23 produk vegan anu bakal nulungan leungit beurat

Malah lamun keur teu dina minggu mimiti prakték diet vegan, mungkin wae nu teu acan ilahar kaluar sagala subtleties. Atawa meureun anjeun ngan hayang leungit beurat tur anjeun bosen jeung diet biasa. Perkara teu keur naon alesan geus mutuskeun pikeun lengket diet vegan, dahar pangan anu bener éféktif dina nulungan jeung leungitna beurat. Mindeng kaasup aranjeunna dina diet Anjeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur leungit beurat.

kacangan

Kacangan ngandung lemak monounsaturated sehat sarta protéin, nu ensures tingkat gula getih stabil. Kacangan sampurna jenuh, utamana lamun rék hal crunchy. Tambahkeun almond atanapi walnuts mun oatmeal, salad atawa yogurt, pikeun neangan manfaat maksimum ti aranjeunna sarta rasa.

pasta sayur

Piceun nu biasa pasta spaghetti di ni'mat sayur! Éta bisa dijieun tina zucchini, Beets, kentang amis, wortel. Ngamangpaatkeun ngambang husus ieu. Anjeun bakal nambahan warna kana diet Anjeun, tur dahareun téh geulis - éta salawasna mangpaatna.

Sikina hemp, taneuh

Aya jalan basajan mun meunang loba protéin dina kombinasi kalayan serat dietary na Omega-3. Anjeun tiasa nambahkeun cikal hemp mun smoothies buah atawa Sprinkle aranjeunna bubur. protéin nabati pisan mangpaat: ditéang jeung serat eta ensures satiety jangka panjang. Dina serat protéin sato teu kajadian.

nori juket laut

Mun anjeun resep sushi, anjeun bakal ngahargaan warta ieu: ganggang, nu dibungkus gulungan pisan mangpaat. Nori - varian umum tutuwuhan laut, anu geus sering pisan dipaké pikeun sushi, ieu téh mangrupa produk euyeub protéin jeung serat. Dina hal ieu, anu gajih na kalori dina eta pisan saeutik. Lima lembar nori - téh mangrupa snack hébat keur lima puluh kalori jeung lima gram serat protéin.

asparagus

asparagus nyaeta incredibly tinggi di serat, komo, éta strengthens sistim imun. Sajaba ti éta, pangaruh asparagus diuretik, ku kituna bisa mantuan neangan leupas tina bareuh nu. Pastikeun pikeun nambahkeun asparagus dina diet Anjeun nalika musim dirina dimimitian.

bilberry

Blueberries - a Berry heran mangpaat, nu bisa mantuan leungit beurat. Per porsi buah ngeunah na juicy - euweuh leuwih ti dalapan puluh kalori. Ieu mangrupakeun dessert sampurna pikeun jalma anu nyoba leungit beurat. Anjeun meunang satiety alatan jaringan sarta eliminates nu cravings pikeun manisan.

kacang

Ieu mangrupa produk idéal pikeun diet sehat. Kasaimbangan karbohidrat, protéin jeung serat ensures satiety keur jam. Contona, dahar hummus kalayan sayuran atawa tambahkeun ka Salad buncis.

kembang engkol

Kembang engkol - éta kawentar kiwari sayur a. Anjeun tiasa masak eta dina pasangan sarta nyieun kana kentang mashed, ngaganti kentang konvensional tiasa Panggang potongan ageung atanapi motong jeung masak dina grill kalayan rempah, jeung malah bisa ngagantikeun keur béas.

quinoa

Quinoa - a sisikian, tapi geus leuwih kawas sayur jeung protéin. Dina pilem, loba protein, serat jeung vitamin, sanajan nyangkokkeun leutik cukup make aran satiety. Serat pohara penting pikeun kaleungitan beurat, hal ieu ngamungkinkeun awak pikeun nyerep gajih kirang na kolesterol.

cuka balsamic

cuka Balsamic atawa cuka séjén variétas tina pitulung hébat leungit beurat. Najan rasa asam of Peta cuka basa, sarta éta mangpaat pikeun awak. Ogé di produk ieu kalori minimum jeung euweuh gajih. Ngeusian bengsin Salad ganti baju misalna!

alpukat

Alpukat sering dianggap teuing kandel. Kanyataanna, aya kavling serat sarta lemak monounsaturated séhat, tur Glutation - a antioksidan anu kuat. Nambah smoothies alpukat atawa nyebarkeun on roti, rasa pisan euyeub tur creamy.

oatmeal

Ieu tipe husus tina karbohidrat. Serat leyur mantuan nurunkeun kadar kolesterol, jeung karbohidrat kompléks energize. Sajaba ti éta, éta pisan satisfying, anjeun teu hayang dahar kadaharan luhur-kalori. Tambahkeun oatmeal dina cocktail a, sangkan cookies, mimitian isuk kalawan bubur.

suung portobello

jamur ieu, nu incredibly ngeunah lamun grilled, komo deui nu sipatna alus di Salad atawa dina kombinasi kalayan cereals. tékstur padet maranéhanana jeung rasa luar biasa ngidinan Anjeun pikeun make poto eta jadi alternatif pikeun burger di Gatotkaca. Salah geus dua puluh hiji kalori, jadi éta hiji pilihan flawless. Sajaba ti éta, anjeun bakal meunang gajih jeung bisa ngarasakeun Gatotkaca kalawan rasa alus teuing. Ngan tumis nu suung dina grill kalawan minyak zaitun.

bumbu seger

Tambahkeun peterseli, Basil, mint dina masakan maranéhanana. ambu sengit ti bumbu ngajadikeun kadaharan beuki satisfying jeung nikmat. Sajaba ti éta, anjeun meunang dosis bahan kimia mangpaat nu ngajaga anjeun tina panyakit. Ieu téh mangrupa komplemén sampurna salads, sandwiches, soups, masakan panas, sarta kawas.

Mi dijieun tina juket laut

Ieu spésiés langka, kumaha oge, lamun bisa manggihan ieu, pastikeun pikeun nyobaan pasta nu. Éta ngandung loba vitamin sarta mineral, tapi low di kalori sarta sababaraha gram karbohidrat per porsi. The spaghetti bakal leuwih ti dua puluh gram karbohidrat!

cabé panas

Nyiapkeun pikeun piring lada! Capsaicin - zat anu kapanggih dina peppers na boosts métabolisme. Tambahkeun bungbu ka piring wae, pikeun ngaronjatkeun rasa sarta pikeun ngagancangkeun prosés kaleungitan beurat.

apel

Ieu mangrupa snack idéal, amis sarta garing - anjeun teu butuh manisan atawa crisps. Sajaba ti éta, loba serat dina apel, ngeusian burih. Anjeun tiasa sliced apel jeung bunderan dipaké salaku alternatif pikeun roti, smearing mentega suuk na pikeun snack nikmat.

jicama

Dibere nyaho akar ieu. jicama kasebut beunghar beusi, low di kalori sarta kandungan serat anu luhur. Kalawan jicama nikmat gaduh hummus atanapi guacamole, éta loba healthier ti chip kentang atawa Perancis fries. Sajaba ti éta, jicama crunchy, éta euyeub di serat leyur jeung sampurna mantuan pikeun ngurangan kolesterol. Ngan dikurangan téh nya éta akar rada langka, anu bisa dibeli madhab.

nadi

Kacang atawa lentils aya pitulung hébat leungit beurat. Di handap ieu mangrupakeun produk pinuh serat jeung protéin, nu penting pikeun rasa satiety. Hal ieu kabukti yen dahareun sapertos ngurangan tingkat gula jeung insulin dina getih, éta mantuan pikeun meunang leupas tina gajih beuteung na boosts métabolisme, jadi maneh ngaduruk langkung kalori. produk misalna kudu kaasup rutin dina diet Anjeun.

artichokes Yerusalem

Mun anjeun resep kentang, sarta coba Sweet! Anjeun tiasa Panggang dinya, lajeng motong kana Salad atawa ngadamel semblance of French fries. saukur tiasa motong artichoke Salad atah. Aya rupa-rupa resep, coba, sanajan lamun pikir aheng Sweet ieu.

kale

Anjeun meureun terang engkol anu - ieu mangpaat. Eta mantuan mun leungit beurat, kana kalori anu sarua dina daun sahenteuna. Serat mantuan ngarasa satiety - ngagabungkeun kol jeung sayuran sarta karbohidrat. Anjeun tiasa masak na sababaraha hiji. Aya rupa-rupa pilihan anu ngidinan Anjeun pikeun ngalengkepan menu appetizing engkol Anjeun.

Atah Salad greens

Salad greens ngandung minimum kalori sarta loba gizi, jadi eta teh pilihan sampurna. Mimitian dinner jeung Salad héjo seger, jadi dahar kalori pangsaeutikna jeung ngeusian awak kalayan vitamin.

Sayuran tanpa aci

Omat, wortel, bonténg - a pilihan hébat! Coba ngeusian satengah piring jeung sayuran misalna. A loba sayuran di dahareun - ieu pohara penting pikeun kaséhatan Anjeun. Ieu cara gede meunang leupas tina gajih beuteung na leungit beurat. Ékspérimén jeung resep jeung néangan pilihan anu bakal mangga anjeun ngajamin diri hiji ni'mat sayuran di dahareun.