Tugas LFK di osteochondrosis tina tulang tonggong lumbar

Tulang tonggong - rukun a, diwangun ku 33 vertebrae, dihubungkeun jeung silih ku cara maké sendi, kartilage jeung ligamén. Ieu fungsi minangka yayasan sadaya rorongkong manusa, nyadiakeun posisi nangtung eta nahan sadaya organ dina beuteung dada dina tempat maranéhanana. Ieu tulang tukang disumputkeun pakait sareng ampir sakabéh sistem na organ awak manusa. Pikeun kalenturan, kakuatan jeung kapasitas shock-nyerep tina tulang tonggong téh Cakram intervertebral jawab, nu ngabalukarkeun ngelehkeun tur osteochondrosis.

Naon bisa ngabalukarkeun nyeri deui low

Ngabalukarkeun akar kasakit sering janten panempatan lepat tina beban kana tulang tonggong, ngabalukarkeun Cakram tulang tonggong jadi thinner, erased, leungit élastisitas. Diantara panyabab utama panyakit disc degenerative nu handap:

- tatu;

- kaleuwihan beurat;

- roko, métabolisme sarta ngahulag réduksi prosés organisme;

- a gaya hirup sedentary;

- otot deui lemah;

- biasa atawa salah-waktu ngangkat beurat;

- a predisposition genetik;

- disruptions hormonal;

- volatile kondisi cuaca ngarugikeun.

Ieu teu sadaya faktor nu bisa memicu nyeri deui low. Dina kahirupan, alesan keur deterioration tina kaayaan tulang tonggong tiasa teuing gede, anu ngécéskeun gejala béda.

manifestasi tina osteochondrosis

The gejala paling atra tina panyakit, pintonan ti nu perlu alamat ka dokter, nya nyeri a. Dina tahap awal eta tiasa Blunt, dipirig ku rasa stiffness. nyeri seukeut lumangsung nalika ngalanggar akar saraf. Nalika nyetir mangka amplified tur bisa ngakibatkeun hiji palanggaran kepekaan di wewengkon lumangsungna ngarareunah. Seukeut, shooting nyeri bisa lumangsung rada dumadakan sarta panungtungan pikeun sababaraha jam. gejala Lokal panyakit disc degenerative bisa dibarengan ku:

• Nyeri sirah, pusing, tinnitus, seueul sarta nyeri dina leungeun - dina palanggaran tulang tonggong cervical.
• Jantung, ati, peujit jeung burih ngilu - kalawan tatu thoracic.
• Lumbago, balik nyeri, mobilitas kawates tur nyeri dina suku, nu nunjukkeun irregularities di tulang tonggong lumbar. Sae pisan dina hal ieu ngabantuan pikeun senam. Terapi latihan di osteochondrosis ditugaskeun ampir sok.
• Palanggaran urination, iritasi dina saraf sciatic - bisi masalah dina sabuk departemén lumbosacral.

latihan terapi - bagian integral perlakuan komprehensif sarta acara indispensable pikeun pencegahan

Terapi latihan nyaéta kompleks aktivitas fisik sedeng, nu dipaké dina loba panyakit pakait sareng Duchenne kakuatan muscular sarta wangenan gerak mendi. Ieu ditugaskeun a set tangtu dokter nyokot kana fitur akun tina kasakit sarta kapasitas hanca sabar urang.

Tujuan utama terapi fisik di osteochondrosis anu aimed di:

- normalizing nada sahiji sistim saraf pusat;

- aktivasi aliran getih di departemén nu dimaksud;

- rélaxasi otot;

- ékspansi tur ngembangkeun Grup otot tangtu;

- strengthening otot hareup, pungkur na sisi tulang tonggong;

- normalisasi tina supply Cakram intervertebral ruksak;

- kecanduan sabar pikeun rumah tangga, ngalahirkeun jeung beban séjén;

- pencegahan adhesions kanal tulang tonggong.

Sakabéh nu latihan kaasup di kompleks kudu slow, Anjeun kedah ulah aya gerakan dadakan. Dina sagala susunan latihan kedah ngawengku latihan anu ngamajukeun manjang, netepkeun engapan ditangtoskeun jeung rélaxasi sanggeus stres.

Terapi latihan di osteochondrosis tina tulang tonggong lumbar

Osteochondrosis sahiji departemén ku tebih paling umum. Kusabab ieu bagian tina tulang tonggong ngalaman beban poean pangbadagna, paduli gaya hirup. Patologi ieu dipirig ku nyeri deui, sakapeung smack dina suku, teu ngarareunah deui nurunkeun. Terapi latihan di osteochondrosis tina tulang tonggong lumbar mangrupa prosedur wajib. Kelas bakal produktif tur éféktif, lamun dipigawé sacara rutin, neuleu, sarta lamun sabar ieu ogé katala. Peretruzhdaetsya teu dianjurkeun dina prosés. Milih kompleks kudu dumasar kabugaran pribadi.

Latihan di osteochondrosis tina tulang tonggong lumbar

LFK lumbar osteochondrosis bisa dibagi kana sababaraha susunan, gumantung kana periode kasakit. Salila akut pikeun ngeunaan kompléks bisa jadi kieu:

1. Kami dina posisi bohong. Teu robah sapanjang sakabéh kompléks. Heula, hayu urang ngadamel flexion simultaneous sarta penyuluhan leungeun (fist) jeung suku.
2. Sia suku workout. The kénca ngagulung dina dengkul teh. The ngalipet-leungeun katuhu sarta unbend, ngageser ka keuneung on ranjang. Nyieun 8 retries tur lumangsungna leg kénca.
3. Mash awak luhur ku ganti ngangkat leungeun kaluhur.
4. Hareup, leungeun téh dibawa ka taktak, ngabengkokkeun aranjeunna sarta nyieun gerakan sirkular.
5. Lajeng tuur ngagulung ditarik nepi ka burih na tanpa ngagunakeun leungeun maranéhna.
6. Suku ngagulung dina tuur, suku babarengan, tuur ganti ngabagikeun ka sisi.
7. Gigireun posisi aslina - taki eta. Gerakan sirkular of kaka jero sarta ka luar.
8. Urang rengse kompléks engapan diaphragmatic.

Dina waktu nyeri akut di osteochondrosis hadé masih matuh ranjang sésana. Ku kituna teu nganyenyerikeun hate low deui nyeri lumbar tulang tonggong, laksana terapi bisi ieu téh obat kuat di alam na geus gol langkung hygienic. Ulah aya latihan anu ngakibatkeun nyeri. Ngulang unggal patut rata-rata 8 kali. The témpo dina hal ieu kudu jadi slow.

Nalika ngurangan nyeri, Anjeun tiasa mindahkeun kana kana latihan husus, ngaronjatkeun kakuatan otot beuteung jeung bagian beuteung jelema nu aub dina flexion hip jeung extension. Terapi latihan di osteochondrosis tina tulang tonggong lumbar dina periode subacute mungkin kaasup latihan di handap:

1. Dina awal komplek nyandak posisi awal supine. Dimimitian ku simultaneous flexion / extension eureun.
2. Lajeng, ganti ngabengkokkeun na unbend tuur Anjeun.
3. Ngalipet salah leg, cabang kadua pikeun gigir. Saatos sababaraha pangulangan ngarobah suku.
4. Salajengna, ngabengkokkeun duanana suku di dengkul jeung lifts nu sacrum, tulang tonggong dina waktos anu sareng anu ngagulung saeutik.
   
5. Suku masih ngagulung dina dengkul teh, tetep komplek sahingga sirah anjeun sarta taktak. Leungeun dina waktos anu sareng tahan burih.
6. tuur ngagulung ditarik nepi ka burih Na.
7. Straining otot gluteal keur 5-7 detik.
8. Ngarobah posisi jadi lempeng dina tuur. Urang diuk dina heels, ngajaga leungeun dina ranjang.
9. Dimimitian posisi on tuur na, suku eta. watak teu jeung anggahotana twists ku acara tina leungeun: katuhu - nepi ka panangan katuhu, kénca - nu kénca panangan up.
10. Latihan "Kitty": balik téh luhur melengkung. Lamun anjeun balik deui ka posisi dimimitian tulang tonggong teu ngabengkokkeun handap.
11. Ayeuna dengkul katuhu nyobian noél leungeun kénca anjeun. Sabalikna - nu dengkul kénca ka panangan katuhu.
12. Tempatna dina burih, éta desirable nempatkeun éta kaayaan roller nu. Ganti ngangkat suku 3 cm ti dipan. Dipikagaduh dina posisi ku rata-rata 5 detik.
13. Kudéta. Nyebarkeun leungeun-Na dina leungeun jeung cimata kaluar sirah anjeun sarta taktak kaluar ranjang, nyangsang ku 5 detik.
14. Lajeng péngkolan nyebar suku nya eta.
15. Flips on burih Na, suku ditunda roll sarta kami ngangkat sacrum alatan éta curvature tina lumbar kana.

Dina senam di osteochondrosis periode lumbar telat subacute, perlu pikeun laun ngenalkeun latihan nu nambahan otot tukang. témpo bisa ngaronjat. Kabéh gerakan anu dipigawé dina napas nu, kaluar teh kedah nyandak posisi awal. Latihan 4,5,6 jeung 7 bisa diulang dina bunderan sababaraha kali, aranjeunna anu pangpentingna. Nalika diagnosis terapi latihan nyeri lumbar deui low - malah di remisi - kedah ngaluarkeun pamadegan kagiatan anu némbongkeun gerakan uncoordinated na robah warna ka warna, robah kasar tina posisi. Contona, ulah maén ténis, ngajalankeun cross nagara, tarian gancang atawa senam rhythmic. Laksana terapi di osteochondrosis tina tulang tonggong lumbar ngabantuan:

- nguatkeun departemén cangkéng otot jeung extremities handap;

- release pinched saraf;

- ngembangna di jurang antawis vertebrae.

osteochondrosis thoracic kumaha physiotherapy mantuan

Osteochondrosis di wewengkon dada henteu sakumaha biasa sakumaha dina lumbar atanapi cervical. Ieu alatan mobilitas handap vertebrae departemen, masing-masing aranjeunna kirang susceptible ngaruksak. Terapi latihan di panyakit ieu téh pikeun mempermudah:

- paningkatan dina mobilitas tina thoracic, sendi intervertebral sarta ujung-vertebral na;

- ilangna spasm otot sarta stiffness di wewengkon kapangaruhan;

- ningkatkeun ventilasi.

Terapi latihan di osteochondrosis payudara: latihan nu mantuan

Sateuacan Anjeun ngawitan salah sahiji komplek bisa saeutik disusun. Ieu bakal greatly ningkatkeun efektivitas terapi latihan. Persiapan bisa ngawengku pancuran haneut sarta sababaraha latihan lampu, kayaning twists watak teu jeung anggahotana, swings leungeun jeung suku-Na. Pintonan terapi latihan dasar kompléks, kalawan pengulangan poean bakal ngakibatkeun remisi panyakit, tapi saméméh anjeun pasti kudu konsultasi dokter. jadi:

1. Simkuring nyandak posisi di burih. Peletakan leungeun tukangeun sirah anjeun, elbows breed maksimum eta. Lalaunan jeung laun ngangkat hiji taktak jeung luhur watak teu jeung anggahotana, elbows lajeng ngawitan nyandak up ganti. Nyieun 5 pangulangan.
2. Tanpa posisi ngarobah, leungeun tarik payun. Lifts awak, tos rengse severing dada lanté. Lajeng leungeun disimpen sapanjang awak jeung ulang ascents.
3. Bohong dina beuteung na, urang mimitian leungeun deui fastened aranjeunna ka puri. Urang ngangkat anggota awak serried na sag maksimum. Katirisan di posisi ieu sababaraha detik, lalaunan balik deui ka posisi aslina.
4. Bari dina posisi orientasi tegak, nempatkeun leungeun kana taktak-Na. Urang angkat salah taktak, jeung maksimum hiji ngaleungitkeun sirah kadua nuturkeun panangan nu mana handap.
5. Linggih dina korsi, leungeun-Na gaduh sabuk hiji. Lalaunan ngangkat hiji sabuk taktak jeung laun mulih deui ka posisi aslina. Nyieun 5 pangulangan.
6. Posisi dina korsi, jeung iteuk gymnastic, engapan deeply, sahingga ngangkat leungeun nepi sajauh mungkin jangkauan pikeun alat-alat latihan. Dina gempur, urang balik deui ka posisi aslina.
7. Dina posisi ngadeg iteuk gymnastic peletakan taktak. Nyekel tungtung, dijieun kucara kénca jeung katuhu, luhur jeung ka handap. Kabéh urang geus rengse taliti pisan.

kompléks bantu nalika exacerbation nu

Basa keur exacerbation, nalika gerakan wae ngabalukarkeun nyeri, eta leuwih hade mun refrain tina ngalakonan latihan. Lamun nyeri dimimitian pikeun subside, nginum obat bisa supplemented kalayan latihan anu bakal ngamajukeun rélaxasi otot clamped. Pikeun ngeusi batre kedah sababaraha kali sapoé:

1. Nangtung-up on tuur maranéhanana. Taliti angkat sirah anjeun nepi na sakaligus flexes deui ka handap. Simkuring nyandak hiji napas jero. Lamun anjeun ngarasa tegangan otot maksimum, gempur gently na balik deui ka posisi aslina.
2. Nangtung dina tuur kabogohna dina permukaan teuas, leungeun disimpen sacara bébas sapanjang awak. Inhaling, lalaunan ngangkat leungeun up na bunuh lalaunan payun. Nahan, urang leupaskeun suku na wungkul lajeng mulang ka posisi orientasi tegak.
3. Simkuring nyandak posisi di beuteung, jeung leungeun lempeng stretched ka hareup. Lalaunan bunuh ngangkat éta panangan katuhu jeung leg kénca nepi. Nyangsang, gently digolongkeun, ngulang jeung panangan tibalik jeung leg. Nyieun 5 pangulangan.

senam cai di osteochondrosis

Sedeng cai pisan cocog pikeun ngalaksanakeun sistim dirancang husus, aimed di pengobatan sarta pencegahan osteoarthritis. Exercising di cai ngabogaan sajumlah kaunggulan:

- cai sedeng apriori teu ngidinan sangkan sagala gerakan dadakan:

- Karya di cai ngalibatkeun sakabeh grup otot;

- résiko tatu tulang tonggong geus minimal.

Exercising kompléx mungkin ukur dina pengawasan instruktur ngalaman.

Contraindications pikeun pengobatan cai

Contraindications ka kolam renang nu bisa ngawula ngadatangan ayana cutaneous atawa kasakit tepa di akut, pathologies parna ti sistem cardiovascular, diathesis, kaayaan nu dicirikeun ku konvulsi.

Osteochondrosis - kasakit pisan pikaresepeun nu nyababkeun loba ngarareunah tur nyeri. Terapi latihan di osteochondrosis lumbosacral jeung spésiés séjén na, salaku bagian ti hiji perlakuan terpadu, nyata bisa ningkatkeun kaayaan sabar urang. Kituna, upami kursus diangkat terapi fisik, anjeun kudu nedunan eta methodically, luyu jeung parentah, sarta lajeng gim bakal masihan wilujeng sumping relief.