Kurangna Vitamin D: Gejala di sawawa pikeun ngubaran

Sakali kana waktos anu ieu ngira yén vitamin D téh ukur mangpaat pikeun tulang jeung huntu, tapi pamustunganana transpired kaayaan séjén. Kanyataan yén unsur renik ieu pakait sareng sababaraha masalah kaséhatan. Malah dibuktikeun yén résiko tina ngamekarkeun kanker sarta diabetes nambahan lamun hiji jalma miboga kakurangan vitamin D. Dina nagara urang, fenomena ieu téh rada nyebar, sakumaha paling wewengkon teu narima dosis cahya panonpoé, nu dipikabutuh pikeun sintésis unsur renik ieu. Jadi kumaha bahaya kakurangan vitamin D? Gejala di déwasa, poto, kumaha kasakit manifests didinya jeung cara ngubaran éta - kabeh ieu anjeun bakal manggihan di artikel ieu.

Naon calciferol?

Vitamin D, atanapi sakumaha mangka disebut ilmiah, calciferol, - sakumpulan biologis aktip tur gajih-leyur provitamin: cholecalciferol na ergocalciferol. Unsur ieu kapanggih ampir 95 taun katukang, hiji biokimia Amérika Elmer McCollum. Sarta kami nganggo eta utamana keur pengobatan panyakit tulang (rickets, osteoporosis). Dinten, kakurangan vitamin D, gejala di sawawa anu muncul di bagian fractures utama, bisa mawa konsekuensi langkung serius pikeun kaséhatan manusa.

Sakumaha anu geus ngomong, anu dua aktif provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol atanapi D3.
2. Ergocalciferol, atawa D2.

Asal provitamin kabentuk dina peta sinar ultraviolét. A input kadua kana awak tina dahareun. Ningali kumaha pamakéan unsur ieu invaluable, mertimbangkeun fungsi nu eta ngalaksanakeun:

• Unsur utama pikeun formasi tulang jeung huntu urang nu kalsium jeung magnésium, jeung jadi pikeun asimilasi ditangtoskeun tina kabutuhan vitamin D
• Ogé, anu "cahaya panonpoe vitamin" geus kalibet aktip dina ngembangkeun sarta tumuwuhna sél. Ieu nyegah tumuwuhna sél kanker.
• Vitamin D boosts sistim imun, nyadiakeun clotting getih sehat sarta karya kelenjar tiroid.
• Eta nyadiakeun karya normal tina impulses saraf.
• Vitamin D boga pangaruh kana gula getih.

Kanyataanna, ieu téh ukur bagian leutik tina pangaruh vitamin D dina awak manusa.

Naon laju poéan calciferol?

Laju poean Calciferol gumantung kana umur jalma, ti aktivitas fisik na malah ti mana manehna hirup. Contona, pikeun leuwih saeutik (ti sataun ka tilu taun) kedah janten dinten pikeun nampa 10 mg unsur ieu. The dosis sarua kudu disadiakeun pikeun ibu hamil sarta lactating. Dewasa perlu ngan 2,5 mcg per poé. dosage manula ngaronjat ka 15 mcg. Ogé, aya sababaraha faktor nu laju poean kudu dironjatkeun. Contona, urang anu hirup di wewengkon kalér, leuwih gampang kakurangan tina kurangna panonpoé, sarat poean ngusulkeun jadi luhur 10 mg. Ogé, lamun urang anu dianggo dina wengi na bobo nalika panonpoe shines on jalan. Éta ogé kudu hiji asupan ngaronjat vitamin D.

Alesan "cahaya panonpoe vitamin" deficit

Ngabalukarkeun utama kakurangan vitamin D dina awak, nya éta kénéh jalan salah sahiji kahirupan. diet lean, kurangna aktivitas fisik - kabeh ieu ngabalukarkeun kurangna elemen renik penting. Tapi aya sababaraha faktor sejen anu teu gumantung kana gaya hirup, sarta pangaruh kana eusi vitamin ieu awak:

1. umur heubeul. nyatana yen dina umur heubeul awak anu kaganggu fungsi nyerep unsur renik ieu, sangkan anjeunna asalna di suplai pondok, sarta ngawangun hiji kurangna vitamin D. Gejala di urang heubeul kalawan gering biasana teu aya bewara, citing umur na.
2. "Andika" larangan. Éta nu dokter saukur sunbathing mastikeun dilarang, kayaning kangker anu panyakit kulit. Dina kasus séjén, anjeun tiasa sunbathe. Ngan milih wanci katuhu pikeun ieu, sarta henteu terang ngaliwatan kaca.
3. Kulit poék. Kulit disamak nyegah sintésis vitamin D, sabab hiji overabundance of Melanin ngajaga ngalawan sinar UV.
4. Kakandungan jeung lactation. Salila periode ieu, moms hareup kaganggu kasaimbangan kalsium jeung fosfor, jeung sagala gizi anu dina ngembangkeun orok jeung indungna ditinggalkeun ku nanaon.
5. Kasakit ati jeung ginjal. organ ieu maénkeun peran utama dina nyieun vitamin éta kana formulir aktif, jadi lamun maranéhna gagal, anu deficit unsur penting disadiakeun.

Kurangna Vitamin D: Gejala di Dewasa

Kurangna vitamin D téh ukur di panggung mimiti teu bisa dirasakeun, tapi geura-giru anjeun bakal aya bewara kumaha kaayaan anjeun geus jadi goréng silih musuhan jeung, sakumaha eta sigana anjeun, pikeun henteu alesan katempo. Ngartos kumaha panyakit ieu manifests sorangan, perlu uninga fitur dasar, saprak loba ulah malah uninga yen aranjeunna gaduh kakurangan vitamin D. Gejala di sawawa mibanda panyakit ieu téh kieu:

• kelemahan umum.
• Nervousness, sénsitip sarta depresi.
• Masalah korsi.
• gangguan saré.
• Masalah dental, nyaéta ngembangkeun caries, dilogorkeunnana atawa total rugi.
• visi kabur.
• Fragility na brittleness tina tulang.
• lemah otot.
• Kaleuleuwihan sirah sweating.
• Leungitna napsu jeung, sakumaha hasil, leungitna beurat.
• Nyeri di mendi.
• keram otot.
• Hal ieu dipercaya yén kalawan gering ieu salaku kakurangan vitamin D (gejala di sawawa) flaking bisa muncul dina kulit.

Kusabab sakabeh gejala ieu ogé bisa jadi tanda kasakit sejen, hal anu penting pikeun ngahubungan hiji ahli ngalaman anu baris ngalaksanakeun sagala investigations luyu jeung nulis resep perlakuan éféktif.

anggapanana

Ayeuna anjeun terang naon kakurangan vitamin D, gejala di déwasa. Kumaha carana ngubaran masalah ieu? waktos geus datangna ngabahas masalah ieu. Kanyataanna aya nanaon pajeulit jeung beuki mahal. Cukup keur nedunan basajan, tapi sapopoe lampah:

1. Cara panggampangna pikeun ménta dosis diperlukeun - keur leumpang dina jalan dina poé cerah. Butuh ukur satengah jam.
2. Anjeun tiasa nyandak suplemén dietary nu dijual di apotek na nu murah.
3. Rutin nampa pangan anu euyeub vitamin D. daptar The kami geus dibere saeutik handap.
4. The irradiation UV di rumah sakit.
5. Perlakuan kasakit internal.

Kumaha bahaya kakurangan vitamin D?

Sugan loba jalma mikir yén kurangna banal of calciferol anceman saeutik, tapi éta kasalahan gede. Ieu bisa ngakibatkeun konsékuansi langkung serius upami ukuran teu dicokot dina waktu pikeun ngubaran eta, contona sapertos:

• Asma.
• Osteoporosis.
• Onkologi.
• Hipertensi.
• Sirah.
• Diabetes mellitus.
• Aterosklerosis.

Loba awéwé anu can tangtu resep sual sakumaha reflected dina kakurangan vitamin D (gejala di sawawa) dina kulit tina manifestasi di barudak. Tangtu, unggal vitamin boga sagala bersih penampilan kaséhatan maranéhanana, tapi salaku unsur renik ieu, lajeng aya jawaban tunggal. Urang dilumangsungkeun sababaraha panalungtikan, tur cara tétéla, salah sahiji jalma anu kakurangan komponén ieu kauninga jeung kulit garing, sarta séjén - anjeunna bolos.

Pangan beunghar vitamin D

Calciferol geus kapanggih ukur di pangan sato. Urang nawiskeun Anjeun daptar 10 pangan anu beunghar vitamin D:

1. Sapi ati.
2. Hayam endog jeung konéng téh.
3. Mentega.
4. Curd.
5. Kéju.
6. Smetana.
7. Krim.
8. Ati lauk laut.
9. Susu.
10. Suung.

kacindekan

Calciferol aral gampang ngaleungitkeun, hal utama pikeun bewara masalah sareng ngawitan alamat eta. Barina ogé, anjeunna henteu deficit bahaya sarta dampak yén manéhna téh keur tarikan a. Sanggeus maca artikel ieu, anjeun ayeuna terang yen kakurangan saperti vitamin D, gejala di dewasa, kumaha carana ngubaran panyakit ieu di imah, sareng nu sanesna. Janten attentive kana kaséhatan anjeun!