Triathlon: naon, ngojay, jeung ngajalankeun hambalan velogonochny. Summer Olahraga

Dina artikel ieu kami baris ngajawab sababaraha patarosan: triathlon - maksudna, naha éta disiplin olahraga, naon fitur tina arah ambigu ieu sareng kumaha carana nyiapkeun diri pikeun Marathon a? Barina ogé, triathlon - a trend olahraga rélatif ngora, henteu acan janten dipikawanoh lega.

Ieu ngawengku tilu kontes ngojay panas olahraga utama, lomba sapedah tur ngajalankeun ku skéma klasik. Leuwih ti éta, tétéla, aya loba variétas disiplin ieu.

skéma tina

Biasana olahraga panas mimitian di telat cinyusu, sarta dina kompetisi triathlon maranéhanana dimimitian ku hiji ngojay dina gaya ngorondang. Tapi saencan Anjeun ngawitan prosedur cai, anu atlit munggaran dipigawé hiji lomba mimiti massa sarta sanggeus luncat leutik ka pontoons di kolam renang. Ku jalan kitu, caina kudu sahanteuna 25 ° C. Tur upami ka haneut teu, teras nganggo alat-alat olahraga pilihan - wetsuit pikeun triathlon.

skéma baku nyadiakeun pikeun ngojay dina jalur tangtu kalawan susunan buoys signalling husus. Mun jarak geus ngurangan wenang, hakim boga hak jadi penalized dina bentuk detik tambahan, nu bakal deducted ti total waktu keur parantosan.

Velozaezd

Saatos disiplin cai kedah lomba Ngabuburit, nu pamilon anu disiapkeun di wewengkon husus ditunjuk, disebut salaku aréa cadangan. Ieu kudu ngomong yén jalur tina datangna, tempatna sababaraha toko dahareun, dimana anjeun bisa dahar jeung quench haus Anjeun. Tapi bari sagala bantuan pikeun atlit profésional dina titik ieu henteu diijinkeun na nyaeta dihukum ku titik pinalti.

Lamun hakim ditunjuk velodistantsiyu kumaha pondok, pamilon nganggo sapédah triathlon Palasik. A ras nonstandard (ngetik Ironman) dipertimbangkeun salaku jenis ditarima tina balap, jeung dina hal ieu geus mimitian pikeun misahkeun. balapan misalna hiji panjang.

Nurutkeun kana aturan hukum anu Olahraga Federation Internasional pikeun sapédah triathlon bisa dilengkepan sunbeds steering pondok, tapi dina levers marake.

Salila ras Olimpiade di tahap ieu diwenangkeun grup anjog, bari di Ironman dilarang - panggerak anu diperlukeun pikeun mindahkeun sajaba ti karana nu greatly ngaronjatkeun usaha tina atlit. Tapi ieu ukur berlaku ka disiplin tunggal, wewengkon Olimpiade - ieu teh triathlon biasa. Naon standar sarta jenis ti triathlon, urang bakal kasampak di engké.

lalumpatan

Tahap ahir lomba keur ngajalankeun kompetisi pikeun surfaces padet. Ayeuna teh atlit aya hiji basajan, tapi di waktu nu sami nyaeta tugas doable hésé - nyekel posisi maranéhna, nu maranéhna geus kahontal dina dua hambalan saméméhna.

Hukuman keur situs ieu boga fungsi minangka peringatan atawa eureun atlet, sarta dina kasus langka - gantung (lamun sagala bantuan glaring atawa panipuan lianna). Eta kudu ngomong yén jenis disiplin Ironman tungtutan a teuing tougher jalma anu ngajadikeun hiji triathlon biasa (nu mangrupakeun Ironman, dibahas dihandap).

Quenched, biasana moal leuwih ti 30 detik, sarta palanggaran utama jeung sering di hambalan ieu téh halangan ngahaja deukeut hiji atlet jalan.

rupa kursus

Dinten digambarkeun arah anu rada kawentar, sarta, kawas olahraga sejen, dimana aya tipena béda kompetisi. Kituna, salah sahiji teu bisa netelakeun, diomongkeun ngeunaan triathlon, naon Tristar, super ngutruk tur variétas séjén na:

• Tristar. Lembaran ieu sadayana jarak di tiap hambalan dianggap pondok, i.e. ngojay pikeun 100 méter, sapedah lomba 10 km sarta jalan haratis pikeun 1 km.
• Super ngutruk. Ogé nujul kana jarak pondok, tapi kalayan jarak rada ningkat: ngojay - 400 m, lomba - 10 km, sarta ngajalankeun - 2,5 km.
• Ironman. Dina basa Inggris kecap ngandung harti "beusi lalaki", jeung peraturan di jalan anu luyu: ngojay 1,5 km, Ngabuburit 40 km sarta ngajalankeun lomba dina 42 km.
• Ultratriatlon. Jarak didieu bisa aman disebut Marathon a. Kilométer dipigawé ku tiap tahap ngaronjat sababaraha kali, tur dilaksanakeun leuwih ti hiji poe, aturan baku.

outfit

atlet geus hasil diliwatan sagala tahapan triathlon, eta merlukeun parabot husus, nu dirancang pikeun nyata betah petikan sakabéh jalur. Triathlon sarta varian na - panas hiji olahraga, tapi ieu teu hartosna yén pilihan pakakas olahraga bisa diatur kalawan kagagabahan. Unggal jéntré dieu pisan pentingna, sarta alat-alat kualitas luhur nyata bakal nambahan Chances unggul.

Ku kituna, dina tahap ngojay ka perlu triathlon wetsuit merenah. Saliwatan, variétas maranéhanana saeutik, sarta kriteria utama pikeun Pilihan ngarupakeun jarak jeung hawa tina fase cai. Dina jarak kurang ti 1500 méter, contona, diwenangkeun nganggo olahraga of trunks ngojay, leuwih rasional, dina panempoan jarak pondok tur gidrosnaryazheniya beurat. Pikeun jarak Marathon atanapi nalika hawa cai téh handap 25 derajat, pamakéan bets unacceptable. Diijinkeun ngan cocog nu ngajaga atlit ti hipotermia.

Eta sia noting yén ketebalan tina jenis ieu olahraga teu kudu ngaleuwihan 5 mm: éta cukup nedunan sakabéh fungsi perlu termoregulirovochnyh nu.

Alat-alat kanggo Ngabuburit

Triathlons dina tahap ieu teu beda jauh ti lomba siklus Palasik, jadi alat-alat nu geus luyu.

Ku kituna, anjeun kudu boga keur petikan kajauhan:

• Helm streamlined. Saterusna fitur kaamanan, éta nyadiakeun aerodynamics ditangtoskeun, nu hususna penting dina lungkawing inclines.
• Titik. Salian panonpoé blinding, kacamata ngajaga nyanghareupan ti serangga, lebu jeung kokotor.
• Sapatu. Di dieu itungan utama dina cyclist complexion na pedal clutch dipercaya. Pilihan pangalusna keur ieu tahap wartosan iyeu pedal nu mikat suku sanggeus leumpang, greatly easing petikan ras.
• Jas. Kitu ogé helm a, jas mantuan nungkulan sered aerodinamika. Sajaba ti éta, lawon kualitas luhur nyegah kulit tina gesekan ngalawan sela nu. Tur kalawan kondisi cuaca barang alus boga Cope, nyadiakeun rider jeung kanyamanan maksimum.

outfits jogging

Hiji faktor kritis dina tahap ieu geus jeung tetep sapatu. ayeuna nya dipilih husus keur palapis sarta ciri individual ngeunaan runner nu. Pilihan paling optimal pikeun tahap ceuk - sneakers.

Dipilih sapatu kualitas luhur - mastikeun on ukuran jeung desirable ti brand venerable kawas "Adidas" jeung "Asics". Simpen dina sneakers - a beuki mahal, utamana saprak ultratriatlon Ironman na anjeun teu ngahampura.

summing up

Hiji-hijina jalan pikeun ngaronjatkeun stamina anjeun sarta ngurangan konsékuansi nyeri unggal tahap - workout ieu. Sarta momen datang ka ampir sadaya olahraga usum panas. Tahap utama, nu ends dina kompetisi triathlon - hal anu ngajalankeun, jadi tekenan kudu ngalakukeun eta. Ngabuburit, kitu ogé ngojay, tumuwuh sacara gembleng kebat otot nu kapangaruhan mangsa amprok, nu hartina-jangka panjang sarta latihan kualitas luhur keur bagéan cross-nagara kalawan gedé-gedéan ngabantu anjeun dina tahap lianna.

Sakali anjeun ngahontal kasuksésan dina treadmill, Anjeun bisa nyieun rupa-rupa arah, alik jogging jeung Ngabuburit. Jeung naon bakal Silih antara jogging jeung biking leuwih mindeng, atlet nu bakal gampang nungkulan jarak sagemblengna. Muhun, éta leuwih, éta gunana méakkeun sababaraha waktos dina kolam renang.