Kumaha carana meunang gajih dina katresna suku?

Paling sering, awéwé nu nyawalakeun diet, métode leungitna beurat, kamampuhan pikeun nyabut inci tambahan ti thighs, anak sapi jeung sampéanna. Ieu basajan di inguan leungitna beurat masif. Kiwari dunya dictates aturan sorangan, sabab thinness dina fashion. Tapi lamun dina layar tur Majalah nyertakeun, éta Sigana nice, lajeng teu jadi dina kahirupan nyata. Mindeng katresna ipis kompléks, maké baju logor, ngagem calana. Sarta sakabeh kusabab leg ka. Aranjeunna masihan hiji thinness kuat. Sanajan, eta kudu dicatet nu teu sakabéh kelamin adil aya masalah beurat. Taya, rada sabalikna kajadian. Sakabeh badan nyaeta geulis, langsing, tapi suku - teuing ipis. Kumaha carana meunang gajih dina suku jeung latihan? artikel ieu bakal nyadiakeun dasar, kabuktian dina kahirupan nyata sarta geus ditémbongkeun hasilna alus.

Alesan anak sapi ceking jeung sampéanna

Ku kituna sateuacan pamikiran ngeunaan kumaha carana meunang gajih dina suku jeung latihan, anjeun kudu ngarti anu ngabalukarkeun masalah. Langsing, mulus, suku ramping tapi bisa dikirimkeun genetik. Catetan, anjeun bisa geus kolot anjeun atanapi sadulur, aunts atanapi grandmothers mangrupakeun struktur suku? Lamun enya, mangka anjeun moal bisa salempang ngeunaan simpangan sagala di ngembangkeun tur mimiti latihan. Tapi hip ipis jeung pingping bisa jadi alatan masalah anatomis: atrophy otot, trauma, poliomyelitis. Dina kasus kawas, pipilueun doktor. Tapi lamun sagalana aya dina urutan, teras ngarasa Luncat ka skip to léngkah salajengna arah suku geulis! Kumaha carana meunang gajih dina suku? Latihan fisik sarta latihan anu asisten satia Anjeun.

Straightens hips

Loba gampang cageur dina hips ti sampéanna. Firstly, aya massa otot leuwih, jeung deui bisa ngawujud sakumaha dipikahoyongna. Hal utama - Persib. Ku kituna, naon anu kudu dipigawé pikeun suku fatter? Di dieu aya sababaraha latihan pikeun thighs.

latihan 1

Jadi lempeng, tetep lempeng deui anjeun. Jieun suku katuhu saeutik maju dorong (ngabayangkeun nu aya komitmen kana padjajaran) supados dengkul teh leg kénca ngabentuk hiji sudut 90 derajat, tapi dina sagala hal, teu noél ka lantai. Balik ka posisi sabalikna. Jadi ngalakukeun nu dua puluh munggaran waktu dina hiji suku, teras dina kadua, dina tilu sét.

latihan 2

Kumaha gancang tumuwuh gajih dina suku? Bakal squats éféktif jeung nu biasa. Dicokot dina Pace slow, lantaran gawang Anjeun - mangtaun massa otot, teu kaduruk gajih. Suku taktak-lebar tempat eta, sarta lalaunan squat, tapi teu patos. Ngabayangkeun, upami anjeun balik korsi on nu rék diuk turun. squats ieu bisa dipigawé dua puluh kali dina tilu sét. Anjeun ngompa up moal ukur bagean luhur suku jeung imbit na.

latihan 3

Ulah poho ngeunaan pingping batin. Aranjeunna teu kedah flabby. Kumaha carana meunang gajih dina suku? Candak mat a, tempatna di sisi anjeun. sakabeh awak anjeun kudu stretched "string". Pikeun genah, nempatkeun leungeun-Na di hareup dada, lean di dinya. Lalaunan sangkan Mahi leg up, narik sock nu. pendekatan dua puluh tilu-melu jeung leg kénca jeung katuhu.

Simkuring meunang hadé di anak sapi anu

Urang ayeuna giliran ka anak sapi. Ieu bagian tina batu harder, anu hésé mangtaun beurat. Tapi lamun coba - sagalana mungkin.

latihan 1

Jadi deukeut témbok jeung gently lean leungeun-Na keur kasaimbangan. Suku nempatkeun lancar. Angkat dina toes jeung lalaunan handap. Ku kituna, ngalakukeun saratus kali dina hiji pendekatan. Ulah poho ngeunaan Pace slow.

latihan 2

Leumpang dina toes kalawan weighting. Nyokot dumbbell atawa botol cai di unggal leungeun. Leumpang ku aranjeunna dina poluprisede on toes-Na pikeun kira lima menit. Kabéh nuturkeun hiji Pace slow. Cocog - 3 kali.

kacindekan

Ieu latihan basajan bakal nyadiakeun hasil gancang jeung alus. Ulah poho ngeunaan gizi ditangtoskeun, gain beurat pikeun cocktails jeung rélaxasi. Tetep cageur!