Dimana gizi bisa ngandung? Karbohidrat - sumber utama énergi

Kana awak manusa pikeun boga fungsi leres, éta perlu énergi. supplier utamina nyaéta karbohidrat, nu direcah pikeun release glukosa. glukosa nu mangrupakeun suluh, tanpa nu eta moal bisa dianggo awak, utamana uteuk. Malah panurunan slight di tingkat glukosa dina getih bisa dititenan headaches, gangguan gait, ucapan, jeung malah leungitna eling. Glukosa bisa nu ngandung? Karbohidrat - a supplier utama ka awak, sarta hal anu penting anu maranehna ngalakukeun kana dahareun di kuantitas kacukupan.

Karbohidrat anu pohara penting pikeun sakabéh prosés kajadian dina awak, aranjeunna aub dina métabolisme protéin sarta lemak tur mantuan dina formasi énzim nu tangtu. Tapi pamakéan kaleuleuwihan aranjeunna brings ngan cilaka, saprak éta ngabalukarkeun obesitas jeung métabolik gangguan.

Énergi awak meunang dina ngolah glukosa nu aya dina bentuk glikogén. Cadangan eta boga dina otot jeung ati. Hiji karbohidrat dipaké dina awak low migunakeun saham ieu, nu ilaharna ends sanggeus 12 jam. For sabaraha jelema, bisa boga konsekuensi mawa musibah. Paling glikogén nu bisa ngandung? Karbohidrat - nyaeta supplier utamina. Hal ieu kacida penting apal kana atlit, pasén, jalma kalawan fungsi ati impaired jeung métabolisme.

Kabéh karbohidrat dikandung dina pangan, anu kabagi jadi dua golongan: slow sarta gancang. Acan sabab nu disebut rumit sarta basajan. Eta gumantung kana kumaha gancang aranjeunna dicerna.

karbohidrat gancang diserep ku awak jeung lengkep didaur jadi glukosa. Éta kudu loba, upami jalma leungiteun loba tanaga, recovering ti hiji geringna, maranéhna ogé kudu gancang ngangkat kadar gula getih. karbohidrat gancang anu kapanggih dina bungbuahan unprocessed sarta sayuran, madu, manisan jeung roti. Mun karbohidrat dahareun datang teuing, tur jalma nu teu runtah énergi, aranjeunna disimpen di ati jeung otot. Konsumsi sering of manisan, confectionery produk jeung inuman carbonated bisa ngakibatkeun obesitas. Pikeun jalma anu hayang leungit beurat, hal anu penting pikeun nyaho zat ngabahayakeun bisa diteundeun dimana. Karbohidrat anu diperlukeun ku awak, tapi dina jumlah nu saeutik.

karbohidrat slow, nu disebut oge kompleks, direcah lalaunan, méré glukosa dina getih dina buah leutik. Ieu sabab ngandung jumlahna ageung serat, pektin sarta gizi lianna. Pilarian pikeun zat ieu mangrupa pangalusna mana? Ngandung karbohidrat slow anu legumes, sakabeh sisikian grinding, kacangan sarta pasta. Aya ogé dina bungbuahan garing, bran jeung cereals. Sajaba ti sumber suplai énergi karbohidrat kompléks di pectins awakna nu ngabantu miceun racun.

anak tumuwuh sarta dimekarkeun sacara normal, kolotna Kadé uninga, mangpaat keur manehna gizi bisa diteundeun dimana. Karbohidrat - ieu pangpentingna pikeun barudak, sabab nyadiakeun dahareun keur uteuk jeung énergi métabolisme. Éta ogé perlu atlit milih kadaharan katuhu sanggeus latihan, disebutkeun aranjeunna moal bisa leres nguatkeun diri. Tapi téh hususna penting nu urang ku diabetes, sabab seleksi dahareun ngandung jumlah katuhu karbohidrat, dumasar sakabéh perlakuan maranéhanana.

Loba jalma heran, "nu ngandung paling karbohidrat". Di antara produk mangpaat bisa diisolasi madu, kaping, buah amis, kismis, oatmeal, kacang jeung roti. Coba mindeng kaasup aranjeunna dina diet Anjeun.