Krim of brokoli. Tuang enak bari dieting

Diet - éta sok stress badag kana awak. Barina ogé, nyobian meunang leupas tina kilogram tambahan, jalma fundamentally robah mode kakuatan. Akibatna, aya hiji resiko pikeun megatkeun métabolisme sakabéhna, anu hi ka parobahan négatip dina awak, tur di tempat munggaran - dina saluran cerna. Ngajaga diri tina pangaruh négatip misalna tina diet, éta imperatif mun diversify kursus heula diet poean Anjeun.

sup Meatless kalawan brokoli - mangrupakeun pilihan gede pikeun maranéhanana anu ningali beurat maranéhanana. piring basajan tur gampang nyiapkeun, jeung na hasilna bakal heran ngeunah tur euyeub ku sakabeh vitamin perlu ngajaga ngajentrekeun, nada sarta énergi. Jeung daptar komponén teu kitu lila tur aheng. Waktos éta bakal nyandak rada saeutik persiapan anu bakal kaget malah jalma anu teu resep méakkeun di dapur leuwih ti sajam sapoé.

Jadi maneh geus mutuskeun masak sop kalawan brokoli. resep nya cukup basajan, tapi merlukeun adherence kana babandingan tina bahan. Anjeun bakal peryogi:

• brokoli seger - 0,6 kg;
• leek dina jumlah 1 pc.;
• 3 cengkéh bawang bodas seger;
• bumbu (peterseli na Basil - pikeun ¼ cangkir);
• Kentang - 1 pc;.
• cangkir saparapat tina-gajih low krim haseum;
• batu bouillon sayur - 1 pc;.
• 2 keureut roti (preferably nyandak hiji nu geus disiapkeun ti tipung gandum);
• 1 liter cai.

Krim of brokoli nu dimimitian masak kalawan, Panggang roti pikeun roti bakar. buah na nu potong leutik, pisahkeun dina pre-greased loyang, luhureun ditambahkeun a minyak saeutik (e.g., zaitun) pikeun rasa. Timed 10 menit sarta nonton roti enteng browned ka coklat emas Crispy nikmat.

Bari Nyiapkeun ieu bagian tina masakan on kompor sarta nempatkeun loyang nambahkeun hiji minyak saeutik dina eta. Aya ogé iklas abon leek Stew na greens, dugi janten lemes. Rata-rata, waktu nu diperlukeun ngeunaan 5 menit. Kiwari éta giliran bawang bodas. Hal ieu ditambahkeun kana bawang sarta neruskeun masak pikeun sajam sejen. Ku waktu ieu teh pan kudu ngarasa rasa lada nu tangtu, nu sup jadi kawentar brokoli.

Mangka bakal mungkin ngeusian sakabeh cai jeung crumble di pika stock sup pikeun rasa richer sarta konsistensi kandel pikaresepeun. Ulah hilap kentang, diced. cairanana kudu dibawa ka kaayaan golak, lajeng ninggalkeun languish handapeun si Udung keur sejen 10 menit. Geus waktuna pikeun bahan utama. Naon sup of brokoli engkol tanpa variétas eponymous? Ieu berkat nya éta piring mangrupa storehouse veritable vitamin C. Cook sup kudu leuwih ti kira 5 menit. Dina tahap ieu, kol kedah soften tur nambahkeun kapadetan piring. sup bakal meunang hiji warna héjo nice. Ulah salempang, lamun dugi campuran ngabogaan homogénitas tangtu. Sanggeus kami ngalereskeun eta.

Pan piceun tina panas, sarta eusina masihan waktos pikeun niiskeun handap. Sanggeus éta, tuang kana Blénder a, nambah bumbu sésana na kumaha whisk, dugi urang meunangkeun sup nyata brokoli. Kudu kandel, lemes, mengembang sarta henteu lumps. Tapi wewengkon plato kahiji kedah panas, jadi sup dipanaskeun dina panci beresih. Eta moal bisa dibawa ka kulub a - dinya bakal cukup saukur keur tabel panas.

Ulah poho ogé ngeunaan hiasan spektakuler ti sup. Salaku mayoritas masakan ieu sampurna manéhna roti bakar, anu geus kami disiapkeun sateuacanna dina oven. Ieu keureut ipis roti crunchy bakal hiji tambahan unggulan ka dietary sup sayur. Ti luhur eta tiasa salajengna ngahias kalawan peterseli jeung bumbu séjénna, sarta saméméh porsi, usum jeung cabe hideung.