Diet kimiawi pikeun 4 minggu: ménu, ulasan. Diet pikeun Loss Beurat

Unggal awéwé cicingeun atawa kabuka ditembongkeun dissatisfaction kalawan penampilan sorangan. Timer kritik - teu ukur ciri favorit ti Ladies, tapi oge disadvantage paling bangor. Rék tetep ngora sarta geulis, ulah nyaho umur heubeul, kasakit jeung kaleuwihan beurat. Nungkulan jajaran kahiji jeung kadua urang ngan sabagian, tapi beurat tambahan sabenerna meunang. Hiji hasil keuna nawarkeun diet kimiawi pikeun 4 minggu. Ménu, ulasan na saran ngeunaan gizi leungit beurat ngidinan pikeun outline gambar sakabéh.

Naha linggih dina diet?

dahareun teu kudu harti hirup atanapi iringan sistimatis pikeun mahluk Anjeun. Sagala nutritionist bakal mastikeun yén diet a - eta ngarupakeun ukuran samentara alatan kudu leungit beurat tur meunangkeun deui bentuk. Ku sabab eta kudu lengket periode pohara kawates waktu, ku kituna teu ngakibatkeun habituation tina organisme jeung robah diet.

Dina unggal grup nu ngarojong kakuatan boga daftar hina tina diets yén janji sakali jeung sakabéh sangkan pangsit Thumbelina tapi overlooked a nuansa leutik - diets mangrupakeun pangaruh jangka pondok, sarta hasil kahontal bakal balik lamun, contona, sanggeus interleaving nu monodney balik deui ka diet normal. Naon anu kudu dipigawé? Pariksa daptar ieu diets dina praktekna, ngadengekeun pamanggih jalma anu geus dibeuleum dina papan, tebih ti kahirupan nyata jeung nyieun kacindekan sorangan. Hiji pilihan alus tiasa diet kimiawi pikeun 4 minggu.

Ménu, ulasan, sarta saran pikeun minggu hareup

Lamun anjeun mimiti sapatemon nami tina pergaulan sarta rupa diet kamungkinan janten kimia jeung ngabasmi elemen. Henteu langsung assure nu dieters unskilled tur ngora - pangalaman sakola moal jadi di dieu. Kanyataanna, sagala aksi dina awak urang boga réaksi tangtu dina dasarna, sarta lalaki hiji, sakumaha hiji mesin multi Tujuan terpadu, unggal ratusan ulang kadua prosés kompléks. Mun asupan dahareunana ngawengku sadaya prosés ieu, bisa jadi hiji pakarang éféktif dina merangan kaleuwihan beurat. Hypothetically diet pikeun 4 minggu butuh ku ampir katilu lobana beurat, atanapi ti 8 nepi ka 12 kg. Salila sakabéh periode dahareun eta anu dilarang nyandak adjuvants laxatives, ubar pikeun accelerating métabolisme. leungitna beurat asalna ukur di expense dahareun dikonsumsi, disebarkeun dina poé.

Dina minggu kahiji, coba mode dinten pikeun ngatur. Contona, ngalakukeun tilu hidangan utama jeung sababaraha snacks. Hayu sarapan bakal 7-8 jam. Lajeng dahar beurang ragrag ngan 12-13 jam. Dinner bakal tumiba kana magrib antara 18 jeung 19 jam. Hayu moal hijina jalan ka leungit beurat bakal jadi diet. produk tabel nawarkeun pangan beunghar vitamin sarta ngabasmi elemen, jadi angka proses adjustment bisa equated ka total waktu recovery.

Sarapan diversity teu caang; unggal isuk dahar sababaraha endog sarta jeruk tunggal. Lamun endog nu geus capé, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngurangan jumlah ka salah sapotong dina sarapan teh. Dina peran jeruk bali jeruk mindeng tindakan minangka eta aktip ngarecah lemak. Amis huntu resep jeruk na kiwi tuang maranéhanana anu bosen kalayan duanana. Henteu monoton diet kimiawi pikeun 4 minggu. ulasan ngeunaan ménu slimming kadangkala dikritik saperti lunches na dinners salila dua minggu mimiti sami. Tapi teu kabeh tujuh poe pikeun patandingan buka on Mondays, Tuesdays, jeung saterusna. D. Pikeun genah, bisa ngarumuskeun diets tabel Listing sakabeh produk diijinkeun.

dahareun beurang jeung peuting

Ku kituna, naon anu urang dahar di bulan hésé ieu? Dina Senén, ngawenangkeun Sunan Gunung Djati keur dinner protéin jadi pinareup hayam sarta greenery saeutik. Pikeun dinner bakal ngawatesan buah tanpa perlakuan panas. Salasa, nuluykeun trend di hidangan protéin jeung dahar daging sapi, dahar satengah jeruk bali a. Dinner modest jeung nikmat - Rye roti, kéju sarta tomat. Rebo, tepung diwangun ku sapasang endog sarta kacang héjo. A dinner bakal lauk. Bisa réngsé fillet kalawan bumbu seger. Dina Kemis, urang ngulang sapi pikeun dinner. Radu dirina tomat jeung buah for malam. Jumaah - deukeut tungtung minggu, sarta dahar beurang saeutik gampang - hayam jeung jeruk. Di dinner - Salad of engkol, bonteng jeung tomat. Anjeun tiasa ngubaran diri ka nyiksikan tina Rye roti. Tungtungna sumping sabtu minggu, tapi urang teu tiasa bersantai, ngadagoan goodies. Dina Samentara, keur dahar beurang - nu sapi dawam sarta jeruk bali. Di dinner - lauk jeung greens. Minggu ditungtungan make dinner endog kalawan tomat na Rye roti, sarta dinner bakal hayam jeung jeruk bali.

kecanduan aturan

Yén nasihat ngeunaan gizi sakuliah dunya? Nambahkeun kana diet Anjeun beuki cair! Inuman nyatu cai, tea. Tapi leuwih hade ngurangan jumlah gula dihakan. Saliwatan, eta oge teu dianjurkeun pikeun overdo dahareun. Mun mungkin, eta leuwih hade mun nedosalivat.

Diet pikeun 4 minggu nunjukkeun hiji konsumsi cai badag. Kuantitas optimal mangrupa 1.5-2 liter pér poé. Ku beurat kaleuwihan badag di hareup kedah ngantosan kalawan kagiatan fisik aktif. Ngalakukeun yoga atawa latihan reureuh, pikeun mastikeun fungsi normal tina limfa nu. Hayu waktu kasadaran diri janten diet kimiawi. Menu salila sabulan baris meunang dipaké pikeun hiji gaya anyar dahareun.

Métode pikeun persiapan sarta volume kadaharan nu dihakan

Aya kabagjaan gede pikeun lalaki anu linggih dina diet, ti mampuh leupaskeun larangan! Lamun ménu nu teu indikasi jumlah produk jeung jumlah dahareun, éta aman dine kalawan eusi haténa urang. Ieu hususna leres buah for malam. Tapi aya hiji kerangka ketat. Contona, taya deui keureut roti per hidangan. Sarta saprak produk ieu loba karbohidrat, geus cukup keur saturate. Daging jeung lauk Disarankeun milih variétas-gajih low. Fry aranjeunna henteu dianjurkeun. perlakuan panas teu imply pamakéan minyak. Bungbuahan sarta sayuran bisa didahar henteu ukur tawar tapi ogé pindang. Jadi ngawenangkeun diri ka buah jeung sayur salads, soups na smoothies.

Naha aya kimia?

Diet, nu ngakibatkeun kaluar tina jalan, sigana magis. Naha eta nu disebut kimia a? Mindeng dieters motong diet sareng ngawitan olahraga aktif, nu, tangtosna, boga pangaruh, tapi teu perlu leungit beurat pikeun prosés kimiawi.

Di dieu anjeun ditawarkeun bebas ngadalikeun nyerep gizi nu diturunkeun tina dahareun. The réaksi kimiawi kaayaan ieu sistem catu daya, dipicu ku pangan tangtu, alatan nu awakna geus fungsi normal. Dina hiji program blends sababaraha. Dina sababaraha hal, metoda Maggi - diet kimiawi ampir identik. Harita tur hasil dina diets sarua, sarta patuh aturan tangtu tina pangaruh jangka panjang dijamin.

Ti titik médis of view

Salah sahiji metodeu nu paling éféktif iklan sistem kakuatan tinangtu - nyaeta ayana dina kertas komérsial atawa nganjang rabotnika.Redky médis ngabutuhkeun hiji lisénsi ti nutritionist a jeung nanya ngeunaan nya kualifikasi. Proyék dietitian - pendekatan psikologis halus, kamampuhan pikeun ngaropea pikeun hasil positif sarta balik deui ka iman sorangan. Mindeng, dokter anjeun bisa méré pedaran ringkes dipilih titik Sistim suplai kana pro sarta kontra. Tapi mun nyaram sabar na dahar hiji cara atanapi dokter sejen teu tiasa.

Ku kituna, upami gizi kawas diet kimiawi pikeun 4 minggu? Menu dokter characterize ulasan positif, sakumaha diet poean ngawengku elemen pisan mangpaat sarta angka nu gede ngarupakeun vitamin, tapi gajih teu cukup, sarta aranjeunna tetep diperlukeun ku awak urang. Akibatna, sababaraha urang teknik kitu ieu contraindicated, saprak aya jadi pinunjul dina beban dina ati jeung ginjal. Kedah sieun jeung jalma kalayan lambung sarta kasakit peujit. Ti diet sagala disarankan pikeun refrain pasén diabétes sarta maranéhanana nalangsara ti alatan kasakit kronis. Mun dina sagala ragu pangalusna konsultasi kalayan spesialis a.

Naon ngomong kaleungitan beurat?

Lamun milih dahareun anu acan sering kami ngadéngékeun nasehat ti babaturan jeung babaturan. Diantara dieters diet kimiawi utamana populér. Menu salila sabulan bisa nyieun katuhu, sarta ku kituna meuli sagala produk perlu jeung ngawatesan temptations maranéhanana yén inevitably bakal timbul lamun, contona, unggal dintenna pikeun buka toko pikeun susu na limun. Mindeng salila diet a jalma bisa megatkeun jauh sarta jadi sadar gagalna Anjeun telat, nalika kulkas kosong, sarta burih - gravitasi. Dina hal ieu, "khimichit" bakal deui, sabab éta gagal teu disatujuan, komo dihukum ku pengulangan sajajalan.

Aya ogé waktu nu sae dina modeu ieu - bulan na tina CMIIW aya na kakuatan diukur mangrupa ngan cukup pikeun ngembangkeun kabiasaan dahar jeung nyerah craving pikeun amis sarta lemak. Anjeun ngan moal tarik rak jeung chocolates, ngeureunkeun jeung spoons madu per poé. Ku kituna, pikeun miara hasil kahontal bakal cukup gampang. Ku jalan kitu, ulasan slimming satuju yén éta téh teu merta panungtungan hidangan timing jeung coveted genep jam. Hayu dinner anjeun bakal dilaksanakeun pikeun 3-4 jam saméméh waktu sare, disebutkeun anjeun bakal boga waktu pikeun meunang lapar, sarta dina hiji burih kosong bobo hésé.

Éta mungkin mun ngogokeun diri?

Cherished sual anu bedevils loba pyshechek wishing mun gancang degenerate kana stroynyashek, nyaeta naha anjeun bisa ngubaran diri ka ngeunah. Meureun ngawenangkeun diri a pai atawa watang coklat? Hayu urang nyanghareupan éta, diet parna, kaleuwihan nipped dina pucukna teh. Geus waktuna pikeun diajar pacify hawa nafsu sarta ngogokeun diri hirup mangpaat. Contona, tambahkeun buah di madu, dipanggang apal jeung kayu manis, masak patties engkol jeung rub jeung bawang bodas kerak Rye roti. Scents ketuhanan jeung gajih - sahenteuna. Dina kasus ékstrim, anjeun tiasa mampuh bungbuahan jeung biskuit garing. poé diwenangkeun hiji cangkir kopi, tapi, Alas, teu gula.

nuances penting tina téknik jeung minggu panungtungan

Inget boga dahareun anu penting pikeun protéin sato, nu underlies pangwangunan kasaimbangan. Ie diet vegetarian moal jalan. Dina satengah kadua diet, Anjeun bisa nanggung saeutik deui, contona, pikeun ngaronjatkeun dosis tomat dina satengah.

Hasil signifikan bisa dititénan dina urang kalawan bener kaleuwihan beurat, tapi lamun boga rencana - koreksi inohong, leungitna 30 kg bakal maot anjeun samping. Dina urang, jenis ieu diet disebut oge diet endog, salaku endog téh abound. Aranjeunna ningkatkeun jumlah protéin dina menu nu, ngurangan tingkat karbohidrat sarta ngabantu ngaduruk gajih.

Pikeun snacking hadé stock nepi kana sayuran, salaku endog anjeun satiated panjang pikeun sarapan. Dina minggu katilu, anjeun tiasa ngabongkar momotanana saeutik saeutik, nyaeta, ngatur runtuyan monodney. Dina dinten buah bisa dahar sagala bubuahan, iwal ti glukosa euyeub. Jadi buah anggur, figs na mangoes - ngalarang. Zona bahaya otnesom na figs. Sayuran jeung bungbuahan bisa digabungkeun dina hiji poé. Sajaba ti éta, sayuran bisa ditambahkeun kana daging jeung lauk poé. Pastikeun sangkan dinten anjeun dina formulir buah, contona, saham nepi kana hiji kilogram apel. Sakabéh aranjeunna gaduh teu merta.

Dina minggu panungtungan aya hiji konsolidasi hasil. Pikeun unggal dintenna - daptar produk bisa disebarkeun. Ku kituna, Senén fungsi indulge dina 400 g sapi, 200 g lauk pindang, tomat na 4, jumlah anu sarua tina cucumbers. Anjeun tiasa nambahkeun nyiksikan roti na jeruk.

Salasa urang ngabedakeun diri 200 gram daging sapi, angka ulang tomat na cucumbers, sakumaha ogé roti. Diwenangkeun hiji sapotong buah. Dina dinten katilu cornerstone nu nempatkeun kéju Pondok kalayan sayuran, cucumbers favorit kalawan tomat, jeruk bali na roti.

Dina Kemis, anu curds ngaganti payudara hayam, sarta sésana - tanpa parobahan. Dina Jumaah, minangka dasar dahareun mana sababaraha endog, tomat jeung apu. Pikeun dessert - a jeruk bali. Leuwih sabtu minggu, urang bersantai jeung lalaunan nyiapkeun diri pikeun kaluar tina dahareun - dahar hayam jeung sayuran, sakumaha ogé yogurt, kéju, Rye roti na jeruk bungbuahan.

Kaluar tina dahareun

Tanpa balik ditangtoskeun ka diet normal nyaeta résiko a pas disebutkeun pamit ka hasil kahontal. Kituna, kadaharan teu lash kaluar, tapi mimiti parios kalawan beurat na pikir naha urang geus kahontal efek wareg? Bisa ngulang diet? Jumlah pangan amis tur starchy nyaeta desirable pikeun ngurangan, sarta walks dina hawa seger - ngaronjat. Kanyataanna, sakabeh diet hartina motong carbs, jadi balik angka ngusulkeun jadi laun tur lancar.

Leungit Beurat on metodeu populér

Diomongkeun ngeunaan métode koreksi, teu jadi lasut kaluar tina sorotan jalma anu dieusi sagala sorts buku rujukan. Dina sababaraha hal, Kremlin diet kudu disebutkeun. Tabel kalawan titik earned pikeun tiap produk pisan sarupa diet kimia kalayan daptar miboga diijinkeun pikeun pamakéan. Paling di metoda ieu nyorong konsumsi protein, ie daging jeung jangjangan.

Kalayan penyanyi Larisa Dolina Maret triumphant na sakuliah media mimiti dahareun Kremlin urang. méja dahareun ieu dicét ukur saminggu, tapi waktos ieu cukup pikeun ngahontal hasil héran - leungitna 7 kg. Valley Daily minum 500 gram yogurt, dahar haseum krim, kentang, kéju sarta daging. hasilna impressed fans na sirik - Valley malah ngora!

Leuwih kudu ditandaan Grechneva diet nyaeta pangbasajanna sadaya sistem monopitaniya. Na, tangtosna, aya cheapest. Hijina produk perlu - eta teh sereal notorious, nu kedah Atang soak dina cai nu ngagolak atanapi di yogurt. Isuk narima gruel anjeun bisa dahar. Total dinten diet teu kudu ngaleuwihan 970 kalori.