12 pangan nu dokter ulah dahar

Anjeun geus Nu Uninga Ngeunaan eta sababaraha kali, tapi éta kaleresan teu cease janten: pangan nu tuang dina dasar poean, pangaruh kuat di hareup anjeun. gizi ditangtoskeun henteu ukur mantuan Anjeun ngajaga beurat cageur, tapi ogé pikeun nyegah sababaraha kasakit kronis, kayaning panyakit jantung, diabetes jeung kanker. Lamun nyaho yén aya hadé, Anjeun ngajaga diri tina loba masalah. Ogé, anjeun kedah meunang acquainted jeung daptar produk nu ngali kaséhatan Anjeun. Dokter moal bakal kaasup aranjeunna dina dahareun sapopoé anjeun!

daging beureum

Anjeun teu kudu rutin tuang burger na steaks. Anjeun teu bisa nyerah daging beureum ka saratus persen, ngan motong konsumsi maranéhanana. Dina loba protéin daging beureum, tapi aya cukup tina lemak jenuh nu ngaronjatkeun tingkat kolesterol jahat. Studi geus ditémbongkeun yén konsumsi biasa daging beureum ngaronjatkeun resiko maot ti serangan jantung. Sajaba ti éta, daging beureum - a produk anu pohara ngabahayakeun pikeun lingkungan.

meats olahan

Coba ulah pangan olahan kawas sosis, sosis atawa Bacon. Anu mimiti, aranjeunna geus loba gajih jenuh jeung uyah. Lamun meakeun loba zat ieu, tekanan getih Anjeun meunang luhur. Sajaba ti éta, spoils kaséhatan. jinis ieu daging ngabalukarkeun kanker.

cereals olahan

Olahan buckwheat - éta naon yakin bisa dugi. Éta téh kapanggih dina rupa-rupa badag produk, ngarah hésé pikeun sakabéhna ngaleungitkeun. Pikeun cereals olahan kaasup roti bodas, béas bodas, sadaya produk dijieun tina tipung gandum, pasta, sarapan cereals. Masalah sareng produk ieu éta ngolah ngaluarkeun serat sarta nilai gizi. Éta leuwih alus pikeun mibanda cereals sisikian sakabeh: aranjeunna ngurangan kolesterol sarta résiko diabetes.

jus jeruk bali

Anjeun geus uninga yen jus jeruk bali bisa meta jeung obat tangtu. Ieu alesan naha biaya tina sora. Sajaba ti éta, inuman nu ngaronjatkeun likelihood tina ngamekarkeun batu ginjal. Dokter kudu aya katerangan naha pangaruh misalna hiji.

Lemak jeung inuman sugary

Ulah aya inuman kopi sugary, milkshakes sarta kawas. Aranjeunna teuing gula, gajih jenuh na kalori, sarta maneh make sagala ieu pohara gancang sarta teu ngarasa satiety.

lauk predatory

Lauk - a sumber hébat protéin jeung cageur omega-3 lemak. Sanajan kitu, teu kabéh jenis lauk anu sarua. Ulah variétas predatory: tingkat daging lauk gedé luhur raksa sarta zat picilakaeun séjénna nu serius bisa ngarugikeun kaséhatan Anjeun. Éta hadé dahar salmon, sardines, anchovies, mackerel, trout, seafood.

produk susu gajih

Alesan utama naha produk ieu kedah Waspada - hal anu jenuh gajih. Aranjeunna ngangkat kadar kolesterol. Contona, dina hiji tridtsatigrammovoy leutik porsi tina keju cheddar ngandung saratus lima belas kalori - sakumaha dina lima belas cangkir Salad! Ieu pasti moal kadaharan paling damang pikeun anjeun.

mantega

minyak ieu ogé bisa dugi alatan kandungan luhur gajih jenuh. Dina séndok tina mantega ngandung kira tujuh gram gajih. Gizi yakin yén lemak jenuh teu meunang digambarkeun ogé dina diet sehat, sareng aya disarankan pikeun ngurangan pamakean maranéhanana, jadi tuang kirang mentega atawa Piceun eta sakabehna.

Candy sarta manisan séjén

Anjeun meureun geus nyaho yén konsumsi jumlahna ageung gula ditambahkeun ngabalukarkeun konsékuansi mawa musibah pikeun huntu, haté, ninggang jeung bagian badan lianna. Jieun usaha sadar dahar kirang permen na manisan. Anjeun kudu nyobaan dahar moal leuwih ti dua puluh opat gram gula per poé lamun aya hiji awéwé, jeung tilu puluh genep gram lamun anjeun lalaki hiji. Ulah ngaleuwihan standar ieu.

pangan Goreng

Coba ulah pangan asak dina suhu luhur. pangan nu digoréng tinggi di kalori, sajaba, kalayan padika ieu masak di sababaraha produk dihasilkeun carcinogens. Elmuwan geus henteu acan diajar kumaha bahaya anu zat ieu, kumaha oge, aranjeunna pasti moal mangpaat, jadi coba ulah aranjeunna dina diet Anjeun.

Refried pangan grilled

Daging asak dina suhu luhur teuing a mungkin ngandung zat ngabahayakeun. Sawaktos Anjeun keur grilling on hiji seuneu buka, aya elemen anu ngakibatkeun kanker. Konsumsi sering pangan sapertos bakal pisan bahaya. Coba masak daging dina hawa nu leuwih handap.

pizza

pizza teh ngagabungkeun roti, keju, uyah - kabéh bahan pikeun rasa hébat. Dina waktu nu sarua ieu musibah nyata pikeun métabolisme Anjeun. komponén ngayakeun teu mawa kagunaan husus: séréal olahan, uyah jeung jenuh kéju gajih - pisan ngabahayakeun. Tapi apal: malah dokter kadang indulge sorangan. Éta sampurna mungkin dahar sababaraha potongan sabulan sakali, lamun bener cinta pizza éta. Ngan ulah nyieun bagian biasa tina diet Anjeun.