Ieu Anjeun teu diusahakeun: 30 cara leungit beurat

Lamun hayang leungit beurat, Anjeun kudu nyobaan ieu cara ilahar.

Candak poto

Studi geus nembongkeun yen urang anu terus nyokot gambar diri bari digawé dina beurat sorangan, leuwih dipikaresep sukses ti maranéhanana anu teu butuh gambar tina diri. Jadi gaganti ngantosan kasempetan pikeun ngalakukeun poto endah "sanggeus" ngalakukeun pangalusna maranéhanana "dina waktu".

Taram lampu méméh dahar

Anjeun gaduh masalah overeating? Taram lampu na hurungkeun musik - hal provokes naon anjeun bakal ngahakan kirang na meunang leuwih pelesir ti dahar.

Ngabayangkeun lima barudak

Flagellation alatan overeating - éta cara pikeun ngabenerkeun kagagalan éta. Hal ieu kacida penting pikeun mulasara diri jeung teu nyempad. Ngabayangkeun lapar Anjeun - anak heubeul lima taun. Anjeun teu hoyong nyiksa eta, sarta éra, sabab ieu ngan bakal ngakibatkeun leuwih masalah.

Tetep diary a

No, teu a diary dahareun. Studi geus ditémbongkeun yén awéwé anu unggal poé nulis ngeunaan hal penting dina leungeun-Na pikeun lima belas menit leungit leuwih beurat ti nu sanesna.

nyusun plat

Loba yakin yén protéin atawa daging - mangrupakeun unsur konci tepung. Ieu waktu pikeun ngarobah éta! Nempatkeun di tengah sayur plat, sarta nambahan protéin atawa gandum dina sisi.

Ngagem jeans nalika mungkin

Upami Anjeun gaduh kasempetan, ulah ngagem calana na jeans. Awéwé anu ngagem jeans digawekeun, biasana pikeun sapoé téh leuwih ti jalma anu ngagem calana panjang tapi bakal nguntungkeun leungitna beurat Anjeun.

Teundeun cek ti toko di tetempoan polos

Teundeun cek ti toko on kulkas meh éta di hareup anjeun. panginget Visual bakal ngidinan Anjeun pikeun dahar sagala pangan cageur saméméh maranéhna bari.

masakan urutan ti menu nu barudak

Ngaliwatan dua dekade kaliwat porsi di catering establishments geus dipelak incredibly, naha anjeun kedah lamun mungkin jadi maréntahkeun porsi keur barudak.

ngagunakeun mantra nu

Lamun Anjeun mikir yén Anjeun geus teu boga kakuatan sagala na anjeun teu bisa neruskeun, Anjeun kudu meunang hiji mantra anu boga nilai keur anjeun jeung anjeun bakal tiasa ngucapkeun, maksa diri pikeun ngaléngkah.

Ngadengekeun musik nalika ngalakonan

Tangtu, kana waktos Anjeun méakkeun dina gim, éta bakal sigana idéal ngadangukeun beja panganyarna, tapi musik ngajadikeun workouts anjeun leuwih éféktif alatan wirahma na.

Balanja di Net nu

Salah sahiji cara nu paling gampang pikeun ngeusian fridge produk mangpaat - nyaeta mun balanja online salaku web bisa manggihan loba warung nu ngahususkeun dina dahar cageur.

A ngagantian hébat saminggu

Paduli naha anjeun meuli produk online atawa di hiji toko lokal, salawasna ngadamel diganti hébat sakali saminggu. Cinta ka ngogokeun diri kantong badag tina chip? Ngaganti poto eta sareng produk mangpaat nu geus pernah diusahakeun.

Mindeng inuman Puer

green tea pisan éféktif jeung mangpaat, tapi aya nanaon sejen tea nu biasana sagala zone perhatian - Puer ieu. Ieu sampurna mantuan pikeun bajoang jeung kaleuwihan gajih.

Milih hiji méja tinggi

Di imah atawa di bar pisan gampang pikeun ngalakukeun, tapi loba réstoran nawarkeun tabel low pisan teu nyaman jeung samet na sofas. Masihan aranjeunna salaku ilmiah dibuktikeun yen mahluk di méja tinggi, kamungkinan nu mesen junk dahareun, 73 per cent kirang.

Ngarobah pendekatan kana dahar bari ningali

Nolak tuang bari ningali hiji acara TV favorit teu mungkin, jadi Anjeun kudu rencanana naon anjeun bakal dahar, teu ngan grab hal kahiji anu datang ka leungeun.

coba suplemén

Anjeun teu bisa nungkulan napsu sorangan diri? Teu aya nu lepat mun cobian suplemén gizi anu bakal nulungan urang ngarasa kirang lapar.

Coba minyak lauk

Bari éta kanyahoan sabaraha efektif minyak lauk keur leungitna beurat, tapi dijamin janten mangpaat dina jumlah kasus séjén, anjeun bakal di no way jadi mun abandon eta.

Mikir kumaha dahar

Ieu bisa disada aneh, tapi hiji ulikan panganyarna geus ditémbongkeun yén lamun ngagambarkeun diri cara anjeun dahar jumlahna ageung dessert favorit anjeun ngan méméh dahar nyata eta, anjeun bakal ngahakan kirang.

Reframe M & M

Cinta kacang jelly M & M? Ieu waktos rethink nilaina salaku pangalusna M & M - nyaeta tapa jeung magnesium.

Diajar aturan tilu dinten

Ieu sering kajadian nu keur saminggu maneh dahar kadaharan sehat, lajeng ngarecah sarta dina sababaraha poé ka jurang dina pangan damang favorit Anjeun. Sanajan kitu, kudu inget yén masalah serius dahareun wungkul tilu poé picilakaeun ngabalukarkeun dina awak, jadi lamun hayang na megatkeun dahareun, ngalakukeun éta sakali teu keur sakabeh poé.

Pernah tuang on emosi

Aturan mimiti diet: diajar ngabedakeun antara lapar emosional jeung fisik. Kumaha pangalusna nungkulan overeating emosi? Pikirkeun kumaha emosi bakal, jeung kalori nu aya alatan geus dipake aranjeunna pikeun tetep.

Beuli botol alus keur cai

Minum cai bakal ngidinan Anjeun pikeun ngeusian beuteung anjeun sarta ngahakan kirang, tapi lamun inuman cai tina botol plastik, Anjeun moal bakal rék ngalakukeun deui, jadi éta patut pikeun investasi jeung meuli botol kaca alus, nu anjeun resep.

Kudu ati kalawan bungbuahan sarta sayuran

item Ieu pinuh konsisten kalawan hiji saméméhna, alatan lamun sayuran anjeun henteu kualitas pangluhurna, hambar tur kirang dikumbah, anjeun bakal moal rék meuli eta deui.

Tuang sareng lalaki hiji

Aya nanaon héran dina kanyataan yén awéwé condong tuang pisan kirang di parusahaan ti lalaki, tapi tétéla yén sami manglaku ka pancen sarerea, kaasup nu lalaki anu ngahakan kalayan para sahabat.

Jieun dahareun cageur merenah

Nalika anjeun puguh atawa pisan lapar, anjeun grab hal kahiji ningali, jadi Anjeun kudu mastikeun yén pangan séhat téh paling gampang sadia di imah Anjeun.

Coba mun ngalakukeun alus

Mun anjeun ngalaman kasusah dina urutan mawa dirina kana gerak leuwih unggal poé, nu cara paling éféktif pikeun ngaduruk kalori, coba mun ngalakukeun alus unggal poe. Nyaho yen batur téh well-mahluk gumantung kana Anjeun - téh mangrupa motivasi hébat.

Setel curfew pikeun karbohidrat

Lamun cinta pasta sarta pangan lianna beunghar karbohidrat, abandon aranjeunna moal jadi gampang. Leuwih ti éta, panolakan tina naon cinta - ieu teu jalan di nu kudu indit. Gantina, Anjeun kedah install sababaraha jenis "curfew" dahar karbohidrat ngan dina jumlah kawates sarta ngan di waktu dijadwalkeun.

Diversify hirup anjeun

angkutan umum sarta lift ngajadikeun hirup gampang, tapi ogé ngurangan Chances bakar kalori. Studi némbongkeun yén pamakéan tina dishwasher tinimbang cuci masakan ku leungeun, make lift tinimbang leumpang teh nepi tangga, sarta hal sapertos sejen ngakibatkeun naon kaduruk kalori kurang ti urang hoyong.

Mindahkeun curtain nu

Gantina isuk dina poék atawa di lampu tina lampu nyieun jalan pikeun cup mimiti maranéhanana kopi, mindahkeun curtains sarta ngantep dina cahya panonpoé, saprak, nurutkeun panalungtikan, nya nyata ngurangan likelihood gain beurat.

Pilihan wates

Rupa - a kabagjaan dina kahirupan. Sanajan kitu, beuki anjeun boga diversity, nu beuki dahar. Upami anjeun hoyong neruskeun dahar pangan favorit anjeun ngabahayakeun, sahanteuna hiji jenis wates naon bisa ngabantu anjeun pendekatan langkung lumrah jeung pamakéan produk misalna.