Vitamin nu geus kapanggih dina wortel dina jumlah badag?

Sarerea weruh yén wortel - sayuran anu alus. Sakabéh barudak ngomong: "Dahar hiji wortel, loba vitamin dina eta." Jadi naon vitamin anu kapanggih dina wortel dina jumlah badag? Ayeuna urang diajar.

Naon gunana dina wortel

rupa béda sayur ngandung vitamin béda. Contona, hiji caang wortel jenuh langkung vitamin C jeung E, sarta jeruk caang - vitamin A, nu dianggap pamimpin di eusi dina akar. Jalma anu geus kantos wondered ngeunaan naon vitamin anu kapanggih dina wortel, pasti weruh ngeunaan vitamin sahiji grup B. Jeung, tangtu, ampir sakabéh dipikawanoh béta-karoten di sayuran, sahenteuna, dulur geus Nu Uninga Ngeunaan eta sahenteuna sakali. Sajaba ti éta, ku ayana hiji akar sayur vitamin H, K sarta P ogé mikro-na makro ngajadikeun eta sumber irreplaceable na affordable tina kaséhatan. Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di manfaat tina vitamin, nu paling jenuh kalayan wortel.

vitamin A

Ieu gajih-leyur sarta aub dina formasi jaringan awak, utamina tulang. Ku kituna, sahingga tulang kuat. Lamun menta sagala spesialis, vitamin a dikandung dina wortel jeung ati, anjeunna bakal ngajawab - A. Leuwih ti éta mangpaat: eta mantuan ningkatkeun kekebalan, mibanda kamampuhan pikeun nangtayungan mémbran mukosa awak tina ragrag baktéri sarta mikroorganisme ngabahayakeun, ngajaga organ pencernaan, aub dina sintésis protéin sarta asam amino, naek pangabisa awak mun baranahan. épék mangpaat dina kulit, sahingga supple tur elastis. Diperlukeun pikeun pencegahan impairment visual. Tur ngatur haté jeung strengthens pembuluh darah. Tur upami batur nya nanya kumaha vitamin anu kapanggih dina wortel dina jumlah badag, urang aman tiasa ngajawab - A. More husus, éta ngandung karoten - provitamin. Anu disintésis dina karotén awakna ka vitamin A. Dina 100 g wortel ngandung 0,018 mg vitamin A. Laju poéan pikeun sawawa - hiji rata-rata 1 mg.

Kumaha carana sangkan awak vitamin A

Anjeunna ngaranna eta jadi sabab munggaran ditalungtik ku ilmuwan. Jeung kajadian tahun 1913,. Nyaho naon vitamin anu kapanggih dina wortel, anjeun teu kudu masalah kaséhatan. Salian sipat di luhur, vitamin ieu aub dina formasi sél getih beureum sarta bodas. Babarengan karotén anjeunna muterkeun peran bek ti mémbran sél otak tina karuksakan radikal bébas anu mangaruhan kaséhatan sarta kaéndahan sakabeh organisme. Lampu bakal kirang susceptible kana inféksi bahaya lamun dikonsumsi dina jumlah cukup vitamin A, ngurangan résiko aterosklerosis. Vitamin nu aub dina pangaturan métabolisme nu pohara penting pikeun ngajaga beurat normal. Deui ditéang jeung karotén eta ngurangan résiko tina reappearance kanker sanggeus dioperasi, keur antioksidan sarta inhibiting ngembangkeun tumor. Tempo produk kalawan Vitamin A sarta karotén cukup bisa dibawa pencegahan kanker.

Beuki mangpaat vitamin sarta dina naon pangan ngandung

Simkuring geus nyaho kumaha vitamin kapanggih dina wortel. Susu, endog, kol, sorrel, kacang, antara séjén ogé ngandung vitamin A. Ieu mantuan pikeun manjangkeun umur ku slowing turun prosés sepuh. Eta ngajaga kapal tina kolesterol. Sejen vitamin A konsentrasi nambahan, sarta ogé ngaronjatkeun laju réaksi. Alatan pangaruh mangpaat dina pembuluh darah, organ pencernaan sarta Sistem séjén pikeun nyegah panyakit serius sapertos kayaning cardiovascular, Onkologi, hipertensi, borok, thrombophlebitis. Anjeunna ngan diperlukeun keur operasi normal tina gonads. Mun vitamin éta geus leungit, teras awéwé bisa lumangsung gangguan dina siklus menstruasi sarta di lalaki infertility bisa lumangsung. Kurangna vitamin A jeung bisa ngaleuleuskeun fungsi magnésium tiroid pelindung sabab ngatur leukosit sarta sistim imun. Owing naon mungkin muncul malah leukemia. Kurangna vitamin ngajadikeun kulit bulak, sarta jalma nu karasaeun terus capé. Ieu dibuktikeun efek vitamin A dina lactation. Pikeun ngembangkeun ditangtoskeun si cikal jeung dahareun éta kudu.

Vitamin A jeung perlakuan kasakit

Rék terang naon vitamin anu kapanggih dina wortel, susu, endog, engkol jeung kacang? Ieu, tangtosna, A. Na pamakéan henteu dugi ka sipat luhur. Eta mantuan dina pengobatan alergi. Éféktif jeung emphysema sarta hyperthyroidism (panyakit tiroid). Lamun dilarapkeun externally, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun cageur bisul na carbuncles. Aya kasakit numana wortel salaku fount tina pro-vitamin A anu dianjurkeun salaku kakuatan penyembuhan. Ieu, contona, cholelithiasis, diskiniziya Biliary tract, panurunan atawa kurangna napsu, sarta kabebeng. Cocktail wortel diperlakukeun kaasaman. Sacara umum, sayuran nu kudu didahar atah. Nalika perlakuan termal sahiji vitamin anu leungit.

Naon ngancam ka overabundance vitamin A

Lamun dahar pangan nu ngandung vitamin sorangan, dina jumlah badag, éta bisa muncul lobaan, sarta éta fraught kalawan konsekuensi. Kaleuwihan vitamin A pikeun manusa ngahurungkeun kana hiji résiko ngaronjat kanker. Ku alatan éta, maké pangan sapertos endog (vitamin anu kapanggih dina konéng nu), mantega, ati, lauk, produk susu na krim, Anjeun kedah sasuai jeung ukuran anu. Tapi produk herbal nu ngandung karoten, bisa didahar saloba anjeunna hayang. Ti provitamin A, ogé katelah karoten, teu boga sipat ngabahayakeun vitamin éta, upami teuing. Sarta di dieu mangrupakeun vitamin kapanggih dina wortel - mantuan atawa ngabahayakeun nalika surpluses? Urang confidently bisa disebutkeun yen wortel henteu kaleuleuwihan, sabab ngandung karoten, péngkolan awak kana vitamin A. dirina

Konsékuansi tina kurangna vitamin A.

Consuming produk cukup ngandung karoten atawa vitamin, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ménta masalah kaséhatan di handap:

• sepuh prématur tina kulit, penampilan awal wrinkles;
• sensitipitas huntu;
• panon garing sarta eyelids beureum;
• tactile na sensitipitas nyeri diréduksi:
• fungsi seksual deterioration (panurunan of libido, worsening of cacakan, akselerasi éjakulasi);
• visi ngaganjel dina gelap sarta burit (wengi lolong);
• ngembangkeun kanker payudara sarta mastitis;
• penampilan polyps sarta erosi cervical;
• insomnia;
• kacapean ;
• kasakit pencernaan (cholecystitis, gastritis, borok, kanker, kista dina ati, diare);
• kasakit engapan (bronchitis kronis, pneumonia, sinusitis, sering colds).

Salaku bisa ningali, efek vitamin serius, jadi Anjeun kudu apal naon vitamin anu kapanggih dina wortel, susu, endog.

Jumlah vitamin A dina pangan

Nungkulan konsékuansi tina kakurangan vitamin didaptarkeun tiasa, upami leres ngatur hidangan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nyaho sarat poéan vitamin A sarta eusina dina kadaharan nu dihakan. Anjeun perlu meakeun a sawawa cageur, rata 3300 IU vitamin per poé. Sacara umum, dosis gumantung kana umur tur beurat. Ku kituna, vitamin A anu kapanggih dina pangan dina jumlahna handap:

• 1 sedeng wortel atah - 10191 IU (urang kudu inget yen ti sayuran moal jadi mangrupa overabundance vitamin);
• a kentang dipanggang - 21909 IU;
• satengah cangkir siap-to-dahar waluh - 11434 IU;
• susu sagelas-gajih dina 1% - 1131 IU;
• cup muesli kalawan kismis - 868 IU;
• omelette ti hiji endog - 321 IU:
• kéju "cheddar" 30 g - 284 IU.

Nyaho inohong ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyaimbangkeun kakawasaan.

Vitamin A mibanda kamampuhan pikeun ngumpulkeun dina awak, tah eta anu mastikeun teu perlu meakeun laju sapopoé. Ieu cukup sasarua-saruana jeung jumlah bener keur saminggu. Inget yen vitamin wae ieu kapanggih dina wortel, tuang eta, sarta pangan lianna nu ngandung vitamin A, sarta jadi cageur!