Pasta: manfaat jeung harms. Kumaha sering abdi tiasa tuang pasta?

Mie anu mangrupa piring samping favorit di loba jalma sarta piring populér di loba nagara béda. Kéju sarta daging, jeung saos intricate, gorengan jeung pindang saukur, aranjeunna dipikacinta ku dewasa sarta barudak. Pasta - a produk universal jeung nu soups pindang jeung casseroles anu disiapkeun, mangka dipake salaku garnish sarta piring misah. Sarta tangtu, urang kedah disebatkeun rasa maranéhanana alus pisan. Tapi masih tetep dina sual, nu masihan awak pasta nu. Kauntungan sarta harms sahiji produk ieu bakal dibahas ku urang kiwari, lajeng bisa nyieun kacindekan sorangan.

Lima golongan badag

Henteu sakabéh urang anu ogé versed di asakan Italia. Sarta kadangkala ngadangu hiji ngaran biasa, teu ngartos naon anu di stake. Sangkan hoyong ngajelaskeun sakeudeung naon pasta nu. Kauntungan sarta harms tina salah sahiji spésiés ieu ampir identik, jadi individual pikeun tiap sahijina, urang moal ngobrol.

• Spaghetti - produk lila, nu ideally cocog pikeun supplying asin. Cappellini téh leutik diaméterna sarta bentukna buleud, sarta bavette Ligurian anu flattened.
• artikel pondok. Di dieu spésiés malah leuwih. Fusilli boga bentuk spiral, busa - Saluran, pipa Rigat twisted satengah buleudan.
• produk ngawangun anu cocog pikeun ngeusian isina. Ieu farfallini - kukupu kazercheche - tanduk, atanapi kampannelle dina bentuk bells.
• Pasta keur baking. Ieu kanelonni, nyaeta, tabung badag tur climbing - lambaranana anu sandwiched isina jeung Panggang dina oven.
• Pikeun soups tiasa nyandak cingcin leutik - Anelli.
• Pasta kolorata - IE warna pasta.

Variétas sarta ciri maranéhna

Sasmita gumantung kana bahan baku ti mana Tembok diwangun pasta. Kauntungan sarta harms bakal rada béda, jadi Anjeun kudu nengetan katerangan dibikeun dina bungkusan nu.

• Grup A - nyaeta pilihan pangalusna pikeun produk pangan diet dijieun tina gandum teuas tina hambalan kadua, mimiti na luhur.
• Grup B - éta pasta, dijieun tina lemes 1st gandum vitreous jeung sasmita luhur.
• Grup B - produk murah dijieun tina variétas gandum lemes, nu benten dina warna bodas atawa yellowish.

Tangtu, hal pang gunana mésér produk kualitas, misalna pasta padet. Kauntungan sarta harms gumantung kana métode jeung jumlah ngamangpaatkeun produk ieu. Sanajan kitu, nyampurkeun éta salaku piring misah, eta kudu dicatet yén ieu produk teu kulub lemes, teu lengket babarengan jeung moal nambahan ka anjeun leungit beurat. Aranjeunna mibanda struktur kompléks karbohidrat. Hasilna, awakna bakal nyerna aranjeunna keur lila, nu ngandung harti yén anjeun bisa poho ngeunaan lapar.

sipat mangpaat

Tur ayeuna hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan dina naon constitutes hiji manfaat / ngarugikeun pasta padet. Hal kahiji ngobrol ngeunaan struktur. Mindeng urang resep cereals béda, percanten yén pasta nyadiakeun awak kalayan karbohidrat basajan. Tapi teu jadi. produk kualitas ti durum gandum - eta mangrupakeun sumber zat sapertos:

• Vitamin B. parantosan Biasa sahiji micronutrients penting dipikabutuh pikeun sakabéh organ sarta Sistem.
• Vitamin E - a cai mancur nonoman sarta antioksidan alami.
• The pasta loba mineral.
• karbohidrat kompléks nu keur lila pikeun ngajaga rasa satiety na teu ngangkat kadar gula getih.
• asam amino nu tambah sagalana pikeun mantuan dina perang ngalawan depresi.
• komponén séjénna anu ngandung dina pasta durum kaleuwihan. Benefit (ngarugikeun), eta geus lila digambarkeun ku gizi. Kanyataan yen jalma keur lila teu ngarasa lapar, eta mangrupakeun istighfar serat. Sarta sakaligus jalma pinuh, teu narik kana snacks, sarta gawéna sacara efektif, sarta dina jangka waktu ieu awak nepi ka éféktif ngabeuleum lemak.

Pikeun maranéhanana anu dina diet a

Eta sabenerna ngarupakeun misconception yén tina gajih pasta. Sanajan kitu, ieu téh leres ukur pikeun produk kualitas. Sabenerna, di Itali ukur dijieun tina durum gandum meureun nu disebut "pasta". Kauntungan sarta harms kasehatan produk misalna pikeun Italians anu jelas. Ngan bisi masalah serius kalayan nyerna piring pasta misalna bisa ngakibatkeun kabebeng alatan kandungan serat tinggi na. shortcomings séjén maranéhna saukur henteu.

Aranjeunna teu ngandung jeung gram lemak. Ku alatan éta, hiji basa idéal pikeun dahareun salila dahareun. Caloric low, kira 350 kcal per 100g sahiji produk. Tangtu, seasoned kalayan mentega jeung gajih saos, maranéhna bisa jadi anceman ka inohong langsing. Tapi kalayan bumbu sayur anjeun bisa dahar aranjeunna tanpa sieun.

Jeung gizi naon nyebutkeun ngeunaan pasta ti variétas gandum lemes? Di Itali, Perancis sarta Yunani, produksi sapertos dianggap falsification jeung haram. Kusabab produk misalna hiji ngandung hiji jumlah loba pisan gluten na aci. Ieu radikal robah kaayaan. Pasta, ngandung hiji jumlah gluten na aci, damang, kirang dicerna sarta nyumbang kana slagging organisme. Dina hal ieu, aya pangaruh rada béda. Salaku getih asup loba gula, tapi geura-giru saham ngajalankeun kaluar, sarta ngarasa lapar deui.

Nengetan bungkusan

Dina tiori, lantaran tina informasi dieusian on bungkusan, Anjeun bisa nempo yén di hareup nuhun macaroni nu. Kauntungan sarta harms tina kaséhatan gampang ditangtukeun dumasar kana wangunanna. Tapi urang mindeng confronted jeung kanyataan yén produsén nunjukkeun tipung bodas jeung cai. Sanajan kitu, rupa-rupa nu tiasa rada sadayana, informasi ieu tetep balik layar.

Taliti mariksa pameseran Anjeun. Ieu pasta ti durum Amber-konéng. Tapi lamun aranjeunna kasar pisan, caang, kalawan patches bodas, tipung sahingga biasa ieu dipaké. Ogé, coba ngabengkokkeun spaghetti. Dijieunna tina gandum lemes putus gancang, sarta kualitas pasta ti durum bakal ngalipet hébat.

nilai gizi

Dina pak teh sok aya tabel leutik dimana anjeun tiasa ningali nilai penting. babandingan ieu lemak, protein jeung karbohidrat per 100 g produk. Beuki bagian protéin, nu hadé pasta nu. Lamun eusi protein tina kirang ti 11 gram, teras ulah ganggu ku produk ieu wae perhatian. The perwujudan idéal nyaéta jalma nu eusi protéin teu kirang ti 14 g, nyaéta maranéhna mibanda struktur fleksibel, sarta aranjeunna sampurna cocog pikeun diets. Pilihan pangalusna pikeun maranéhanana anu taat ka diet sehat - éta macaroni sarta kéju. Kauntungan sarta harms bakal ditangtukeun ngan ku jumlah piring ngeunah kieu nu dahar. Dina porsi lumrah, anjeun nyadiakeun awak ku set pinuh protéin jeung zat gizi tanpa resiko jeung inohong.

Multi berwarna pasta

Kiwari, dina kukupu fashion fancy warna na seashells yén barudak dahar kalawan pelesir hébat. Najan kitu, anjeun kudu taliti pisan milih pasta warna. Kauntungan sarta harms produk ieu dievaluasi dina cara nu sarua salaku sakabeh batur, ditambah pastikeun maca yen tindakan minangka ngalelep a. Biasana éta fennel, Beets, peterseli jeung Balakutak tinta. Sanajan kitu, pabrik perkara jahat bisa make dyes kimiawi. Dina hal ieu, wangunanna kudu ditandaan ku rupa-rupa bahan jeung indéks E. Méré up beuli kitu. Éta hadé pikeun nambahkeun cai lamun masak di bawang mesek, wortel atanapi Beets.

dieja pasta

Dinten eta mangrupakeun produk langka tur mahal, nu kapanggih dina rak supermarket. Dasarna, aranjeunna anu dijual di harga daging. Ieu diyakinkeun tag harga, anjeun mutuskeun. Ku kituna, naon anu dieja pasta? Kauntungan sarta harms sahiji produk ieu bahan baku ti nu digawe. Dieja - dipaké saprak jaman baheula a berharga tipe gandum. Hal ieu dicirikeun ku eusi tinggi protéin sarta konsentrasi alus asam amino jeung vitamin sahiji grup B. Komposisi pasta pisan basajan: cereals, wholegrain polbyanaya.

Sigana sagalana aya rupa, tapi harga masih bingung. Ditilik ku ulasan ngeunaan pamakéna, nikmat pasta, ulah lengket ngahiji, tapi mangrupa produk sarupa ngeunaan durum gandum bisa dibeli kalawan harga leuwih handap. Ku kituna bisa meuli pakét tunggal dina sampel, lajeng dirina milih keur diri hiji produk favorit.

tinimbang Kacindekan

Urang ngawartoskeun anjeun ngeunaan kauntungan sarta harms pasta. Ayeuna nu nyaho yén maranéhna bisa dipaké tanpa saos lemak dahar rada mindeng, alik jeung cereals lianna. Sanajan kitu, eta kudu milih produk ti durum gandum, nu masihan awak keur nyadiakeun tanaga, vitamin jeung mineral. Di Italia, pasta masakan jeung bahan béda anu dipaké dina dasar poean, tapi pangeusi nagara teu kakurangan tina beurat sarta kaséhatan kaleuwihan masalah.