Sprinting: Téhnik jeung taktik

Lagu na widang kaasup cross (cross-nagara) jeung jalan lemes dina lagu dina stadion. Lemes jalan dibagi kana jenis gumantung panjang teh: di jarak jauh tur tengah.

disiplin stadion merlukeun hiji atlet ti qualities kayaning ketahanan, tinggi speed réaksi jeung pamikiran taktis.

Sprinting (3-10 km) dilumangsungkeun dina wewengkon Palang kalawan handicaps alam. Conventionally ngabedakeun tahap handap tina prosés jalan: ngamimitian tur mimitian-up akselerasi, ngajalankeun dina jarak sarta finish. ngajalankeun siasat pikeun jarak panjang, kitu ogé panerapan, aturan anu tetep ampir unchanged leuwih abad. Sanajan kitu, tiap atlet tiasa téhnik individual pikeun mantuan manehna meunang kompetisi.

téhnik hambalan ngajalankeun tetep sarua dina sakabéh bagian kajauhan, salila ratio ngarobah mung panjang jeung frékuénsi hambalan na ciri dinamis na. Perobahan nu individual, gumantung kana ciri fisiologis unggal atlet.

Sprinting dina ngajalankeun téhnik ditangtoskeun gumantung utamina dina kapasitas jeung efisiensi gerakan usaha atlet. Ka tungtung ieu, runner a teu kedah ngan boga latihan kakuatan padet, tapi ogé nepi ka bisa make tanaga éfisién. The panjang jarak, beuki tahan banting sarta sanggup operasi kontinyu kudu jadi hiji atlet.

Sprinting dimimitian ti mimiti. mimiti katuhu nangtukeun kasuksésan kompetisi. posisi dimimitian pikeun sirah mimiti: salah leg (jogging) nyaéta dina garis awal, jeung lianna (centrifugal) - dua titik ka tukang. kalapa anu ngagulung dina 45 derajat hareup, suku ngagulung dina tuur. Leungeun ngagulung di elbows teras nahan tibalik ka suku.

atlet dimimitian ngajalankeun dina posisi condong, sarta dina prosés laun rectified. Dimimitian akselerasi terus saratus méter munggaran (gumantung kana panjangna kajauhan). Dina situs ieu atlet ngabogaan speed maksimum, nu speed pagawean sanajan luhur.

Paling bagéan tina atlet nu ngalir jarak dina speed sedeng, kalayan awakna tilted rada ka hareup, taktak santai, sarta bilah rada ngurangan deui. Loin mangrupakeun sag alam leutik, sarta sirah diayakeun lempeng tur tanpa tegangan. Hal ieu kacida penting nalika ngajalankeun teu galur nu otot sirah na beuheung, ulah pamakéan énérgi perlu. Leungeun teu matak shaken niatna nu awakna henteu Dengdekkeun arah nu mangaruhan speed nu atlet urang. Amplitudo sahiji osilasi tina taktak nu diartikeun ku jangkungna ngangkat tina éta gabungan siku.

Salila parobahan sprinting finish di téhnologi: nu runners sangkan panjang lémparan 200 m (panjangna gumantung kana kamampuhan fisik atlet nu).

batang ngalipet maju naek, gerakan leungeun jadi leuwih aktif sangkan laju. Dina pangaruh kacapean, téhnik ngajalankeun tiasa rada kesel: koordinasi panurunan jeung speed, efisiensi repulsion, ngaronjat rojongan waktos.