleungitkeun tina diet Anjeun snacks ngabahayakeun sakumaha bonbon, cookies teh, jam, jsb Lamun hayang dahar, tapi méméh tepung utama pikeun lila, teras Anjeun bisa make sagala buah, sayur, inuman cangkir yogurt, jus. snack ieu moal muka anjeun kalayan kalori perlu jeung dina waktos anu sareng mawa mangpaat pikeun awak dina bentuk vitamin, protein, mineral, serat sarta karbohidrat. Sanggeus 15 jam, coba sedeng konsumsi produk sisikian, bungbuahan, amis, asin.

Dipiceun gajih ti thighs ogé bakal mantuan konsumsi jumlahna cukup cai. Jang ngalampahkeun ieu salila poé, inuman 2 liter cairan. Nitenan sahingga eta sarta dina dahareun, kayaning sup oge ngandung cai. Ulah inuman cair ngabahayakeun: limun, alkohol. Coba mun meakeun kirang jus out of the box. Éta hadé mésér juicer a jeung ngubaran diri jeung kulawarga jeung inuman alam.

dahareun perlu sangkan jadi anu isuk-isuk éta konsumsi dasar tina karbohidrat kompléks dina bentuk muesli, cereals jeung produk sisikian lianna. Pikeun dahar beurang, éta desirable dahar hidangan panas. Dinner kudu diwangun ku produk susu-gajih low, sayuran.

Kumaha carana miceun gajih ti thighs kalayan bantuan latihan, lamun teu boga kasempetan pikeun kalibet dina klub kabugaran? Anu mimiti, make unggal kasempetan pikeun leumpang, nanjak tangga, numpak sapédah atawa ngajalankeun ngaliwatan wewengkon forested. hartosna modern peradaban sakumaha kahirupan hiji jalma gampang, urang ngan ulah méakkeun jumlah énergi nu datang ka kami kalayan pangan pikeun poé. kituna perlu ningkatkeun utamina cardio. Ulah jadi kedul, jadi Anjeun ngamimitian belanja geus disimpen akumulasi gajih, sarta maranéhanana kalori anu datangna ka anjeun kalayan kadaharan anyar.

Kumaha carana miceun gajih ti thighs kalayan bantuan latihan? Bohong on deui anjeun, suku angkat. Pisahkeun dina inhale jeung gempur, deui ciwit. Ulah laksana sahanteuna 50 kali. Mun otot leg pisan lemah sarta teu bisa tahan beban sapertos ieu, mimitian ku 20 - 30 pangulangan, tapi laun mawa nepi ka jumlahna diperlukeun ngarupakeun pendeketan.

Bohong on deui, leungeun lambar na handapeun imbit. Kalawan hiji exhalation angkat suku di jarak 30 sentimeter luhur lantai. Tahan posisi ieu 30 - 40 detik. suku Inspiratory bisa disingkahkeun. Lajeng ngadamel 3 pendekatan sejen.

Bohong on deui anjeun, nempatkeun leungeun-Na dina kaayaan hips. Dina exhalation angkat suku nepi na ngareureuhkeun pikeun 20 - 30 detik. Kalawan napas na bersantai a bohong saeutik handap. Ngulang 3 kali leuwih.

Bohong di sisi katuhu anjeun, kénca angkat leg dina jarak 30 sentimeter luhur lantai, kaos kaki kirimkeun ka sisi-Na. Tahan posisi pikeun 1 menit. Teras lakonan hal nu latihan dina suku katuhu.

Kumaha carana miceun gajih ti thighs? Paké sakabéh metodeu di luhur dina dasar poean, sedengkeun pikeun sababaraha minggu aya bewara yén volume bagian handap awak mimiti nampik nyata. Jadi pengkuh dina perjuangan jeung beurat, sarta anjeun bakal ngahontal wangun awak nu dipikahoyong.