Engapan Téhnik dina ngalahirkeun. Engapan salila kuli sarta hawa usaha

Saprak jaman baheula, hubungan éta kasampak antara téhnik engapan sarta well-mahluk awak. Dina urang dunya dinten ieu geus poho kumaha carana difokuskeun kumaha anjeunna breathes. Ditangtoskeun engapan lila geus latihan dina kahirupan sapopoe sarta mun bersantai tur tenang obat kiwari dipaké. Sanajan kitu, ku sadaya kemungkinan teknologi farmasi modern to date teu dikembangkeun alat nu bisa nulungan nyeri salila kuli tanpa résiko tina konsékuansi pikeun duanana indung jeung anak. Éta kituna téhnik engapan bener mantuan dina ngalahirkeun. Eta mantuan pikeun leuwih éfisién ngadistribusikaeun oksigén sakuliah awak, slowing handap ngembangkeun kakurangan oksigén di anak.

Dina raraga ngoreksi téhnik engapan salila kuli geus benefited, moal hanjelu, Anjeun kudu mimitian latihan nalika kakandungan. Dina hal ieu, anu maca literatur dina subjék ieu teu cukup. Anjeun kudu terus latihan engapan latihan pikeun mawa ka automatism.

What is the merlukeun latihan engapan nalika kakandungan

Nalika kakandungan marengan parobahan jeung restructuring tina organisme bikang sarta ngarobah engapan nya. Dina sambungan kalayan tumuwuhna fétus sarta ngaronjat uterus organ beuteung mindahkeun luhur, sarta jumlah cahaya diréduksi langkung. Samentara éta, orok hareup kalayan ngaronjatna umur gestational perlu leuwih oksigén. Dina kaayaan kitu, awak nu hamil ngalaman sababaraha jenis stres nyobian Cope jeung stress diteundeun dina anjeunna. Diajar kumaha carana ngalakukeun latihan engapan salila kuli, awéwé hiji mantuan awak anjeun Cope jeung kurangna hawa nalika kakandungan.

Nuju tungtung kagiatan cardiac amplified, ngaronjatkeun Jumlah beureum - Sél getih beureum nu angkutan oksigén, ku kituna kabutuhan kiwari dimungkinkeun tumuwuh kira 30-40 persén. Pintonan latihan engapan nyumbang kana hiji adaptasi leuwih gancang ti organisme kana syarat ngaronjat.

Diajar latihan engapan

Mimitian diajar engapan ditangtoskeun kedah bertahap. Saban poé sanggeus latihan nu peryogi méakkeun waktu latihan engapan kompléks. Laun ningkatkeun durasi ti 1-2 jeung 10 menit hiji poé. Mun salila latihan lieur, Anjeun kedah nahan napas anjeun pikeun waktos ti 20 detik nepi ka 30 detik.

Ku tipe latihan engapan dibagi statik sarta dinamis. Kahiji dilaksanakeun cicing, sarta kadua - di pergerakan nanaon. Kahiji maneh kudu diajar latihan statis, mung lajeng ngalih ka dinamis. Sarat utama - bari nyetir ulah nyekel napas anjeun.

Pamakéan latihan engapan

Ilaharna, salila kursus palatihan pikeun ibu expectant terangkeun di jéntré naon téhnik engapan dina mangsa ngalahirkeun. Kalawan paningkatan dina nyeri kedah inhale sarta nurun, sabalikna, pikeun ngambekan kaluar. Sistim basajan ieu bakal ngabantu Cope jeung kontraksi ampir henteu aya rasa nyeri. Anjeun kudu nyaho yén téhnik rasional tina engapan sarta kabiasaan di ngalahirkeun nyata bakal alleviate kondisi orok, fenced tina kakurangan oksigén sarta konsékuansi négatip patali na. Tanpa persiapan, dina stress méré kalahiran bakal hésé nginget téhnik nya éta ditanggap di tingkat bacaan. Sabalikna, runtah kana téhnik engapan otomatis mantuan dina dilatation cervical ngalahirkeun, strengthening usaha tur gancangan lahir hiji kaajaiban leutik.

Naha anjeun perlu ngambekan mangsa ngalahirkeun

Naha urang kudu nyokot kadali engapan Anjeun salami kuli? Kanyataan yén awak utama watesan prosés gelut - ieu rahim. Ieu mangrupakeun otot anu kuat anu, ku motong, manjangan beuheung jeung ngadorong nak ka kaluar dina. Kituna nyoba prosés kontrol sadar dina bentuk cams atanapi squeezing cries moal ngahasilkeun hasil ditangtoskeun. Salila ibu nangis awakna tenses up, contributing ka kontraksi involuntary tina otot perineal. cervix jadi handap batu, manjang dina peta ngeunaan gelut nepi. Hasilna, aya sela, aggravated ku petikan sirah orok urang. Kituna, teu salah metoda moal mawa relief kayaning engapan ditangtoskeun salila kuli sarta tempur. Eta mantuan pikeun ngurangan emisi hormon stress nu bersantai otot jeung nyegah fractures cervical, nu bakal loba gampang manteng. Ieu mungkin pikeun nyaimbangkeun kadar konsentrasi sarta engapan jero mangsa ngalahirkeun. Engapan Téhnik usaha hawa mangsa kuli sarta bersantai pembuluh darah. Manehna oge saturate getih jeung oksigén sarta mastikeun suplai na ngaliwatan plasénta jeung orok. Kituna éta pohara penting teu poho kumaha carana ngambekan mangsa ngalahirkeun. téhnik engapan ditangtoskeun salila kuli teu bisa ditumpes leupas awéwé di nyeri. Tapi, prosés ngadalikeun durasi na inténsitas exhalation na inhalation ngabalukarkeun selingan tina spasms. Lamun indung anyar nahan napas-Na, aya paningkatan tekanan dina anak jeung akselerasi petikan na ngaliwatan terusan kalahiran.

engapan ditangtoskeun salila kuli

Dina tahap mimiti kuli dilatation cervical nyaeta slow, ulah ngalawan pisan nyeri, ngarecah boga kasempetan pikeun bersantai. Dina titik ieu anjeun kudu ngamimitian latihan. Anjeun kudu mawa hiji irung napas jero, teras gempur lalaunan jeung panjang ngaliwatan biwir polusomknutye. Dina prosés ngaronjatna intensitas kontraksi, ieu sistem engapan anu neraskeun, tapi kudu speeded up. Diwenangkeun breaths Kopo. The weakening tina kontraksi engapan slows turun, jeung awéwé di kuli kedah coba mun bersantai awak.

engapan téknik salila dilatation cervical

Ku waktos nu cervix tina kontraksi rahim panyingkepan pinuh baris jadi beuki sengit, jadi leuwih nyeri tur berkepanjangan. Téhnik engapan dina mangsa ngalahirkeun kaasup nu disebut "anjing-napas", nu bakal perlu make salila kontraksi paling nyeri.

Ieu penting keur nyieun pisan sering inhaling deet na exhaling ngaliwatan sungut, kawas anjing dina cuaca panas. Di tungtung awéwé bout relaxes sarta nyokot napas jero, teras gempur leisurely.

Engapan jeung usaha hawa

Kana lumangsungna usaha kudu nyandak hiji napas jero jeung tahan napas anjeun. Ku sabab kitu eta perlu ngabayangkeun kumaha sagala hawa tina bayah geus ngumpul di luhur rahim na dimimitian pikeun beuratna handap dina organ pelvic. nyeri nu recedes, aya kahayang nu kuat pikeun nyorong. Teu perlu ngurangan, lantaran tegangan bakal ngakibatkeun beubeulahan ti kapilér leutik dina nyanghareupan jeung beuheung. Eta kudu inget yén saméméh lahir unggal awéwé mana prosedur enema, kituna, penindasan jeung kahayang meunang leupas tina usaha pisan pantes. Sakuduna nyandak hiji napas jero na coba mun maksa pikeun nyorong sirah orok urang kaluar.

Kumaha ngambekan lamun sirah hiji

Salila salah sahiji gelut sigana sirah. Sanggeus éta, anjeun kudu nyieun upaya eureun engapan sarta partisipasi salami obstetricians teu relegated kulit perineum ka luhureun orok. Lajeng obstetrician nu dipenta pikeun deui manteng otot beuteung. Sakumaha aturan, éta bakal cukup pikeun nyieun hiji napas jero jeung rada tighter mun muncul taktak orok. Sakali obstetrician nu bakal meunang anak ka bersantai jeung ngambekan kalawan bébas.

Ku kituna, téhnik engapan dina ngalahirkeun abdi gaduh dampak positif henteu ngan dina indung nu tapi ogé orok. engapan ditangtoskeun mantuan ulah sela, relaxes otot nu pelvis, kitu ogé hadé disadiakeun kalawan oksigén orok.