3 cara kumaha carana masak lauk dina oven

Ku teu sangka saha bakal ngajawab kalawan kanyataan yén lauk - ieu téh salah sahiji produk pang gunana sarta berharga. Gizi sabudeureun dunya terus keur ngawartoskeun ngeunaan lauk nalichae wajib di diet manusa. Mangpaat produk ieu, anjeun bisa ngobrol endlessly, kaasup dina wangunan miboga vitamin, mineral, protéin jeung asam amino boga pangaruh mangpaat dina sakuliah awak.

Ku kituna, euweuh denying nu usefulness lauk, tapi di dieu Kang kumaha carana masak eta, supaya ngabantuan ieu moal leungit ku perlakuan panas? Pilihan, tangtu beurat: Lauk bisa masak, masak di gelombang mikro, dina alat keur ngagolakkeun ganda atawa lauk dipanggang dina oven. Elmuwan geus kapanggih yén nyimpen hiji maksimum gizi jadi mungkin lamun pindang lauk atawa Panggang. Hayu urang cobaan ka sosok kaluar kumaha carana masak lauk dina oven, meh teu ngan lezat, tapi ogé mangpaat.

Ku jalan kitu, éta lauk, eusi elemen dipake dina eta, nya salah sahiji karesep diantara pangan lianna. Teu wungkul pohara alus pikeun sistem cardiovascular, tapi ogé pikeun sistim éndokrin. Dahar lauk kabeh waktu, Anjeun bakal tiasa nyata ngaronjatkeun prosés métabolik dina awak, ningkatkeun nada, wanda, kawedukan. Ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna, komo ningkatkeun kagiatan méntal.

Tapi deui ka masak lauk. Métode persiapan, sakumaha disebutkeun di luhur, jauh pisan. Dinten, kumaha oge, ngajukeun pikeun neuleuman kumaha carana masak lauk dina oven. Di dieu aya sababaraha resep nu kuring miharep éta maranéhna bakal mangpaat ka anjeun tur resep somah Anjeun. Lauk jadi ngeunah dina oven.

"Oranyeu mackerel"

Anjeun bakal peryogi: 2 mackerel seger, 2-3 mayonnaise jeruk.

Persiapan: Lauk ieu cleaned, potong buah a la carte, tambahkeun uyah jeung usum kalawan rempah (opsional), hal utama dieu téh teu overdo eta jeung rempah, iwal uyah tiasa ngalakukeun nanaon pikeun nambahkeun.

Jeruk mesek jeung nembus hiji coet daging.

Unggal sapotong lauk ditunda foil nu. Pikeun tiap bagian, nambahan 2 sdm. l. Timbangan tina jeruk sarta 1 séndok mayonnaise. Lajeng, unggal sapotong taliti dibungkus dina foil - sarta dina oven. oven sakuduna ogé warmed up. Masak waktu - 30 menit.

Na, lauk ngeunah dina oven geus siap. Persiapan lauk misalna teu nyandak loba waktos Anjeun, tapi bakal kaget rasa stunning na.

Di dieu téh cara séjén pikeun masak lauk dina oven.

"Pollock Royal"

Anjeun bakal peryogi: 1 kg Pollock, 0,5 kg kentang, 1 wortel sedeng, 2-3 bulbs sarta sababaraha cengkéh bawang bodas, 3 séndok saos tomat sarta mayonnaise, 70 g. margarin sarta 100-150 gr. kéju.

Persiapan: Ieu perlu pikeun ngabersihan jeung ngumbah lauk, potong keureut, roll di tipung atawa breadcrumbs jeung ngagoreng mun kulit emas mucunghul.

Mesek na potong kentang julienne, tambahkeun uyah jeung cabé jeung jaket jeung sambel. Pikeun saos teh, ngagabungkeun nu saos tomat, mayonnaise jeung bawang bodas (mun rasa anjeun), anjeun tiasa nambahan gula saeutik lamun asin geus ngancik haseum.

Panggang tiasa di pan sami, tempat lauk digoréng, anjeun tiasa nyandak pan jero. Lauk sadayana shift ka tengah, tur kentang kudu diteundeun di sabudeureun edges. Ti luhur nepi ka gajih saos sésana piring.

Salajengna, rub wortel jeung bawang potong satengah cingcin. Kabéh ieu nyebarkeun on lauk di luhur jeung neundeun lapisan margarin grated. Masak dina oven salila 30-40 menit. Pikeun 5 menit nepi ka asak, piceun lauk na Sprinkle kalayan kéju grated. Deui nyimpen kana oven, moal mareuman sanggeus 5 menit sarta méré stand saeutik, tanpa nyoplokkeun tina oven.

Sarta pamustunganana, hiji deui cara leutik masak lauk dina oven.

"Dipanggang pepes, bream atawa pepes"

Lauk Nyeuseuh, mesek tur motong sapanjang sholawat. Potong buah sarta ninggalkeun pikeun sababaraha menit dina susu asin saeutik. Salajengna eta roll di tipung atawa breadcrumbs na frying di pan (diteundeun di kabayang ieu nepi). Lamun dipake fillet, nu waktos masak bakal 7-8 menit, sarta lamun potongan éta tulang - 13 menit.

Ngarasakeun hidangan anjeun!