Produk nilai énergi

Lamun jumlah mean zat mangpaat, nu ngandung dahareun ieu atawa éta, make konsep "nilai énergi". istilah ieu ngagambarkeun lobana kilocalories yén vysovobozhdaetsya manusa salila ngolah produk a. Pikeun masihan maca anggapan yén hiji kalori tunggal, eta sia noting yén ieu téh bagian misalna tina panas, nu sanggup hiji-gelar panas hiji liter cairan. Ieu unit pangleutikna énergi. Bisi kami éta tina pentingna tangtu. Ieu - jumlah énergi nu ilaharna dileupaskeun sakumaha panas dina ngolah kadaharan. Jumlah kalori dimekarkeun (atawa kilocalories) nyaéta husus pikeun unggal produk individu. Sedengkeun pikeun inuman. Contona, hiji gram lemak nyadiakeun 9 kalori gram karbohidrat (atawa protéin) - 4 kalori, sarta gram rata alkohol ngandung 7 kalori.

Alatan cara kedah hirup atanapi profesi urang pikeun énérgi, anu dileupaskeun dina mangsa ngolah dahareun, mangrupa individu. Hiji jalma perlu loba kalori dahareun guna Cope jeung beban beurat, méntal atawa fisik, sarta séjén pikeun dosis kitu bakal jadi rada ngabahayakeun, sabab kalori tambahan bisa "transformasi" kana lapisan anyar gajih dina awak. Sarta unggal centimeter kubik anyar lemak - sacara gembleng méteran tina kapal finest, kapilér, anu anjeunna bakal disadiakeun ku sagalana perlu. Na péngkolan ieu, beban tambahan dina awak.

Ku kituna, konsumsi kakuatan gumantung kana jenis aktivitas. Pikeun unggal jam spent dina lalaki ngimpi, "nundutan" ngeunaan 65 kalori. Sakumaha didadarkeun di luhur, Anjeun kudu meakeun deui dahareun ti anu dipikabutuh pikeun fungsi normal, sabab ieu ngabalukarkeun kaleuwihan beurat. Dina basa sejen, ka akumulasi jaringan adiposa. Naon Nu Kudu Dipigawe ka massa awak teu tumuwuh, sarta turun? Maksudna kumaha carana leungit beurat beurat leungit?

Anjeun peryogi keur ngitung sabaraha kalori nu meakeun na sabaraha maneh expend. Aya bédana antara dua indikator ieu, sarta naha éta téh signifikan? Anjeun meakkeun deui dahareun ti diperlukeun, atawa, sabalikna, anjeun teu boga énérgi cukup méré?

Rata-rata, normalzovat ka beurat maranéhanana, lalaki kudu meakeun 1500 kalori sapoé, sarta awéwé nu - 1300. Jeung Anjeun bisa ngatur diet Anjeun. Kumaha? Contona, keur sarapan anjeun gé make tilu ratus kalori pikeun dahar beurang - sarua jeung keur dinner - genep ratus. Jeung sakabéh éta bakal di 1500.

Di dieu anjeun bisa boga sual: cara ngitung nilai énergi kadaharan anjeun nampi? Aya méja husus anu disadiakeun dina topik ieu kalayan informasi komprehensif. Dina dirina gigireun tiap produk ditangtukeun jumlah kalori dihasilkeun salila processing dina peujit. méja ieu téh gampang pikeun manggihan dina Internet. Kalawan eta anjeun bakal bisa nangtukeun sabaraha kalori nu meakeun dina sapoé. tabél nembongkeun biasana salaku protéin, lemak sarta karbohidrat anu dina produk nu tangtu. Komo lamun henteu dieusian nilai tanaga, lajeng, nyaho jumlah kalori per gram protéin, lemak atawa karbohidrat anjeun cacah gampang, sabaraha kalori nu meakeun dina sapoé. Ku kituna, sababaraha kecap ngeunaan produk anu muncul poéan dina meja Anjeun. Bisa oge nilai énergi greatest tina minyak - mentega (748 kalori), pemanasan (887) jeung sunflower (899). Dina tempat kadua - di gajih, mutton atanapi sapi (897). - nu katilu gajih (leuwih 700 kcal). Na tinggi kalori walnuts berkat eusi luhur gajih.

Sanajan kitu, éta informasi dina tabel ieu, anjeun bisa ngomong, relatif. Contona, eusi énergi roti bakal gumantung kana bahan baku ti mana eta dijieun. Hartina, tina sagala tipung buckwheat anu sasari ti mana disiapkeun adonan salila baking roti, upami adonan amis, ragi atawa henteu, jeung saterusna nilai Energy susu sapi pakait jeung rata-rata 58 kalori, garing -. 478, sarta condensed - 300.