Cutlets Diet. resep basajan

Cutlets Diet - pilihan sampurna pikeun jalma anu megatkeun pikeun luhur nepi menu na kalawan hidangan ngeunah jeung séhat. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar kumaha masak tepung nikmat keur diri jeung leuwih maranéhanana dipikacinta gampang.

Cutlets ti Diet breasts hayam

Bisa oge piring tina dada hayam anu paling populer di kalangan atlit jeung jelema nu bade leungit sababaraha kilo tambahan. Kanyataan yén hayam ngandung loba protéin, tapi gajih, di sisi séjén, aya praktis henteu. Hanjakal, daging pindang mangpaat gancang bosen, jeung anjeun kudu terus datang nepi ka resep anyar. Cutlets tina hayam breasts Diet - ieu leyuran hébat pikeun mantuan diversify kabiasaan dahar Anjeun. Resep piring anu cukup basajan:

• Opat breasts hayam jeung salah bawang sedeng potong batu leutik.
• 70 gram bran gandum tuang yogurt sarta antosan dugi aranjeunna tos rengse nyerep cairanana.
• Sambungkeun produk, tambahkeun ka dinya salah endog, uyah jeung cabé. Tuntas campur kabéh bahan.
• Preheat oven jeung iklas dina baking parchment pikeun baking.
• Ngabentuk patties leungeun jeung lamun aya kahayang, gulung eta di bran nu.
• Siapkan piring dina oven tanpa minyak.

Upami anjeun hoyong dinner anjeun éta bener mangpaat sarta low-kalori, anu suplement cutlets dietary Salad atanapi steamed sayuran.

Dietary muih lauk

piring sampurna teu ukur pikeun jalma anu megatkeun pikeun leungit beurat, tapi ogé maranéhanana anu geus mutuskeun pikeun nambahkeun kana menu anjeun, piring ngeunah jeung séhat. Dietary muih lauk urang masak tanpa minyak, roti jeung endog, kukituna ngurangan kalori sarta gajih maranéhanana.

• Dina mangkok Blénder a nempatkeun 700 gram fillet sahiji lauk lean. Contona, hake, haddock atanapi Pollock. Tambahkeun ka dinya 100 gram fillet lauk lemak (cocok salmon atawa salmon). produk grind, usum hasilna minced kalawan uyah jeung cabé.
• bawang peeled jeung wortel rendang anu ngagunakeun péso atawa mince.
• Nyambungkeun bahan sarta nambahan aranjeunna nepi ka lima sendok oatmeal sarta antosan dugi aranjeunna ngabareuhan.
• Ngabentuk leungeun baseuh tina bal daging minced sarta nempatkeun eta dina pan, nu diteundeun kertas tos baking.

patties Cook dina oven preheated salila kira 20 menit, lajeng dilarapkeun ka tabél kalawan béas sarta steamed sayuran.

meatballs Meatless kalawan engkol

Sanajan piring ngandung euweuh susu, teu endog, teu produk daging, rasa éta bakal mangga komo gourmet strictest. Baca cara masak engkol cutlets dietary. resep nyaéta saperti kieu:

• Hiji sirah leutik engkol rendang jadi ipis-gancang, sarta tuluy tuang ngagolakkeun motong cai. Steamed engkol kedah nangtung di handap panutup pikeun sahanteuna hiji jam.
• Bersih mesek ti dua bulbs tengah, potong batu leutik tur ngagoreng maranéhanana di minyak dugi coklat emas.
• Sambungkeun dina mangkok badag ogé wrung kol, bawang, tilu sendok semolina, uyah jeung cabé rasa. Tuntas campur kabéh bahan.
• Lima belas menit engké, nalika isina teh settles, ngabentuk bal kaluar tina eta. Billets gulung di tipung, lajeng tumis dina minyak nabati dugi coklat emas.

Cutlets Diet bisa dilayanan ku homemade saos tomat, béas atawa sereal.

cutlets Turki

Ngubaran leuwih dipikacinta masakan nikmat na low-kalori hidangan daging kalkun. Sarta kami bakal nyiapkeun cutlets dietary dina oven saperti kieu:

• 600 gram fillet ngagugulung ternak ngaliwatan hiji coet daging jeung salah tilu keureut tengah bawang sarta bawang bodas.
• 300 gram roti bodas bulukan soak di susu.
• Sambungkeun produk sareng endog atah, uyah jeung cabé.
• Campur tuntas mince anu dihasilkeun na lamun aya kahayang, nambah peterseli dicincang atanapi Dill.

Nunda patties on baking, kertas baking nu diteundeun na Panggang aranjeunna nepi ka asak kira 20 menit. Garnish pikeun piring anjeun bisa ngalakukeun nanaon, tapi éta pangalusna pikeun nyocogkeun Salad lampu atawa sayuran.

Cutlets ti sereal

piring bisa didahar salila saum, lamun ngaluarkeun resep ti endog. Ieu oge mantuan mun diversify menu, anu mutuskeun dina waktu jalan diet. Cutlets tina diet sereal, urang baris nyiapkeun saperti kieu:

• Kulub sagelas bubur sereal cai lajeng hayu niiskeun saeutik.
• Rendang bawang héjo, tambahkeun ka sereal babarengan dua endog atah.
• Usum daging taneuh kalawan uyah, lada sarta campur ogé.
• Ngabentuk bal rapih, gulung di tipung jeung ngirim goreng dina minyak nabati.

Sakali dina chops bakal garing sarta kudu tibalik, lajeng ménta sarta niiskeun saeutik. Anjeun tiasa nyiapkeun piring dina alat keur ngagolakkeun ganda atawa oven, upami hoyong.

patties beetroot kalawan daging

Sanajan kombinasi mahiwal tina bahan, piring ngabogaan rasa pikaresepeun jeung ambu. Kumaha carana masak cutlets diet Beets jeung daging, baca di handap ieu:

• Hiji Beets sedeng-ukuran jeung hiji béntang, kulub dugi lembut, tanpa nyoplokkeun mesek nu.
• Sayuran niiskeun, mesek tur rendang maké ngambang a.
• 500 gram daging sapi fillet ngagulung hiji coet daging.
• Nyambungkeun bahan, tambahkeun aranjeunna hiji endog, bawang bodas dicincang secukupnya, lada jeung uyah.
• Isina campuran, buta ti dinya cutlets tur tumis aranjeunna dina pan frying nepi ka asak.

Ngawula ka panas jeung kentang mashed, bawang gorengan jeung asinan.