The Kremlin diet, menu di $ 20 Méja produk na titik

Diets kiwari, nimukeun hiji jumlah badag, tapi unggal sistem ieu boga drawbacks na. diet nyaeta asupan teuing restrictive protéin, ku kituna nawarkeun diet meager nu ngarojong na loba teu bisa nanggung. Kituna, awéwé sok ngimpi pikeun manggihan diri diet nu teu deplete awak sarta, ku kituna, henteu jadi ancaman pikeun kaséhatan, nu menu cukup rupa-rupa ka teu kaduruk ku dengki ka kolega atawa anggota kulawarga dina waktu dinner, sarta tambah sagalana sejenna - yén Aisyah oge mantuan leungit beurat. Satuju sarat henteu teuing tinggi, sistem sapertos anu, tur kiwari kami gé ngobrol ngeunaan salah sahijina. Ieu téh mangrupa Kremlin urang diet. Menu di $ 20 - teu biaya dahar beurang anjeun, sarta metoda husus tina itungan asupan caloric.

téhnik panulis

Anu datang nepi ka sistem ieu, ngaidentipikasi masalah kumaha jeung naha eta ngagaduhan ngaranna kiwari. Kremlin diet (menu di $ 20) pisan sarupa sistem kompléks leungitna beurat Atkins, kumaha oge, boga ciri sorangan. Di tempat munggaran - mangrupakeun pilihan lightweight anu pangalusna cocog pikeun realities Rusia. Dinten ieu kami hayang ngabejaan anjeun jéntré naon sistem ieu. Najan kanyataan yén éta aya keur lila jeung ngaran dina biwir dulur urang, loba yakin yén éta téh mangrupa sistem mahal pikeun leungitna beurat béntang acara bisnis. Ieu teu masalahna, salah sahiji nu can mampuh diet Kremlin. Menu 20 USD Ieu mangrupakeun kumpulan produk rada biasa, nu urang tingali unggal poé dina méja. tekenan di dieu nyaéta pikeun ngurangan produk protéinna karbohidrat sarta ngaronjat. Ieu teu heran, sabab protéinna - hiji blok wangunan penting pisan pikeun sakabéh jaringan awak anjeun, sarta karbohidrat (utamana gula jeung buns) - musuh awon hiji tokoh langsing.

Teu kawas diets protéin lianna

Pikeun tanggal, loba di antarana. Ieu populér diet endog téhnik Adipati sarta loba batur. Sakabéh éta téh dirancang pikeun anjeun ngaleutikan asupan Anjeun karbohidrat jeung protéin nyandak tempat produk lowong dina nyerna nu awakna spends langkung énergi ti eta narima di mulang. Ku kituna, leuwih luhur awak dimimitian ngalaman hiji deficit kalori sarta méakkeun gajih akumulasi. Sangkan naon anu jadi béda diet Kremlin? Menu 20 USD - eta utamana henteuna ampir lengkep larangan. Anjeun bébas milih salah sahiji produk, ngan kudu konsultasi tabél kana eusi karbohidrat tina dahareun henteu ngaleuwihan notorious 20 titik dina mimitina, sarta 40 - dina mangsa nu bakal datang. Ieu bisa digoréng kentang jeung kéju, daging jeung coklat, hijina caveat, upami dinten didahar 100 g atawa 50 g jajan krim bolu, teras ieu anjeun diet na kawates. Tapi nyieun diet pangan sarta sayuran protéin, Anjeun tos rengse bisa ngarasa lapar jeung leungit beurat laun. Hiji impian jeung sia sejenna.

hasil dimaksudkeun

Éta pisan tujuan pamungkas inspires kami mun amal hébat, jadi masing-masing jalma pohara penting pikeun nyaho yén anjeunna tiasa cacah. Kremlin diet pikeun leungitna beurat - éta cara anu dijamin mun masihan hasil. Ieu dikonfirmasi ku ratusan studi tur pangalaman pribadi tina loba awéwé. Tapi mangpaat ieu dokter leungitna beurat questioned. protéin lobaan jeung gajih dina diet jeung beurat gancang kaleungitan - sagala stress ieu dina awak, tur teu bisa dianggap gizi mangpaat na rasional. Sajaba ti éta, sanggeus ahir tangtu aya kasempetan badag pikeun gancang mawa deui sakabeh nu turun, sabab aya overhaul lengkep sistem kakawasaan.

Sanajan kitu, loba teu paduli naon anu bakal kajadian salajengna. Hal pangpentingna - mun meunang hasilna langsung, mun meunang leupas tina hated 2, 5, 20 kilogram nu. Sarta langkung anjeun leungit beurat, anu gancang bakal hasil munggaran. Kremlin diet pikeun leungitna beurat - mangrupakeun kasuksésan dijamin dina perjuangan pikeun harmoni dina waktu anu singget.

pro

Meureun teu pira rasa nuturkeun Sistim diet ieu, upami anjeun hoyong meunang leupas tina dua atawa tilu kilogram. Dina hal ieu, mantuan Anjeun latihan leuwih athletic bari ngawatesan manisan jeung pangan starchy dina dahareun. Tapi lamun tujuan anjeun global jeung anjeun perlu koreksi inohong serius, mangka anjeun nyampurnakeun diet Kremlin salila 10 poé. diet ieu alus sabab bisa dahar jumlah signifikan produk anu aya dina tabél masihan 0 titik. Ieu henteu hartosna yén anjeun bisa dahar aranjeunna tanpa ukuran, lengket ka kerangka lumrah. Anjeun malah teu kudu apal ngeunaan rasa lapar, sarta siksaan diri hidangan monoton. Diantara pangan salads nu diijinkeun ku mayonnaise na caviar, cheeses lemak. Mun anjeun diondang ka hajatan, anjeun tiasa malah alkohol, kumaha oge, poho cocktails amis sarta anggur sakumaha ogé Likur tur bir.

kulawarga anjeun sarta babaturan bakal pisan reuwas ku kaayaanana tur rupa masakan on méja anjeun, jeung hasil hebat. Ku beurat kaleuwihan badag jalma ngan mimiti ngalembereh saméméh panon urang. Kremlin diet salila 10 poé ku pangaluyuan individu sababaraha sampurna pikeun sakabeh kulawarga. A loba protéin bakal nguntungkeun nu lalaki dina aktipitas kuli fisik, sportsmen sarta awéwé anu rék meunang leupas tina kilo tambahan. Éta ogé penting jeung genah sistim éta. Anjeun teu kedah cacah kalori sarta painfully masak hidangan hebat. Kabéh pisan basajan, anjeun bisa dahar nanaon dahareun, sagala diversity maranéhanana ngamungkinkeun diet Kremlin. Méja titik bakal ngidinan Anjeun pikeun gampang manggihan kadaharan dipilih tur nangtukeun naon Jumlah na anjeun bisa mampuh. Sasuai, milih produk 'beurat' pikeun 0 atawa 1 titik, anjeun ninggalkeun diri rupa-rupa pilihan makan dina sésana saterusna ti dinten (sadayana dinten kedah papanggih 20 titik). Tapi milih sumber karbohidrat, anjeun bakal nempo kumaha leutik bagian anjeun. Anjeun teu boga waktu ngarasa, sarta jatah poean geus kungsi exhausted.

The postulates dasar

Hakekat tina diet Kremlin - parobahan drastis dina Sistim dahareun. Sakali kami geus katampa yén awéwé (utamana wishing leungit beurat) ingkar daging jeung gajih ti kéju sarta mentega jeung lean on béas sarta sereal. Hasilna, awak revolts deui jeung deui kaasup sinyal lapar mun offset karugian protéin. Kami perasaan ngarareunah nu ngawitan ngalelepkeun kaluar Crackers na na teh amis. Ku alatan éta, beurat mana on, awak béak tina kakurangan protein, otot anu depleted, teu ngajentrekeun for teu nanaon. Tapi nyangkokkeun sabagian daging tiasa masihan rasa kapuasan keur jam lila, loba energi jeung usaha.

bisi ngalawan

Kawas naon sejen, boga drawbacks na jeung diet Kremlin. Karbohidrat anu pohara penting pikeun organisme, éta mangrupakeun sumber serat jeung énergi, jadi ngan abandon nu séréal sarta sayuran teu patut eta. Tur upami Anjeun salah turutan saran dina sistem ieu, pikeun produk ieu dirumuskeun dina Sistim kakuatan up pisan saeutik spasi. Mun sayur dina jumlah leutik kénéh bisa ninggalkeun hal dieu ngeunaan roti, gula, sarta cereals kudu poho. Ulah konsol diri nu hijina tempat nu séndok kana tea, eta bakal nullify sagala usaha anjeun. Awalna, heunteu ngasupkeun sakabéh bungbuahan, sumber berharga vitamin sarta antioksidan, kitu ogé serat mangpaatna.

Kurangna karbohidrat bisa janten tantangan serius pikeun jalma panyakit kronis. Ieu utamana masalah jeung ginjal sarta burih, peujit jeung ati. Kituna, samemeh indit on diet, nya eta alus konsultasi kalayan dokter anjeun.

Contraindications

Poho dahareun lamun Nyiapkeun pikeun jadi indung a. Hiji awéwé hamil perlu diet pinuh jeung variatif, jeung diet sagala contraindicated. aturan ieu dipikagaduh na breastfeeding, antosan dugi parantosan na saméméh balik kana diet. Teu cocog pikeun barudak sarta rumaja, obesitas dina umur ieu kudu diolah ukur di handapeun pengawasan hiji dokter dialam nutritionist. Sagala campur operasional, perlakuan jeung pamakéan narkoba beurat, gangguan depressive - kabeh contraindications langsung. Hal ieu kacida hésé sabar diet pikeun jalma nu keur dipaké pikeun dahar lolobana pangan tutuwuhan, sanajan aranjeunna teuing kurang kamungkinan kana sangsara kaleuwihan beurat.

asupan cairan

titik sejen nu kudu disebutkeun - kudu inuman nyatu cai. aturan ieu katalungtik ampir sok mun anjeun kudu leungit beurat, sabab cai henteu ngan ngabantuan ngeusian beuteung jeung nulungan anjeun ti perasaan lapar, tapi ogé keur nyeuseuh awak racun jeung produk dékomposisi. Ieu hususna penting nalika maké jumlahna ageung pangan protéin, ti, dina kanyataanana, anu dicirikeun ku diet Kremlin. skor méja teu ngagambarkeun nilai gizi kadaharan nu dihakan, mangka diarahkeun ukur di cacah karbohidrat, sahingga anjeun teu ningali sakabeh gambar. Protéin diet méré beungbeurat hébat dina ginjal, sakumaha aya rugi considerable adi. Ieu kanggo santunan tur ngajak minum 1.5-2 liter cairan per poé.

Tahap utama

Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di kumaha diet Kremlin. Titik dileler keur produk, anjeun tiasa salawasna kasampak dina tabel di artikel ieu kami moal Huni on ieu. Sadaya waktos diets dicandak ka dibagi jadi tilu tahap. Kahiji - hal anu muka, awak anjeun siap aktip meunang leupas tina cadangan gajih. Ieu nu paling stringent dina hubungan konsumsi karbohidrat, nu geus praktis ngaleungitkeun. Fase ieu lasts ngeunaan dua minggu, pikeun Tujuan hébat bisa ngadukung. Diwenangkeun dahar daging jeung lauk, endog jeung kadaharan ti laut, kéju, minyak, sato jeung sayur. Tapi sakabéhna ngaleungitkeun manisan, bungbuahan sarta sayuran starchy (jagong, kentang, wortel).

Antukna, métabolisme anjeun bakal dispersed, sarta awak bakal jadi mesin durukan gajih. Dina saminggu anjeun bakal nempo kumaha ogé diet Kremlin. Hasilna bakal gumantung kana anjeun (kumaha mastikeun Anjeun turutan saran), ogé beurat awal. Sajaba ti éta, dina raraga éféktif leungit beurat, Anjeun kedah ningkatkeun kagiatan fisik, upamana mimitian leumpang asal tina gawé dina suku.

Urang teruskeun laju ngurangan beurat

Tahap kadua dimimitian ti minggu katilu tur lasts dugi momen mun anjeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. Unggal minggu anjeun bakal nambahan 5 titik mun laju poean, sarta jadi dugi ka ngahontal sosok 40 titik. Saban poé nu peryogi lalajo beurat Anjeun. Lamun aya bewara nu geus miboga beurat, balik deui ka panggung munggaran. Tungtungna, tahap katilu mantuan mulasara hasilna. Anjeunna terus salamina. Laun, Anjeun nambahkeun sejen 10 titik kana diet poean (saminggu sakali) dugi ka ngahontal sosok 60 titik. Émpiris pilih produk nu ngamajukeun gain beurat, drowsiness, nyerna goréng, sarta ngaluarkeun maranéhna. Lamun mangtaun beurat - balik ka tahap kadua.

menu sampel pikeun poé

Simkuring nulis kaluar ukur sababaraha pilihan, dina kanyataanana, aranjeunna bisa datang nepi ka loba deui. Ku kituna, naon anu diet Kremlin. Menu pikeun poé bisa disiapkeun sateuacanna, magrib, ku kituna teu runtah waktu. Pikeun sarapan sampurna 100 g digoréng zucchini 2 atanapi sausages pindang, 50 g kéju, scrambled endog dua endog atanapi 100 g tomat. Inuman tiasa unsweetened tea atawa kopi.

Pikeun dahar beurang nyiapkeun diri 100 g kentang mashed sarta 200 g of ngagolakkeun 150 g hayam babi dipanggang atawa masak. Snack mangrupa sahingga lightweight, bisa jadi 100 g atawa 50 g hiji pistachio jeruk. Pikeun dinner pilihan unggulan ngalakukeunana Salad daun atawa sauerkraut (100 g), dipanggang lauk atawa daging di saos tomat, dina crumbs roti dipanggang (200 g). Salaku bisa ningali, éta hésé pisan cicing lapar.

Resep keur unggal poé

Masakan di diet Kremlin kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun rupa-rupa. Mun anjeun resep pancakes na omelettes, éta mangrupa pilihan ngan keur anjeun. Eta bakal butuh 2-3 endog sarta sababaraha sendok susu. Darso kana massa homogen jeung dituang onto pan dipanaskeun, buttered. Gancang tumis di kadua sisi dugi rengse jeung mawa dina microwave atawa dina oven.

Tangtu munggaran ogé mungkin masak di luang Anjeun. Hiji perwujudan unggulan bakal sup seledri. Jang ngalampahkeun ieu, cokot 5 liter 600 g seledri, wortel jeung 1 1 a bohlam na sapasang tomat. Sayuran masak nepi ka lemes sarta grind di Blénder a. Tur upami Anjeun salah ulah nempatkeun seledri, teras masak sup jeung engkol jeung suung jeung sorrel.

Salaku hiji appetizer masak Salad sampurna. Anjeun bakal peryogi 100 kéju sarta krim haseum, bumbu, pindang payudara (200 g), 100 g tomat, bel lada sarta 100 gram root seledri. Sayuran jeung greens motong.

Ieu succeeds.