Krossfiter - saha deui? Nu kawentar krossfitery: daptar prestasi na sajarah

A-rupa workouts kabugaran kiwari ngan gulungan leuwih. Dina klub olah raga biasa, anjeun tiasa milih henteu ngan hiji palatih pribadi, tapi ogé nyieun program individu ku kompléks swasta. Tapi, sakumaha tétéla, teu aya wates ka kasampurnaan. Komo latihan kabugaran baku bisa rupa-rupa. Pikeun tujuan ieu kami pindah ka CrossFit. Naon eta? elemen Naon kaasup? Salaku karéta krossfiter? Anu nimukeun CrossFit? Dina ieu sareng loba hal séjén kami gé jéntré engké.

Inpo umum ngeunaan CrossFit

Fans CrossFit bisa ngobrol ngeunaan eta keur jam. Tapi lamun urang nyebutkeun, dina nutshell hiji, éta mangrupa sistem ekstrim latihan fisik umum, nu ngagabungkeun unsur kettlebell ngangkat, senam, beurat jeung lampu athletics, rowing jeung saterusna. D. Dina hal ieu, sadayana tina latihan kaasup di kompleks utama, dibales ku tangtu jumlah pangulangan sareng jumlah kawates waktos. Pondokna, latihan ieu gancang pikeun sakabéh grup otot, latihan sarua patugas pemadam kebakaran, jasa darurat sarta pikeun tujuan husus.

Pikeun tanggal, CrossFit nyaéta sistem branded dipikawanoh tina umum latihan fisik, ku nu aub loba selebriti, atlit jeung jalma kawentar sejenna, kitu ogé dina dunya krossfitery pangalusna.

A sajarah ringkes tina CrossFit Asal

CrossFit munggaran dikedalkeun ku sababaraha Loren Dzhenay na Nagreg Glassman dina 1996. Najan kitu, pikeun ngawujudkeun ide sumanget sababaraha ieu ngan opat taun engké. Najan kanyataan yén sistem ieu mangrupa ranté panjang tés, kaasup Panyekel cerai, manéhna junun nyekel fancy loba a enthusiast kabugaran.

Dinten CrossFit dianggap salah sahiji merek pang populerna dipiboga Corporation CrossFit, Inc. Ngeunaan dirina nyaho dialam novice krossfitery. Leuwih ti éta, sistem sorangan pindah, henteu ukur salaku brand tipe anyar Cimerak, tapi ogé salaku olahraga tim.

alat-alat naon anu dipake dina gedung?

kelas CrossFit biasana lumangsung di kamar dilengkepan husus. Tapi saprak program ieu ngawengku bagian sababaraha disiplin olahraga, diantara spetsatributiki di klub ieu bisa kapanggih jenis handap pakakas:

• rod kalawan "pancakes" tina beurat béda;
• dumbbell;
• beurat béda (pikeun leungeun, suku, wewengkon cangkéng);
• ring Gymnastic ;
• tali;
• bar horizontal;
• mesin rowing ;
• Mats;
• lengkah platform;
• expanders;
• balon médis;
• logam palu ranté;
• traktor ban;
• Treadmills sarta kawas. D.

Éta atribut ieu téh dipaké krossfiter (anu éta, urang bakal ngajelaskeun leuwih handap), tetep awak anjeun dina bentuk fisik alus.

Saha krossfiter?

Krossfiter - a jalma kalibet ku persiapan gancang luhur, populérna disebut sirkular (ieu alatan kanyataan yén sakabéh latihan anu terus-terusan, nutup bunderan, atawa daur program). Dina hal ieu, bisa dihartikeun salaku pangalaman olahraga, atawa henteu.

Contona, sababaraha fans program anu dipikawanoh atlit atanapi Masters olahraga. Sejenna - ngan mutuskeun pikeun neuleuman hiji set ekstrim tina latihan kalawan tujuan tina gancang narik sakabeh golongan otot jeung leungit beurat. Jeung sababaraha CrossFit ngidinan Anjeun pikeun yakin dina diri, hiji conto prima mangrupakeun urut atlet di ngojay Cina Cho. Manehna janten museurkeun program kusabab butuh rehabilitasi sanggeus ngalaman tilu operasi kompléks dina gabungan dengkul.

Krossfiter Saha ieu - lalaki atawa awéwé?

Éta kasalahan percaya mayoritas jelema kalibet dina CrossFit anu lalaki. Barina ogé, aya ogé awéwé, kaasup atlit profésional sarta ibu rumah tangga. Leuwih ti éta, alatan sebaran murid kana tingkat (beginners, pro) ngawasaan malah program can manula.

Sajaba ti éta, aya runtuyan husus tina kelas dirancang pikeun ibu hamil sarta malah barudak. Beban pisan sarua bisi ieu dipilih murni individu jeung gumantung dina kabugaran fisik awal hiji atlet sarta parabot sadia di aula keur latihan. Kabéh rinci ieu kedah pendatang anu nyaho krossfiter. Saha eta? Hiji lalaki biasa atawa awéwé, sanajan anak jeung basa latihan rupa olahraga.

Naon tujuan krossfiter?

Di antara tujuan utama pikeun nu krossfiter ngalir latihan poean anu di handap:

• ngembangkeun daya tahan;
• ningkatkeun efisiensi tina sistem engapan;
• ningkatkeun kakuatan;
• ngaronjat kalenturan;
• ngaronjatkeun koordinasi sarta kakuatan;
• ngaronjatkeun kagancangan;
• pamutahiran na strengthening sahiji aparatur vestibular;
• kamungkinan pikeun gancang meta pikeun ngarobah beban.

Sarta ieu teu mangrupa daptar tuntas tina naon bisa kahontal.

Kamarana pendatang anu nyaho krossfiteram?

Hal kahiji anjeun disarankan pikeun nengetan krossfitery paling kawentar, nya pilihan aula. Dumasar kana éta hal, pikeun ngalakonan hiji set tangtu latihan perlu ukur di handapeun pengawasan instruktur ngalaman. Jeung ieu perlu pikeun manggihan wewengkon luyu keur latihan. Sakumaha aturan, klub profésional program CrossFit beda ngan tina hiji sarua séjén. Kituna perlu jalan gede sababaraha, dina raraga milih hiji luyu.

Titik penting kadua: anjeun kudu ngadéngékeun raket ka manajer maranéhanana, tetep rékaman kagiatan sarta pastikeun lampahkeun set pondok tina haneut-up (baris nyiapkeun otot jeung beban sarta ngurangan likelihood tatu) sarta ngeunyeud (dipigawé di ahir program jeung anu aimed di manjang tur rélaxasi otot dina awak). Na tangtu, teu ngan ngalatih terasrasakeun eta. Dina hal ieu, palajaran anjeun bakal mawa kauntungan maksimum.

Naon bisa dihontal ku lakukeun CrossFit?

latihan Krossfiterov, condong ngakibatkeun hasil positif. Ku kituna, éta mungkin dina waktu anu singget jeung tighten sagala otot dina pagawean nu biasa na ningkatkeun bentuk, mangtaun massa otot diperlukeun ogé ngamekarkeun stamina tur willpower. Kawas naon olahraga, latihan circuit disiplin, ngajarkeun diatur sarta ngahontal cita sorangan.

Kawentar krossfitery: anu aranjeunna?

Salah sahiji atlit pang menonjol sarta ngajangjikeun anu ngahontal éta jangkung CrossFit mangrupa Amérika Metyu Freyzer. Dina umur saméméhna eta pikeun lila aktipitas weightlifting sarta éta mangrupa béntang budding. Dina 2009, manéhna jadi jawara dina tilu kali jeung ieu anggota tim Amérika. Tapi nasib tétéla béda. Salila préparasi Olimpiade di 2010. The nonoman ngalaman tatu tulang tonggong serius. Engké, Mateus underwent bedah jeung éta bisa balik deui ka partisipasi.

Sanajan kitu, kawas loba krossfitery kawentar, Fraser teu leungit haté. Anjeunna dimimitian dina program sirkular, sanajan kanyataan yén sanggeus hiji operasi di awakna dua pelat jeung genep screws.

Dina 2013, kahiji waktos hiji atlet geus dicokot bagian di kompetisi tim pikeun CrossFit Crossfit Kaulinan téh. Malah teras, dina salah sahiji kompetisi anjeunna junun jalan gede jawara tilu-waktu. Ti titik ieu dina nami Fraser nempatkeun di luhur dunya krossfiterov neneng.

Kakuatan sarta daya tahan Lauren Fisher

Sejen krossfiter pangalusna (ka dulur urang heran) - awewe. Ieu Lauren Fisher, nu ngamimitian karirna salaku atlit bari latihan di sakola. Antukna manehna dihadiran bagian voli jeung baskét, sarta ngembangkeun langkung ketahanan aub dina CrossFit.

Sanajan kitu, enrolling dina kuliah, Lauren mutuskeun pikeun ngalakukeun latihan circuit dina tingkat nu leuwih serius, nambahkeun jeung program asli weightlifting. Jeung hasilna teu lila di datang. Dina 2013, dina mangsa Championships Junior Nasional, manehna meunang tempat kadua. Jeung kahayang sataun sanggeusna, atlet anu meunang medali emas coveted.

physique geulis tur kahayang pikeun meunangna Noah Olsen

Noah Olsen - atlet, occupying posisi kahiji dina leaderboard internasional Buka (kualifikasi utama Crossfit Kaulinan). Najan kanyataan yén physique alus teuing, anjeunna endowed ku alam, di Amérika teu ningali kasampurnaan chapel. Dinten ku dinten anjeunna ngalakukeun CrossFit nu brings anjeunna pelesir hébat. Nurutkeun manéhna, tetep pamingpin brand ngabantuan anjeunna kakuatan luar biasa meunang sarta gawé teuas.

Sean Ramírez - raja division na

Sejen teh krossfiter neneng, nu deservedly disebut raja undefeated of division nya Sean Ramírez. atlet nu nyepeng posisi ngarah dua taun dina urutan. Leuwih ti éta, ieu manehna anu sababaraha kali mingpin ampir unggal panggung kaulinan Crossfit Kaulinan na ditinggalkeun ku irung tina urut juara division.

Modest na unpretentious Ben Smith

Maranéhanana ngomong yén modesty adorns lalaki. Ieu aturan ieu sarta batang ka sepi tur sayah Ben Smith. Nurutkeun manéhna, anjeunna teu resep ngagorowok ngeunaan victories, sarta prefers ngabuktikeun kakuatan jeung daya tahan na chores. Jeung karyana anu ditingali ka fans CrossFit, sakumaha Ben nyaéta pamilon Crossfit Kaulinan dina 2009. Dina taun 2011 jeung 2013 anjeunna nu katilu, sarta ku 2015 kungsi geus naek kana hambalan luhur pamingpin.

Basajan Irlandia bodo SM Gudmundsson

Ieu bodo sejen basajan ti Irlandia, CrossFit adiktif. Dina 2015, dina mangsa kaulinan Crossfit Kaulinan biasa anjeunna junun asupkeun luhureun tilu. Salaku tétéla, hiji atlet pangalaman vast dina senam, nu aya kalana manehna nambihan unsur weightlifting. Anjeunna mikanyaah tur weruh kumaha pikeun berpungsi dina diri, kalayan latihan jeung dahar loba waktu.

Zach Aturan - a lalaki tina hardening luar biasa tur willpower

perhatian husus kedah Zach Aturan. Kontras jeung laku lampah atlit sejenna, mreun nya dina latihan circuit gaduh keterbatasan tangtu. nyatana eta alatan kasakit gabungan dina umur dua atlet ieu dilucuti duanana suku. Sanajan kitu, ieu teu megatkeun, tapi rada steeled karakter-Na. Ayeuna Zach mangrupakeun lambang prowess athletic sarta kakuatan will. Anjeunna gampang lakukeun push-up salila handstand sarta ngangkat beurat.

Sumawona krossfiter dibuka sakola sorangan, dimana anjeunna ngajarkeun sagala subtleties latihan circuit for teu urang jeung disabilities. Diantara atlit well-dipikawanoh lianna anu di handap:

• Rob Forte.
• Euyeub Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges jeung sajabana.

Sakabéh aranjeunna nampi pangakuan internasional sarta nuluykeun pikeun berpungsi dina awak Anjeun.