Latihan terapi kanggo otot tulang tonggong

latihan terapi - susunan latihan pikeun ngurangan nyeri dina loba panyakit. Mimiti studi-Na, tiap pasien kedah milih rentang paling merenah tur turutan eta pikeun waktu nu tangtu, pindah ti basajan pikeun latihan kompléks. Olahraga kudu dibarengan ku nyeri, sarta hususna gain maranéhanana. Dina awalna, anjeun bisa narima slight worsening dina bentuk nyeri, kanyataan ieu nunjukkeun yen otot perlu dipaké kana beban anyar kitu, dumasar kana waktu, gejala ieu dileungitkeun. Sarana primér terapi fisik - geus dosed beban fisik. Mun hiji latihan dipilih neuleu, bisa ningkatkeun nada otot dina tempat nu tangtu.

Naon kapentingan terapi fisik?

Ahli nyarankeun pre-workout haneut nepi ka bagian awak anu perlu latihan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa nyimpen hiji anduk warmed pikeun 10 menit atawa butuh mandi panas. Mimitian latihan fisik kedah ati pisan, sarta lamun aya nyeri seukeut, mangka leuwih hadé mun nunda pisan. latihan terapi kedah jadi kabiasaan, tapi dina hal ieu bakal boga dampak hususna dina awak. Para ahli nyebutkeun yén lamun kalibet dina terapi fisik pikeun 15 menit poé dina waktu nu sarua di tempat anu sarua, dina sababaraha minggu bakal hasil noticeable. Ulah nganggap yen physiotherapy bakal instan meunang leupas tina kasakit, sabab masalah mindeng ngumpulkeun leuwih taun sarta pikeun ngajawab éta merlukeun waktu. Tujuan utama sesi ieu mangrupa pikeun mastikeun ulah exacerbation kasakit kronis atawa ngaleutikan aranjeunna.

Indikasi keur latihan fisik:

• kaayaan Postinfarction, panyakit jantung ischemic, hipertensi.
• nyeri deui low, impaired sikep.
• Diabetes, obesitas.
• Asma, pneumonia, kasakit bronchitis.
• Kalainan tina sistim saraf.
• Ruksakna sarta tatu tina sistem musculoskeletal.
• Kalainan dina sistim digésti mah.
• Rematik, arthrosis.
• Kakandungan jeung periode postpartum.
• Masalah Gynecological.

latihan terapi. Latihan.

Sistim LFK pikeun tulang tonggong cervical

Latihan №1. Nangtung atawa diuk di korsi, suku babarengan, leungeun narilep handap. Hurungkeun sirah cara pangheulana katuhu, teras ka kénca. Ngulang 7-10 kali.

Latihan №2. Nangtung atawa diuk di korsi, suku babarengan, leungeun narilep handap. gado nu handap, nyobian sasarua-saruana ka dada na. Ngulang 7-10 kali.

Latihan №3. Nangtung atawa diuk di korsi, suku babarengan, leungeun narilep handap. Ngabengkokkeun sirah anjeun deui narik gado. Ngulang 7-10 kali.

latihan terapi kanggo tulang tonggong thoracic

Latihan №1. Linggih dina korsi sareng kedah backrest ngabengkokkeun deui, kalayan sirah na diteundeun dina leungeun nya, lajeng leaned ka hareup. Ngulang 3-4 susunan.

Latihan №2. Bohong on deui anjeun, nempatkeun deui dina cushion nu. Ngagolér dina cushion kalawan leungeun-Na tukangeun sirah na. Ngalipet tur angkat sirah na bareng jeung bagean luhur awak, ngulang 3-4 susunan.

Latihan №3. Linggih atanapi nangtung, suku eta. Narik leungeun Anjeun nepi na nangkep pigeulang kénca kalawan leungeun katuhu na. Cara ngadengdekkeun ka katuhu. Lajeng ngarobah leungeun. Jieun unggal jalan 3-4 susunan.

latihan terapi kanggo tulang tonggong lumbar

Latihan №1. Bohong on deui anjeun, leungeun ngalegaan sapanjang awak. Straining otot beuteung, teu tuzhas teu nyekel napas abdi. Ngulang 7-10 kali.

Latihan №2. Bohong on deui anjeun, leungeun ngalegaan sapanjang awak. Lifts kapala jeung watak teu jeung anggahotana luhur, moal nyokot suku na lanté. Salamet dina posisi misalna kurang 10 detik, teras ngulang latihan 10 kali.

Latihan №3. Bohong dina tonggongna, suku rada ngagulung dina tuur. Nempatkeun leungeun katuhu dina dengkul kénca, ngabengkokkeun leg jeung panangan nolak ngangkat. Ngarobah panangan jeung leg jeung ngulang 7-10 deukeut di unggal arah.

latihan terapi pikeun barudak anu diperlukeun dina mangsa dibentukna sistem musculoskeletal, éta ngidinan Anjeun pikeun meuli sikep geulis tur mendi séhat. Dina yuswa salah jeung satengah atawa dua taun, nalika anak dimimitian leumpang, sarta dina yuswa lima atawa genep taun, nalika anjeunna Nyiapkeun pikeun sakola, latihan ieu sabagian dipake tur penting.