Diet vegetarian

Vegetarian - sistem unik tina kakuatan, nu ngawengku pamakéan produk asal sayur wungkul. Dinten, aya rupa-rupa diet vegetarian, nu ngawengku sajumlah badag dina endog diet anjeun, jeung produk susu. Tapi dina waktos anu sareng urang kedah nyobian nyerah nginum jeung udud. Kalawan diets ieu aya kasempetan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana jeung manjangkeun nonoman.

A diet vegetarian ketat ngakibatkeun nu pangaluaran ampir réngsé tina pangan diet Anjeun anu asalna sato - jangjangan, lauk, endog, daging, jeung produk susu. Ulah hilap, muih jeung és krim ogé dilarapkeun ka produk asal sato, saperti dijieun maké endog jeung susu. Loba dokter téh sabalikna tina diet sapertos ieu, sakumaha alatan diet sapertos awak anjeun moal nampi zat nu maénkeun peran anu kacida penting dina pinuh ku fungsi-Na.

Ovolaktovegetarianskaya diet mangrupakeun jenis vegetarinstva. Ieu ngawengku endog anjeun diet jeung cocog pikeun pamakéan jangka panjang, dina hal ieu awak anjeun bakal nampa zat penting, anu maénkeun peran utama dina normalisasi sadaya sistem na awak (kalsium jeung vitamin B12, nu mangrupakeun bolos dina pangan tutuwuhan). Lamun hiji jalma dina mangsa observance tina diet vegetarian ngaronjatkeun status kaséhatan, éta janten supporter tina kakuatan saperti.

A diet vegetarian, nu ngawengku diet Anjeun teu ngan sayur jeung susu produk, disebutna laktovegetarianskoy. Nempel kana diet ieu tiasa urang malah di umur heubeul, tapi perlu sasuai jeung hiji kaayaan penting - diet kudu variatif, éta kudu ngawengku sayuran, kacang, bungbuahan, legumes, buah, sarta minyak nabati.

diet vegetarian: manfaat

Elmuwan geus dipigawé loba panalungtikan nu eta ieu kapanggih yén vegetarian nu mangrupa pangaruh positif kana pembuluh darah, anu tingkat kolesterol getih diréduksi, tekanan getih normal sarta nurun résiko panyakit hypertensive. diet vegetarian miboga éfék terapi na penyembuhan. Sajaba ti éta, Disarankeun coba mingpin hiji gaya hirup cageur, éksklusif. Mun hayang migawe kursus terapi gizi, lajeng teu perlu ngagunakeun diet vegetarian ketat. Iwal ti bisa jadi poé puasa, nu disarankeun dina pengobatan obesitas.

Sarat utama pikeun dahareun, tunduk kana diet vegetarian:

- eta perlu ngagunakeun salaku loba cair-gancang;

- kopi atanapi tea perlu nambahkeun susu skim (tapi teu leuwih ti 250 milliliters beurang);

- sakali sapoé diwenangkeun inuman sagelas sampanye atawa anggur beureum garing.

Sarapan salila diet vegetarian - tanpa buckwheat gula (40 gram), seger Salad buah (jeruk, pir, buah prambus, melon, blackberries atanapi blueberries). Antara sarapan jeung dahar beurang, anjeun tiasa tuang a leutik amis Korzhik, cookies, muffins atanapi waffles. Dahar beurang kedah ngawengku di kaanggotaan na nyangkokkeun badag salad sarta piring utama (kentang, pasta, wholemeal), anjeun bisa jadi hoyong tuang sapotong kéju atawa canned peach imah (teu leuwih ti 150 gram). Di dahar beurang anjeun bisa dahar salah sapotong buah (apal atawa pir). Dinner kudu diwangun tina nyangkokkeun badag sayur seger, anu ogé bisa steamed, sarta piring utama (kacang steamed lauk, pasta, tipung, hidangan wungkul, kembang engkol, steamed).

Sateuacan anjeun mindahkeun kana menu nu nawarkeun diet vegetarian, éta imperatif konsultasi dokter, lantaran hiji misalna diet perlu dipindahkeun neuleu, ku kituna teu ngarugikeun awak anjeun.