Apal héjo - BZHU. apal Beureum - BZHU

buah seungit tina tangkal apel anu akrab ka dulur saprak budak leutik. Apple téh beunghar vitamin sarta microelements. Eta tumuwuh di lintang sedeng sarta totalna kira 7,5 sarébu. Sorts béda wangun, ambu, rasa, warna na beurat.

Mangpaat Apel

Susunan ngawengku pectins apal yén nembongkeun koléstérol tina awak, ngaronjatkeun dicerna sarta ngahambat proliferasi mikroorganisme ngabahayakeun dina peujit. Nalangsara ti aterosklerosis, hipertensi, panyakit sistem cardiovascular, ginjal, pagawe pangaweruh kudu ngawengku di apal diet Anjeun, nu BZHU boga hubungan rasional.

Alatan eusi tannin jeung kalium apel fungsi diuretik alamiah, kamampuhan pikeun reureuh asam urat, kituna, aranjeunna dianjurkeun dina urolithiasis jeung asam urat. Sajaba ti éta, buah mibanda sipat obat kuat na anu mindeng prescribed for teu urang jeung kawedukan lowered, jalma nalangsara ti nephritis, ngabogaan bareuh jeung busung lapar.

Sanajan kitu, aya kasakit nu geus diidinan nampi sagala apal tangtu. BZHU meureun nya rada beda gumantung kana rupa-rupa nu. Contona, sariawan duodenal na burih giperatsidnom gastritis, Biliary tract diskenezii tipe hypertonic nyarankeun apel variétas amis. Salila gastritis hypoacid, colitis spastic disarankan dahar bubuahan haseum.

Eusi kalori tina apel

Rata-rata, apel akun pikeun 43-49 kalori, tapi aya sababaraha spésiés nu inohong ieu naék ka 90 Kcal. Apple téh pangan low-kalori, beunghar serat, kituna, buah gancang saturates awak, jeung lila, anjeun tiasa hilap tentang rasa lapar. Sajajar jeung ieu, apel, BZHU, eusi caloric sahiji nu dina babandingan optimal, indispensable salila leungitna beurat, nu ngan ngarugikeun apal éféktif diet express.

Dina apal kalori mangaruhan kualitas rasa maranéhanana jeung kelas, contona, bungbuahan beureum amis gaduh nilai énérgi leuwih kawas héjo haseum. The kulit tina apel ngandung asam ursolic, shortens gajih. Tuang apel tiasa iraha wae, tapi momen paling opportune - éta 15-20 menit saméméh hidangan.

Hiji daptar sababaraha variétas tina apel sarta maranéhanana nilai énergi :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Komposisi kimia apel

Naon neundeun kimia mangrupa apal? BZHU, nilai gizi, mikro na elemen makro jeung vitamin dina bungbuahan tina variétas beda anu hadir dina jumlah béda, gumantung kana kaayaan tumuwuh, gudang, gelar tina ripeness, kaayaan agronomic.

Rata-rata, 100 g apel akun pikeun nilai gizi salaku loba:

• protéin - 0,4 g;
• tingkat gajih - 0,4 g;
• Jumlah karbohidrat - 9,8 g;
• asam lemak jenuh - 0,1 g;
• asam lemak teu jenuh - 0,1 g;
• tingkat asam organik - 0,8 g;
• Jumlah aci - 0,8 g;
• beurat Asy - 0,5 g;
• cai beurat - 86,3 g;
• proporsi mono-disakarida - 9 g;
• dietary fiber - 1,8 g;
• Tingkat kalori - 47 kcal.

Ieu promotes ngaleupaskeun tina awak tina asam oksalat na normalisasi ati nyaéta apal. BZHU boga hubungan nu karbohidrat beuki didominasi dibandingkeun kalawan lemak sarta protéin.

Apel (100 g) ngandung elemen renik kayaning beusi dina jumlah 2.2 mg, tambaga (110 .mu.g), iodin (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), aluminium (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molybdenum (6 .mu.g), selenium di 0,3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nikel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), mangan (0.047 mg), séng (0.15 mg) , Chrome (4 .mu.g).

buah Endowed na macrocells (100 g apal): fosfor (11 mg), magnésium (9 mg), kalium (278 mg), kalsium (16 mg), natrium (26 mg), walirang (5 mg), chloro (2 mg).

vitamin Enumeration kaasup dina 100 g apel lega: betacarotene - 0,03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (Tiamin diperlukeun) - 0,03 mg, B2 (Riboflavin mangpaat) - 0,02 mg B3 irreplaceable - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (asam folat perlu) - 2 ug PP dina jumlah 0,3 mg, RR - niacin sarua jeung tingkat 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, Biotin (H) - 0,3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

apel Granny: kalori, struktur énergi

100 g apel héjo salila kurang leuwih 35 g kalori - éta bit kirang ti éta buah beureum, dina spite ieu, aranjeunna pisan mangpaat pikeun kaséhatan. Diantara apel héjo kapanggih sasmita solid gaduh rasa haseum lampu. Aranjeunna juicy sarta ogé nyugemakeun haus dina panas. Ieu bisa disebut Granny Smith Salah sahiji variétas pang populerna. Éta desirable ngagunakeun bungbuahan jeung kulit anu, saprak eta ngandung serat, anu ngarangsang bowels tapi utamana masalah buah domestik atanapi seger, teu jalma anu ngabohong for minggu dina rak di supermarket.

Salaku kalawan nanaon buah, hal pang gunana dahar Anggang, garing atawa seger apal héjo. BZHU rata nu di tingkat salajengna (per 100 g apel héjo):

• Karbohidrat - 8.8 g;
• protéin - 0,3 g;
• gajih - 0,3 g

Variétas tina apel beureum: kalori, struktur énergi

élmuwan AS geus dibuktikeun yén lamun kaasup dina dahareun sapopoé anjeun dua apel, teras saatos tilu sasih dina awak kana kadar kolesterol normal. apel beureum anu mindeng amis, aya di alam, sarta variétas haseum-amis. Kontras jeung haseum, vitamin amis ngandung saeutik kirang, tapi kudu beuki gula. variétas populér buah beureum teh Beureum Delicious.

bungbuahan ieu tingkat rada luhur BZHU. Apple beureum oge leuwih bergizi ti héjo. 100g apel ngandung ngeunaan 70 kalori, 10.04 g karbohidrat, protein - 0,44 g 0,39 g Fat.

apel beureum teu dianjurkeun pikeun pamakéan pikeun jalma nu kakurangan tina alergi.

Hal ieu disarankan pikeun nyokot apel dahareun salila usum maranéhanana, sakumaha dina periode ieu waktos, aranjeunna ngandung leuwih vitamin C, masing-masing bakal mawa leuwih mangpaat pikeun awak.

Apel boga low indéks glycemic - hartina hasil pamakéan maranéhanana dina slow tinimbang nambahan gancang dina kadar gula getih.

apel dipanggang - jumlah kalori sarta BZHU rasio

Dina tara kalawan apal seger atawa garing dina usefulness jeung keur dipanggang apal, nu BZHU moal inferior ka tingkat nu tina ngan noyod buah. 100g dipanggang apal ngandung jumlah BZHU:

• inohong protéin - 0,4 g;
• tingkat gajih - 0,4 g;
• Tingkat karbohidrat - 9,1 g

Sanajan kitu, jumlah kalori dina apel dipanggang leuwih ti nu beureum tur héjo sarta aya 95 Kcal. Sagala gizi, vitamin jeung elemen anu dilestarikan, paduli perlakuan panas.

apel dipanggang bisa masak dina oven atanapi di multivarka ku linking aranjeunna kalayan produk lianna berharga pikeun awak: mété, madu, béas, kéju Pondok. Ku kituna, anjeun meunang hiji dessert sehat sarta nikmat anu bisa didahar tanpa sieun mun meunang hadé tur bari bentukna.