Vitamin pikeun sendi na ligamén of atlit: laju, wangunan, ulasan

Jalma aub dina olahraga, sanajan di tingkat amatir, nu mindeng Nyanghareupan rupa-rupa tatu tur nyeri. Ngaronjat aktivitas fisik anu utamana kapangaruhan ku kaayaan anu sendi na ligamén. Aranjeunna malah nunut ka parobahan degenerative serius. Hampru nyambung jeung kanyataan yén atlet nu mindeng miboga kakurangan vitamin jeung mineral. Ku alatan éta, atlit anu disarankan pikeun niténan diet husus sarta nyandak olahan tambahan husus. Hususna penting vitamin pikeun sendi na ligamén of atlit. Aranjeunna ngabantu pikeun ngimbangan kakurangan unsur renik, nourish nu joint jeung jaringan kartilage jeung nulungan nyegah tatu.

Naon atlit kedah nyandak vitamin

Nalika ngaronjat aktivitas fisik anu utamana sendi na ligamén dimaksud. Hal ieu jadi marga pikeun nyeri kronis, ngembangkeun prosés radang komo mun parobahan dystrophic. Kituna, hal anu penting pikeun nyandak vitamin pikeun sendi na ligamén. Atlit ngalaman beban beurat, bahaya tatu pursues praktis konstan. kituna perlu nyadiakeun asupan zat anu bakal ningkatkeun sistem musculoskeletal jeung nyegah tatu tina sendi na ligamén. Utamana beban beurat aranjeunna subjected mun nalika bodybuilding atanapi powerlifting. Sering microtrauma tina kartilage nuju kana ngembangkeun osteoarthritis, nu teuas cageur.

Masalah Naon tiasa atlit

Lamun urang biasa ngawitan ngamekarkeun rematik paling sering di manula, atlit anu akrab jeung panyakit saprak nonoman-Na. Utamana susceptible kana parobahan dina sendi dengkul. Paling sering, maranehna jadi inflamed pamaén, runners, weightlifters na atlet. Dupi di résiko tina tatu sarta sendi lianna - pigeulang, siku sarta ankle. Tapi masalah paling umum tina atlit anu tijalikeuh a. jenis ieu tatu kapanggih salila penjajahan olahraga nanaon. Sarta pikeun nyegah ieu, anjeun kudu nyadiakeun awak kalayan sagala dipikabutuh pikeun sendi na ligamén kalawan vitamin jeung mineral.

mineral naon diperlukeun keur sendi

Pikeun kaséhatan sistim musculoskeletal perlu gizi ditangtoskeun, nu awakna narima jumlah cukup vitamin jeung mineral. Loba di antarana anu diperlukeun pikeun sendi na ligamén. Lamun kadaharan aranjeunna cukup disadiakeun dina aktivitas fisik luhur: ngamekarkeun prosés degenerative sarta ngaronjatkeun résiko tatu. Naon unsur renik pangpentingna pikeun mendi sehat sarta ligamén?

• Kalsium - mangrupakeun mineral dasar, ku nu tulang kabentuk. Eta gumantung kana kakuatan eta sarta fungsi gabungan.
• Selenium mibanda kamampuhan pikeun ngalereskeun jaringan ruksak sarta pikeun ngurangan nyeri gabungan. Ieu ngaronjatkeun nyerep renik unsur vitamin sarta mineral séjénna.
• asam omega-3 lemak anu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun mobilitas joint jeung nyegah sagala kasakit sistem musculoskeletal.
• Boron jeung mangan ngaronjatkeun métabolisme, ngamajukeun produksi kolagén.
• Fosfor jeung tambaga nguatkeun tulang sarta ligamén.
• asam Hyaluronic ngaronjatkeun mobilitas mendi.

Vitamin pangpentingna pikeun sendi na ligamén of atlit

1. Wangunan bener kartilage jeung tulang jaringan mustahil tanpa vitamin A. Anak Peta antioksidan anu kuat ngajaga mendi ti karuksakan. Sarta alatan kurangna vitamin A ngurangan kawedukan jeung ngaronjat résiko tina kasakit tepa sarta radang sahiji sistem musculoskeletal.
2. Vitamin E mantuan pikeun ngalambatkeun turun prosés sepuh dina jaringan awak jeung accelerates kaderisasi.
3. Vitamin C pohara penting teu ukur pikeun pencegahan kasakit tepa sarta radang. Hal ieu aub dina sintésis kolagén, dina datangna vitamin uvaivayutsya hadé A jeung E.
4. Vitamin D ngaronjatkeun kartilage.
5. vitamin B gaduh épék analgesic tur anti radang, sarta ningkatkeun prosés regenerasi ngagancangkeun sintésis kolagén.
6. Vitamin K anu penting pikeun pembentukan tulang jeung sintésis protéin osteocalcin.

Naon kedah komposisi suplemén vitamin pikeun mendi

Tangtu, individual nyandak sakabeh komponen ieu teuas - tangtu kudu inuman loba tablet dina waktos anu sareng. Kituna, vitamin husus keur sendi na ligamén of atlit geus dimekarkeun. komposisi maranéhanana bisa rupa-rupa, tapi ubar paling mujarab ngandung veschetva sapertos:

• glucosamine sulfat;
• chondroitin sulfat;
• kolagén, preferably dina bentuk gelatin;
• kalsium dina formulir bioavailable;
• metilsulfamilmetan, nu ogé relieves nyeri;
• vitamin D, E, A jeung C;
• kalsium.

Naon anu ubar apoték

Rada sering, utamana dina mangsa aktivitas fisik ngaronjat, hiji jalma lacks unsur renik eta narima kalayan pangan. Ku alatan éta, loba dokter nyarankeun pikeun meunangkeun vitamin pikeun sendi na ligamén of atlit di apoték nu. Ayeuna aya loba obat sapertos:

• "Kaltsinova" ngandung persis pamadegan elemen renik, kurangna teh tina nu ngabalukarkeun kasakit sendi na ligamén;
• "Calcemin" - a mineral rumit sarta vitamin suplement, nu dipaké dina sagala kasakit sistem musculoskeletal;
• "Artra MSM Forte" teu ukur mantuan dina regenerasi jaringan kartilage, tapi ogé meta dina sintésis zat dipikabutuh pikeun fungsi normal tina mendi;
• "Kondronova" - pisan vitamin alus keur sendi na ligamén of atlit;
• "Natekal" - hiji regulator efektip kalsium jeung métabolisme fosfor;

• "Triovite" - nu aditif kompléks mangpaat pikeun jalma kakeunaan kagiatan fisik beurat;
• "Angie nt" restores na strengthens ligamén, mulih mobilitas gabungan.

Kumaha carana milih vitamin

Leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun ka ubar nu panjang kungsi dipaké sarta geus narima loba eupan balik positif. Saran tiasa didapet ti palatih Anjeun atawa dokter. Tambahanana, Anjeun kudu jadi akrab jeung karakteristik bahan aktif na aditif dina Pilihan maranéhanana taliti maca wangunanna. Ayeuna industri farmasi manufactures rupa vitamin pikeun sendi na ligamén of atlit. Kumaha carana milih ubar pangalusna?

• Teu perlu meuli suplemén nu kaasup loba komponén béda ogé loba vitamin sarta mineral bisa berinteraksi saling, nu boga pangaruh ngarugikeun.
• Leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun ka olahan nu teu ngandung flavorings, colorants jeung zat sejenna nu bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi.
• Nengetan jumlah bahan aktif di suplement kana.
• Aya suplemén vitamin dina tablet, powders, capsules, komo injections. Anjeun kudu milih jelema anu gampang nyandak.
• Samemeh ngalakonan nginum obat naon, sanajan dina rekomendasi dokter urang, Anjeun kudu taliti maca parentah nu ngajelaskeun sagala contraindications sarta efek samping.

Cara Nyokot

vitamin olahraga keur sendi na ligamén kudu inuman kursus. Durasi - teu kurang ti dua bulan. Jalma aub serius di olahraga, perlakuan sapertos nu dianjurkeun 2-3 kali sataun. Tur upami aya wae masalah sareng sendi na ligamén, atawa jalma recovering tina tatu, Anjeun kudu mastikeun abide ku rekomendasi dokter urang, sarta bisa aktipitas ukur di handapeun pengawasan palatih a. Dina hal ieu, perlakuan kedah ngawengku lain ngan suplement husus terpadu pikeun atlit, tapi ogé vitamin sarta kompleks mineral. Sajaba, eta oge dianjurkeun nyandak kolagén dina bentuk gelatin. Dosages kedah ngadegkeun dokter, tapi mindeng nyarankeun minum 1-2 tablet 2-3 kali sapoé kalawan hidangan.

Vitamin pang populerna

Anjeun tiasa nyandak sagala kompléx vitamin-mineral. The pangaruh positif nyaeta, tangtu, ti aranjeunna bakal tapi pikeun nyerep gancang sarta éfék tinggi nyaéta pikeun milih olahan husus. Dina pabrik maranéhanana nerapkeun téknologi inovatif anu melestarikan sadayana mineral dina kaayaan pristine. Popularitas suplemén vitamin ogé bakal mangaruhan harga - lantaran aranjeunna kedah nyandak lila. Ku alatan éta, paling anu meuli obat ieu:

• "Orthomol Arthro Ditambah" ieu ditugaskeun salaku atlit jeung manula kalawan rematik, cageur tina tatu. suplement komprehensif Ieu ngandung ngabasmi elemen dipikabutuh pikeun fungsi normal tina mendi.

• "ArtriVit" - husus dipilih vitamin pikeun nguatkeun sendi na ligamén. obat eta tos rengse restores deficiencies micronutrient na restores kartilage nu.
• "Kolagén Ultra 'bubuk nyandak kana ngalereskeun a meniscus torn, sendi jeung ligamén. Ieu strengthens aranjeunna sarta ngurangan peradangan. Leuwih ti éta, tamba promotes produksi cairan synovial, nu ngaronjatkeun mobilitas mendi.
• "Sustanorm" ilaharna prescribed pikeun kasakit tepa sarta radang tina mendi, tapi kadang nyarankeun atlit aub dina shaping atanapi bodybuilding.

aditif Olahraga kompléks

olahan misalna bisa kapanggih dina bagian husus tina drugstores jeung supermarket. Atawa, ménta tukang ubar anjeun naon dahar vitamin pikeun sendi na ligamén of atlit. Peunteun sahiji obat paling mujarab téh saperti kieu:

• Anjog di popularitas diantara atlit suplement "Universal Sato Flex". Na bahan aktif utama - glucosamine na chondroitin. Salian strengthening tulang sarta ngaronjatkeun massa otot jeung ngaronjatkeun mobilitas sendi, tamba boga pangaruh anti radang. Ieu bisa ngajelaskeun naha éta vitamin kitu populér pikeun sendi na ligamén of atlit "Flex".

• "Bon Bost" formulir bioavailable ngandung kalsium jeung fosfor, glucosamine, sarta chondroitin. Sajaba ti éta, kaasup komponén tutuwuhan unik nu accelerates regenerasi jaringan tulang.
• "Geleng Forte" mangrupakeun hydrolyzate kolagén dina kombinasi kalayan vitamin jeung mineral. Ieu strengthens nu ligamén sarta ngaronjatkeun kaayaan mendi.
• "Elastis Joint" éféktif strengthens mendi alatan kandungan optimal chondroitin, glucosamine, kolagén jeung vitamin C. Lolobana yakin yén ieu vitamin pangalusna keur sendi na ligamén of atlit.

Harita obat nyokot

Tangtu, efek suplemén vitamin pisan individu. Na yén mantuan hiji jalma bisa jadi aya gunana keur nu sejen. Tapi paling atlit anu unanimous di nyebutkeun yen salah sahiji ubar Hadé pisan "Sato Flex". Aranjeunna dicatet yén éta gancang mantuan cageur tina tatu sarta ngaronjatkeun mobilitas mendi. Efisiensi ogé dianggap persiapan "Teraflex". Ngeunaan eta nyarita ogé salaku atlit sorangan, sarta surgeons trauma.