Alexander Shchukin (bodybuilder) - conto keur batur

Aleksandr Schukin - dipikawanoh atlet ti St. Petersburg, béda charismatic, disposition riang, eloquent na pleasing di moderation. Dina latihan maranéhanana, direbut dina video, dina jéntré tur lucidly ngécéskeun aturan bodybuilding, algoritma latihan. Pikeun naon pemula di olahraga hésé kieu ieu Alexander Shchukin mangrupakeun conto prima na bodybuilder hebat, sabab anjeunna motivates na accelerates hoream teu ku seuri dina beungeutna loba karya.

data fisik jeung prestasi di olahraga

Alexander Shchukin - bodibilder anu tumuwuh geus 183 sentimeter, anu kaluar-musim beurat henteu sarua diantara tilu 130 sarta 135 kilogram.

Panangan girth - 55 cm, hip - 82 cm, ninggang - tentang 90 cm kalayan beurat 130 kg. Dina 26 taun, manéhna lumangsung kadua di Piala Moscow sarta tempat katilu dina Piala St Petersburg dina 100+ kategori. Bodybuilding dalapan satengah taun.

Alexander Shchukin, anu biografi ngandung titik menarik, ka sikap profésional arah bodybuilding karate, kickboxing, sarta acted dina battles di olahraga ieu. Olahraga prestasi oge bisa dianggap kanyataan yén Alexander teh resmi brand gizi olahraga Geneticlab sarta ngagambarkeun jaringan tina Fit & Kaséhatan toko. Ogé Aleksandr Schukin dina pilem "punks Kota" dibéntangan dina peran penjahat-pitching.

preferensi kuliner sarta diet bodybuilding

Dina olahraga kawas bodybuilding, atlet merlukeun loba énergi nu dihasilkeun tina pangan tinggi-kalori. Daging - paling favorit produk protéinna ti bodybuilder urang, nu manéhna ngagunakeun mangsa beurat set na "drying". Masak masakan daging mikanyaah dirina dina grill atanapi barbecue. Karbohidrat nyandak cereals kayaning béas sarta sereal. Manisan henteu mikawanoh anak.

Alexander Shchukin - bodybuilder kali modern, ku kituna, bayaran perhatian gede gizi olahraga. Ti hiji wawancara sareng anjeunna éta bisa neuleuman hiji rusiah saeutik dina diet a bodybuilder: BCAA (asam amino) - 60-120 gram per poé, 2-3 protéin shakes, ditampa wajib of casein peuting jeung vitamin. hasilna mangrupakeun 3 gram protein per beurat kilogram. burners gajih dipaké sparingly.

indikator kakuatan

Dina bodybuilding, hal utama - pangheulana ngawangun otot, lajeng kalibet dina relief. Alexander Shchukin - bodybuilder, preferring latihan kakuatan sarta inti latihan kayaning squats, bangku pencet, deadlift , jsb A teleb haneut-up, cardio -. Hiji komponén wajib tina latihan unggal atlet. Jeung Alexander - aya iwal. Rata-rata, pastime taun aula nyokot 1,5 - 2 jam.

Fans na fans museurkeun bodybuilding rékaman Alexander dina latihan kakuatan klasik:

• squat tanpa bandages na belts - 300 kilogram;
• bench - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (kalawan Straps).

Alexander Shchukin - bodybuilder, rencana ambisius nu manjangkeun ka lembur. umur panjang athletic pikeun anjeunna - ieu mangrupa aspék penting karir, jadi na pangalusna, anjeunna nyoba pikeun meunangkeun kartu profésional ti federasi bodybuilding Cibeureum, whereby atlet nu naek ka tingkat pangluhurna skill na bisa meta dina turnamén kayaning Peuting of Champions, Arnold klasik, sarta tungtungna , tarung pikeun judul "Mr. Olympia".

Tips kanggo beginners

Mun anjeun ngan dimimitian kalibet dina latihan beurat, teu puguh pikeun ngeset rékaman, "cimata" otot sarta méakkeun kabéh dinten di gim. Bodybuilding - sakabeh elmu, dimana éta penting keur nyieun hiji program latihan individu luyu jeung konstitusi awak anjeun, keur ngitung jumlah dikonsumsi sarta kalori dibeuleum, jeung sajabana aktivitas fisik kudu dironjatkeun merata sarta mulus keur sababaraha bulan jeung rékaman diatur Anjeun kedah ngan di ahir hiji siklus tangtu. Sakali program a ieu réngsé, kudu ngamekarkeun langkung sampurna.

Hiji formula basajan for keur ayaan pikeun sakabéh dinya. Unggal jalma mah béda, tapi Alexander Shchukin - bodybuilder, mibanda kasuksésan, boga pamadegan yén urang teu kudu puguh, jeung ka squeeze kaluar unggal workout ka maksimum nu, hasilna asalna ngaliwatan éta nyeri dina otot. Nurutkeun manéhna, pikeun tumuwuhna massa perlu ngalakukeun dasar kakuatan latihan kalayan beban maksimum, tapi lamun teu terang dimana ngawitan, menta tulung ti palatih alus atawa spesialis dina widang ieu.

Nyimpulkeun sakabeh luhur, urang catetan nu kesederhanaan jeung efektivitas tindakan bodybuilder Aleksandra Schukina. Nonton video na, baca artikel, blog dina subjek - kabeh ieu bakal nulungan anjeun datang ka ayaan di bodybuilding.