Anna Kurkurina - Wanoja pangkuatna di Wikivoyage

Urang nampilkeun anjeun jeung paling awéwé kuat planét, hiji jawara mutlak di powerlifting na bangku pencet. Anna Kurkurina ieu. Dina 40 taun, manéhna geus mutuskeun ngabuktikeun ka dulur anu hirup di umur ieu ngan dimimitian. Salaku Anna Kurkurina sorangan nyebutkeun, titik balik ieu ningali program TV ngeunaan mojang pohara kuat. Ieu lajeng yén Aisyah mutuskeun manehna bisa jadi sarua, komo hadé, ngabuktikeun ka dunya yén di umur nya, hirup geus ngan dimimitian, tur mibanda tempat pikeun nalukkeun nu jangkung olahraga. Pikeun 6 taun, manéhna geus ngahontal hasil dizzying.

budak ngora

Jalma anu nempo poto Anna Kurkurinoy di nonoman-Na, teu bisa nyumputkeun reuwas-Na. Manehna catetan anu dina taun mimiti utamana niatna tina kompléx ngeunaan inohong maranéhanana. Leutik, puny, kalawan handles ipis, hips badag jeung suku bengkung. Eta ngajelaskeun sorangan salaku Anna Kurkurina. Engké, manéhna jelas dipikaharti yén eusi internal na teu pakait ka luar. Cai mibanda beuki loba dimekarkeun sistem ngeunaan awak disproportionate.

Sanggeus sakola, Anna diasupkeun Fakultas Biologi, sarta sanggeus éta ieu dikirim ka Nikolaev, dimana manehna mimiti damel di profési - guru. Pikeun 10 taun manehna ngajar biology di SMA. Malah teras, seueur geus noticed di hiji manifestasi tina beusi, ampir karakter maskulin.

Dianggo dina kebon binatang

Kanyataanna, gadis ti hiji umur dini hayang moal digawekeun ku barudak jeung sato. Hébat kabagjaan keur dirina ieu warta yén di Nikolaev mangrupakeun salah sahiji Zoos pangalusna di sakabéh Uni Soviét. Sanggeus sakola, manéhna hurried ka singa dina kandang, raccoons jeung srigala. Anna diangkat leuwih ti hiji generasi sato. Manehna fearlessly diasupkeun sél ka prédator. Bawa ka singa - impian tina hiji awéwé anu éta geura-giru bisa kabiruyungan. Singa bikang-indung nampik pikeun kadaharan orok, sarta ieu kapaksa ngalakukeun ka Anna. Ieu kungsi jadi on leungeun, sarta mindeng singa ngora jeung anjeunna diusahakeun nanjak nepi ka awéwé di leungeun-Na. Sapanjang jalan, manéhna ieu kalibet dina gim ngimpi tina awak langsing jeung fit. Kurkurina Anna Ieu dihontal dina genep bulan, tapi hasilna teu pareum.

kasuksésan olahraga

Olahraga nya kitu fascinated dirina yén Aisyah ditinggalkeun sakola na devoted dirina sagemblengna ka powerlifting. Persib, karya jeung kasabaran sahiji awéwé ieu ngan tiasa sirik. Manehna meh teu balik kaluar ti pendopo, abdi ieu aktipitas sababaraha kali sapoé, ieu anu teu lulus dina hawa. A sababaraha taun geus dipikawanoh leuwih anu kuat ti awéwé pangeusina. Anna nyepeng catetan dunya pikeun pers bangku. hasilna pangalusna nya - 127 kilogram 500 gram. taktak lega, hiji paeh baja jeung leungeun ngompa anu dengki ti lalaki wae. Tangtu, manehna kapaksa poho ngeunaan rupa, pakéan jeung sapatu awéwé kalayan heels. Anna nyebutkeun yen eta anu mindeng patalina jeung lalaki hiji. Henteu sakali di toko kajawab nya: "Man, meunang balik!" Manehna cicingeun nyandak duit na tinggaleun. Anna teu nganggap hal éta perlu ngajelaskeun ka sasaha jeung ngabuktikeun yén Aisyah nyaéta awéwé hiji. Teu nyandak ngalanggar di ieu lantaran bener Sigana pisan hadé ti kalolobaan jalma ngora. Manehna nyebutkeun yen di spite sadaya penampilan ieu, dina haté dirina baé hiji awéwé nyata , sarta pernah dipikir reassignment gender, jeung favorit bikang perlakuan - manicures na pedicures walks sababaraha kali sabulan.

waktos bébas tur hobi

awéwé ieu kalawan karakter baja jalan ampir tujuh poe saminggu, terus latihan teh juara ka hareup, nyaeta program dina TV lokal sarta kanal dina Youtube. Tapi masih aya dina jangka waktu dirina dina basajan, sésana manusa - unggal minggu jeung babaturan nya, manéhna sings di karaoke, walks kalayan putrana atanapi satengah séjén na.

hirup pribadi

awéwé nu teu dugi ka sukses olahraga, kahirupan pribadi tina Anna Kurkurinoy ogé di luhurna. Dina 47 taun na, manéhna meets 26 taun heubeul Elena Serbulovoy. Dina salah sahiji acara TV Ukraina Anna, ulah ragu, némbongkeun sakabéh putra favorit tur ngora-Na. Elena ngarojong satengah dina sakabéh endeavors sarta mindeng muncul jeung nya di lampu jeung dina nempokeun TV. Kabéh patarosan provokatif ngeunaan yuswa Anna ngajawab: "Kuring henteu weruh kumaha heubeul Kami. Kuring teu hayang ngabuktikeun yén Kami neneng. Abdi hoyong ngabuktikeun yén sagalana mungkin, sarta dina sagala umur. "

pagawean

jawara dunya dina powerlifting nulungan jalma meunangkeun deui awak geulis, devoting sorangan pikeun ngalakukeun pagawéan anjeunna mikanyaah. Anna dibuka klub kabugaran "Bagheera", di mana baé konduktor latihan, nu disiarkeun dina salah sahiji saluran Nikolaev. Manehna geus diwangun karir suksés sakumaha palatih, geus dijieun ngimpi na datangna leres. babaturan nya dipaké pikeun ningali Anna dina trouser atanapi tracksuit a. Éta aya bewara yén kahadean jeung lampu spiritual teu bisa disumputkeun malah gunung otot.

Anna Kurkurina: latihan pikeun leungitna beurat

Sistem henteu ngalakukeun latihan paling hese, dirancang ku Anna Kurkurinoy méré hasil startling. kompleks ieu diwangun dina kombinasi putus jeung aérobik beban kajadian laun ngaliwatan periode pondok waktu. Anna sorangan disebut latihan "latihan manggih," na mang, unggal lalaki, sumawona gadis unprepared, tiasa kahiji waktos nedunan sakabeh komponen sistim.

Pintonan opat latihan - tarik-up, nyorong-up, narik handap ka luhur luncat hiji, teu nyésakeun eureun bohong na jumping up - dumasar kana prinsip piramida. Hartina, mimitina anjeun ngajalankeun éta 10 kali, teras 9 8, jeung saterusna, ngahontal salah. lalaki kuat bisa ngulang piramida, ti 1 nepi 10. Mimitina teu sigana pajeulit, tapi bener mangrupakeun beban badag dina sagala sahiji gorombolan otot utama: suku, dada, balik, leungeun jeung ABS.

Mimitina dipigawé pull-up, mangka nangtung sangkan putus alit pikeun pulsa balik ka normal, sarta ngaléngkah ka latihan sésana. Kapisah, eta kudu dicatet téhnologi naekeun: anjeun kedah luncat tinggi, upami anjeun sanggeus hal cara na badarat, noel leungeun kelamin. Ieu mangrupakeun latihan alus mangaruhan tulang tonggong. Dina ahir komplek kudu ngabéréskeun latihan dina statics. Ngagantung dina palang nu dugi ka meunang capé, atawa wrung kaluar di handap sarta tetep dina salami mungkin. Lakukeun latihan ieu bakal meunang nu gancang keur hasil nu dipikahoyong.

Anna Kurkurina: gizi ditangtoskeun

Sababaraha workouts mun geus teu mungkin, nyebutkeun Anna Kurkurina. Gizi - bagian penting tina jalan ka harmoni sarta nyocogkeun awak, ieu téh laju kasuksésan 50%. Katresna, saran handap Anne leungit beurat ka 4,5 kg salila 2 minggu. Loba jalma nyieun kasalahan badag: tuang langsung saatos workout a. Atlit penting pikeun niténan hiji mode nu penting - nyaeta, lamun na sabaraha. A diet saimbang - éta kadaharan 5-6 kali sapoé unggal 3 jam. Gumantung kana modeu poé, angka ieu bisa rupa-rupa, tapi jumlah minimum hidangan - 4. pastikeun inuman cai sapopoe. Pikeun unggal individu jumlah cai na diitung dina dasar indéks massa awak. Sanggeus workout a, Anjeun kudu mawa pangan protéin, tapi teu saméméhna ti hiji jam sanggeus parantosan na.

Kadé poho aturan utama - ulah balik lapar! Sél bakal aya diri alatan kurangna protein, sarta ngabalukarkeun sepuh prématur bisa jadi dehydrated. protéinna teu kudu mangtaun beurat, tapi dina urutan nu kulit teu eung na teu kabentuk manteng tanda. Lover malem karbohidrat snack kudu inget yén sore, sakabeh karbohidrat nu dirobah jadi gajih. Lamun inuman sagelas cai saméméh tepung a, anjeun bakal ngahakan ampir persis satengah ukuran.

Anna Kurkurina nyebutkeun yen anjeun teu leungit beurat, sarta stroynet! Neangan pelesir di hirup teu kudu dahar!