Kumaha carana masak sop keur leungitna beurat

Sup Diet - a piring nu geus jadi populér di taun panganyarna alatan proliferasi tina "fashion" kanggo awéwé ipis. Loba anu linggih dina diet, tapi kusabab soups misalna bisa leungit beurat méh effortlessly. Satuju, lungguh teuing nicer on diet, aya hal panas tur ngeunah, henteu eta?

Wewengkon plato pang populerna di runtuyan soups pikeun leungitna beurat nyaéta sup tomat pikeun leungitna beurat, sabab tomat ngandung ampir euweuh kalori (ogé, sahanteuna, saeutik pisan). Sajaba ti éta, maranéhna ngandung jumlah anu pohara badag gizi. Ku kituna didieu - resep sup ieu.

Slimming sup tomat. pilihan №1

Bakal diperlukeun produk kayaning

tomat asak (3-4 lembar)

jus tomat (satengah gelas a)

bulbs (sababaraha)

minyak zaitun (1 séndok)

bawang bodas (1 cengkeh),

bungbu (rasa jadi rék).

Dina raraga nyiapkeun sup tomat pikeun leungitna beurat, tomat scalded kalawan cai nu ngagolak tur cabut tina kulit maranéhanana. Tembok lajeng potong buah tina ukuranana rata. Bawang cleaned, motong na ngagoreng di minyak zaitun. Pikeun manggang bawang nambahkeun dicincang tomat na 1 pre ogé peeled na dicincang kana buah leutik bawang bodas cengkeh. campuran ieu dituang 1-2 gelas cai, jus tomat jeung 1 sayur bouillon kubus, lajeng dibawa ka kulub - na sagala.

Slimming sup tomat. variasi №2

Produk diperlukeun pikeun masak:

7-8 potongan tomat,

buah bawang 2-3,

satengah sirah tina kol,

bumbu na rempah,

Dill na peterseli - sakumaha rék di momen.

Anjeun masih bisa asupkeun di produk resép kayaning wortel grated na Beets.

Kabéh sayur tina daptar ieu sacara saksama nyeuseuh, mesek tur rendang. Tapi mung wortel jeung Beets, tangtosna, lamun make eta, anjeun ulah potong buah leutik, sarta rub on grater a. Kabéh grated atanapi sliced kirim dina panci, tambahkeun cai meh nyertakeun sayuran. Dina hal ieu, Anjeun teu kudu tumis sayur - éta resep. Lima menit saméméh golak nu buang condiments jeung bumbu. Teras cabut tina panas, tuang kana mangkok. Ngarasakeun hidangan Anjeun.

Kaunggulan tina sup tomat pikeun leungitna beurat teu ngan ngeunaan kanyataan yén tomat ngandung ukur 50 nepi ka 80 kalori per 100 gram produk, tapi ogé dina kanyataan yén éta nyadiakeun ilusi tina jenuh, alatan nu euweuh ngarasa lapar, sarta salaku konsekuensi a - jalmi leungiteun beurat. Ku alatan éta, soups ieu pohara populér di loba nagara, dimana maranéhna keur dilayanan duanana panas tur tiis.

produk utama sejen pikeun soups slimming téh waluh. Kalori dirina malah kirang ti éta tomat - hijina 30-35 kalori per 100 gram produk. Maksudna Kauntungan utama na di hal ieu. Ku alatan éta, di handap - resep sup waluh pikeun leungitna beurat.

Sup diet jeung waluh

Lamun masak pikeun hiji porsi tina sup, teras anjeun kedah:

waluh - 100 gram,

squash - ogé 100 gram,

Anjeun oge tiasa kentang - 100 gram,

cabé Bulgaria - 1 sapotong,

Wortel - 2 eces,

bawang - 1,

Tomat - 1 sapotong,

sayur minyak - 2 cutlery séndok,

uyah jeung bumbu - secukupnya (kalayan aranjeunna diet sup Sigana hiji caang saeutik tur enya langkung nikmat).

Waluh, peppers, bawang sarta cut wortel kana batu, tuang di pan ku cai jeung masak panas sedeng dugi lembut. Lajeng, basa aranjeunna keur dimasak, buang aranjeunna deui julienne tomat. Bawang jeung wortel kadua ngagoreng saeutik di mentega jeung ogé buang di sop, tapi ku tungtung goreng. Bumbu na rempah - hijina dina kawijaksanaan sorangan, teu hayang - anjeun moal bisa nyimpen kabeh dina sop waluh pikeun leungitna beurat.

Ogé, upami rezim nu ngamungkinkeun, anjeun tiasa gaduh sayuran sup waluh. Upami anjeun hoyong duanana, ningkatkeun kagiatan fisik, anjeun tiasa leungit beurat gancang, sarta teu motong jatah maranéhanana. Sanggeus data soups anu low di kalori sarta jadi, dina sagala hal maranéhanana baris nyumbang kana leungitna beurat. Tapi latihan bisa nulungan langkung na mun ngantebkeun otot inohong Anjeun.