Kaleungitan beurat dina 2 minggu: milih diet Anjeun

Summer salawasna hayang leungit beurat gancang sarta tanpa efek "balik saharita" tina kilo leungit. Mun kaayaanana kieu sayur jeung buah tempts kasadiaan, sarta ambeu lieur barbecue. "Naon anu kudu dipigawé pikeun leungit beurat tur dina waktos anu sareng aya leuwih ti hiji hijina sereal?" - hiji sual nu plagues teu ukur kelamin adil. Dina jawaban eta basajan: milih salah sahiji pasal diets diusulkeun yén ngawenangkeun dahar variatif tur masih leungit beurat.

Kidul Beach Diet, alias diet Dr. Agatston

Mastikeun diomongkeun, ieu teu malah diet jeung diet mawa dina formulir normal. Sakabeh proses dibagi kana tilu fase, kahiji dua nu lumangsung dua minggu, sarta katilu - sesa hirup anjeun. Panulis diets - Dr. Agatston - jaminan leungitna beurat 2 minggu Phase I nepi 7 kilogram, gumantung kana beurat awal. Dina hal ieu, skéma kakuatan diusulkeun ku anjeunna gently ngabalukarkeun sabar mun dipikir ngeunaan kauntungan dahareun cageur. Ku kituna, dina tahap kahiji ngawengku tilu hidangan sapoé dua snacks. Salila tahap kahiji kudu abandon konsumsi bungbuahan, pastries amis, sadaya produk tipung, béas bodas, Sayuran starchy (ku jalan, mun aranjeunna sarta wortel, jeung Beets kaasup salian kentang).

Kumaha leungit beurat dina dua minggu ti Phase I tina diet Agatston. Anjeun kudu meakeun daging-gajih low, anu daging pedet atanapi sapi pangalusna, daging unggas (sirloin téh pangalusna, tapi tiasa wae, tanpa kulit), sagala rupa kéju low-gajih (cheddar, parmesan, mozzarella, kéju bodas Bulgaria), lauk jeung sakabéh kadaharan ti laut. Ogé dina dahareun kudu endog hadir, Sayuran, iwal sakumaha disebutkeun disadiakeun di luhur, lemak - minyak nabati, ideally, ngan minyak zaitun, rempah alam, kacangan (pikeun snacks). Kaéndahan diet ieu nu sagala jinis produk dikonsumsi dina formulir atah, sakumaha ogé sanggeus sagala masak, kaasup goreng.

diet Jerman, atawa diet Marlene Dietrich

Metoda ieu ensures nu rada rugi beurat sizeable dina 2 minggu (anjeun bisa leungit nepi ka 8 kilogram). Nu bakal ukur kontras jeung diet saméméhna, anu Jerman kudu cacah kalori, sarta mastikeun turutan menu diusulkeun. Ieu kontra. Tapi kauntungan éta dahareun nawiskeun rangkeian cukup lega produk. Naon anu kudu dipigawé pikeun leungit beurat dina diet Jerman? Kahiji, turutan saran dina Témbongkeun menu. Kadua, mastikeun matuh jeung caloric diusulkeun. Thirdly, dina tungtung sarta rupa diet laun ngasupkeun pangan dilarang, tapi maranéhna bisa meakeun jarang sarta ukur isuk-isuk.

Jadi kaleungitan beurat salila 2 minggu di diet Jerman:

1. Salasa: nilai caloric - 856 kcal. Dahareun set: cangkir kopi na 1 sapotong roti, 2 endog pindang, bayem, sapi steak, salad tina tomat jeung engkol. Bayam sarta apu kudu ngeusi minyak.

2. Sabtu: nilai caloric - 920 kcal. Dahareun set: cangkir teh, 1 sapotong roti, salad tina tomat na kol, plums, 2 endog, 200 gram daging sapi, salad héjo.

3. Lingkungan: nilai caloric - 685 kcal. Dahareun set: cangkir tea atawa kopi, endog, wortel digodog make minyak nabati, kéju - 100 gram, 250 gram Salad buah

4. Sabtu: nilai caloric - 965 kcal. Dahareun set: 150 ml-200 ml jus apal seger, steamed lauk - 250 gram, tomat, apel, sapi Patty kalawan 150 gram apu

5. Sabtu: nilai caloric - 810 kcal. Dahareun set: jus wortel, hayam goreng - 200 gram, 2 endog, apu jeung wortel grated kalawan minyak nabati.

6. Sabtu: kalori - 1120 kcal. Dahareun set: cup teh Crackers, sapi digoréng - 200 gram na 150 gram engkol dicincang, kéju - 150 gram na 100 gram wortel grated kalayan sagala minyak nabati.

7. Minggu: nilai caloric - 810 kcal. Dahareun set: cangkir tea kalawan roti bakar, hayam pindang - 200 gram, salad buah - 300 gram.

menu ieu bakal nyadiakeun leungitna beurat dina 2 minggu nepi ka 8 kg gumantung kana beurat awal.

Patuh salah sahiji diets ngusulkeun mantuan cukup gancang leungit eta kilo tambahan. Tapi tetep dina pikiran nu pangwatesan sagala anu stres keur awak, sangkan kaluar tina rezim diet taliti pisan, guna nyaimbangkeun output sarta nyingkahan set anyar beurat. Sanajan kitu, éta pangalusna dahar katuhu mimitina, lajeng sual kumaha leungit beurat dina dua minggu, moal nangtung.