Urang ngalakukeun gainer betah

Ieu aya rusiah nu loba atlit ngajaga kinerja fisik suplemén nyokot olahraga maranéhanana. Kuring kudu disebutkeun yen teu kimia! Di dunya olah raga kedah dibedakeun antara kimia jeung suplemén. Ngan cukup maca sababaraha artikel ngeunaan naon éta sarta kumaha éta ngoperasikeun. Kiwari, loba jenis gizi olahraga teu bisa dijieun di imah (misalna creatine Tribulus). Tapi aya pengecualian, sarta kumaha gainer nu.

Naon ieu

Gainer mangrupa campuran protéin-karbohidrat ngandung angka nu gede ngarupakeun kalori. inuman ieu bisa malah dijieun di imah, ngabogaan dina produk tangtu pembuangan na (anu baris urang bahas engké). Karbohidrat anu diperlukeun ku awak pikeun produksi énérgi, protéin - ngawangun otot. Hadé pisan mun éta nyandak gainer a (paduli naha éta téh imah atawa dibeuli) sanggeus latihan, sanggeus kira-kira 30 menit. Kunaon, anjeun nanya. hal éta dina momen ieu bubuka kotak 'karbohidrat' mangsa awak MDM dimimitian pikeun nyerep sagala gizi kalawan pamales kanyeri a. Gainer betah (atawa meuli) nyaéta idéal pikeun recovery énergi sarta ngawangun otot dina waktos anu sareng.

Urang ngartikeun produk

Ku kituna, janjian jeung harti gainer kami ngarti. Ayeuna giliran milih produk nu bisa masak cocktails karbohidrat. Milih kedah deui, asumsina yén kandungan karbohidrat tina campuran kudu leuwih gede ti jumlah protéin dina 3 kali. Hayu urang mimitian ku protéinna. Ieu jelas yén cocktail tina potongan daging kami henteu ngalakukeun eta, pangalusna cocog pikeun curd pakasaban. Low kéju Pondok gajih mangrupa dadasar protéin idéal. Sanggeus ieu nu peryogi pikeun nambahkeun triple jumlah karbohidrat nu saukur abound kalayan buah. Ieu mungkin nyieun kasalahan - duana dikandung dina buah sagala. Anjeun tiasa ngaganggu dina gainer (di imah), sagalana nu datang ka leungeun: apel, peaches, pisang, Pears, jeruk jeung saterusna. Usum bungbuahan pikeun meunangkeun saeutik harder, sarta harga anu rising nyata. Dina hal ieu, maranéhna hasil ngaganti madu jeung jam. Tur ayeuna, sanggeus urang geus mutuskeun dina kreasi sumber gainer, terusna kana persiapan na.

Ganggu sarta ngocok

Pikeun mastikeun yén sakabeh komponen nu dihasilkeun ku campuran métabolismena ku awak, aranjeunna kedah janten tuntas jeung grind. Pikeun tujuan ieu Blénder idéal. Eusian sadayana susu fruktiki urang jeung curd (ngeunaan 400 ml) sareng ngawitan Pergaulan. Earn sakabeh massa geus jadi homogen jeung padet. Aya teu kudu tetep wae lumps sarta potongan dahareun. Lamun manggihan deui teuas nyieun campuran kandel, nambahan deui susu. inuman anu dihasilkeun anu kaeusi dina shaker a. Ku kituna, urang ngagaduhan gainer di imah, anu dina gilirannana ampir jadi alus sakumaha beuli, sarta sakapeung malah surpasses eta. titik penting séjén - ulah ngalakukeun unggal waktu cocktail sahiji produk anu sarua. Coba hal anyar, percobaan sarta nyieun rasa anyar nu éta diversity. The alus gainer di imah, saprak kanyataan yén salasahiji komponén dina inuman can tanpa masalah bisa Cirian analog.