Smoothie cau: resep nikmat jeung cageur

Smoothies ngagambarkeun leutak salju disiapkeun dina Blénder (mixer) tina campuran berries jeung buah ditambah susu atanapi jus. Téh mangrupa cross antara hiji cocktail sarta dessert. Ngaranna asalna tina kecap basa Inggris mulus, nu ditarjamahkeun salaku "lemes, seragam jeung pikaresepeun." Ieu bisa dibeuli kaluar rak di toko atawa ngalakukeun hal eta diri di imah.

Komposisi jeung kauntungan pikeun organisme

Nyiapkeun smoothie maké sayuran, berries jeung bungbuahan. Salaku hiji nambihkeun kana produk biasana mana susu na mété, madu, rempah, bubur tomat, green tea, juices, sirop jeung leuwih. The berries paling umum dina smoothies - strawberries, cranberries, raspberries na cherries. cocktail euyeub ieu sipat mangpaat nyaeta dina tara kalawan bubuahan seger jeung sayuran, tahu jeung produk alam lianna. Loba dipaké smoothie tina cau, anu tétéla ngeunah pisan jeung bergizi.

atlit kakuatan

Smoothies anu mindeng kaasup dina diet maranéhanana anu taat ka gaya hirup cageur. produk ieu mindeng bisa tetep sakabéh vitamin sarta bahan serat nu eta diwangun. smoothie nu kauninga eusi tinggi vitamin, antioksidan, gula alam. Ogé, inuman nu ngeusi awak kalawan énergi. Dina raraga neangan sagala elemen renik mangpaat jeung vitamin dikandung dina dessert ieu, anjeun kudu ngalebetkeun hiji saréat langsung saatos persiapan. Éta, ku jalan, nyokot saeutik pisan waktu - hijina kudu stock nepi kana bungbuahan jeung Blénder. Dina artikel ieu kami mertimbangkeun resep smoothie tina cau, jeung produk lianna.

Smoothie cau na berries

Resep persiapan nyaéta saperti kieu:

• a cau;
• currants hideung seger atawa beku (satengah gelas) bisa dipaké blackberries;
• 2/3 cangkir krim atawa susu, sahingga produk nu kudu ngurangan prosentase gajih;
• pikeun ngahias cocktail a - mint daun.

Caloric smoothie 100 g - 60 kcal. Persiapan dessert ieu moal nyusahkeun. Hayu urang nganalisis step by step resep persiapan nu bakal spent dina average 10 menit Urang kudu:

1. Jelas ti mesek cau hiji jeung motong kana sababaraha lembar.
2. Bilas di berries cai tiis.
3. Kahiji urang kedah grind dina cau Blénder. Jang ngalampahkeun ieu, balikkeun mixer dina kakuatan medium 30 detik. hasilna mangrupakeun puree buah.
4. Ayeuna, kumaha, perlu ditambahkeun kana berries tina currant hideung, sarta dina cara nu sarua, ngulang prosedur kalayan bantuan Blénder a.
5. Lembaran ieu eta bisa ngawula. Kusabab dessert diala sahingga padet, mangka diluted kalawan susu (jeung tiasa dina kaayaan dipanaskeun). Éta dicampur mash anu dihasilkeun na ogé ngawengku hiji Blénder pikeun 30-40 detik.
6. Dessert Disarankeun tuang di sagelas cocktail, atanapi di cup a. Ngahias kalawan daun mint seger jeung ngawula ku séndok dessert na jerami.

Amis tur haseum inuman

Nyiapkeun smoothie cau jeung susu, produk salaku tambahan anu dipaké sagala sorts pilihan, kayaning nipis, mété, cookies, madu, coklat, stroberi jeung saterusna. Sacara umum, hiji bentang badag imajinasi. Tapi ayeuna urang difokuskeun resep, nu aub opat bahan:

• 4 pisang;
• ½ gelas susu (2,5%);
• madu - 2 sdm. l.;
• jeruk nipis (kapur) dina jumlah 75 ml.

Campuran produk ieu méré hiji kombinasi mahiwal tina rasa. Cau ngajadikeun hiji inuman amis, tapi lemon anu brings nu kaasaman perlu eta, anu nekenkeun rasa tina dessert. smoothie Ieu ngandung, sajaba serat, jeung protéin, nu hartina alat eta bakal mangpaat pisan pikeun inuman dina mangsa latihan.

Kitu deui ka persiapan cocktail ieu:

1. Peeled cau campuran jeung bahan sésana tur nambahkeun és.
2. Teuing di Blénder a dugi lajeng, dugi busa.
3. Anjeun bisa nambah deui és upami diperlukeun.

Resep of smoothie ieu cau jeung susu di Blénder a dirancang pikeun nyiapkeun opat servings.

Pikeun barudak na mah ngan

Tapi pilihan sejen smoothies bergizi, nu baris banding utamana pikeun barudak. Ngan kudu nengetan kanyataan yén anak ieu teu alérgi kana kacangan. Upami diperlukeun, anjeun ngan bisa ngaluarkeun komponén ieu resép a. Ku kituna, urang kudu produk handap:

• sagelas susu;
• 3 kemiri kernel;
• cookies - 2 hal;
• cau.

Nempatkeun dina Blénder peeled na sliced cau wenang. Ka dinya nambahkeun biskuit megatkeun kana mangkok jeung tuang susu. Darso kabéh bahan nepi ka rata. Ayeuna nambahan kana kentang mashed asak sarta kacang, ngéléhkeun sagalana deui. Eta tetep ka tuang smoothie dina cangkir anu jeung Preanger. Ieu bisa dipapaésan kalayan crumbs cookie.

Tina apel jeung cau

Pikeun persiapan smoothies bisa dijalankeun salaku bahan utama minangka cau tur apal. resep ogé mangrupakeun kompleks, sarta tétéla teu kurang ngeunah. Kana dua porsi of dessert ieu maneh bakal butuh:

• 2 pisang;
• apal nanaon nu;
• 200 ml yogurt polos;
• Ngeunaan 100 g és krim.

Kahiji maneh kudu nyiapkeun sayur: nyeuseuh, mesek jeung siki. Salajengna, motong aranjeunna nepi teras nahan di Blénder a. Ka puree buah téh kiwari dipikabutuh pikeun nambahkeun bahan séjén, kayaning yogurt sarta és krim. Deui sagalana tuntas dicampur ku Blénder a. Urang ngawula ka smoothie daptar cau tur apal, nu resep pisan basajan dina rarancang.

Resep ku almond

Smoothie cau tur apal mana ogé kalayan kacang almond, jadi anggap salah resep leuwih. Pikeun ieu kami kudu: dua cau, apel, tujuh potongan almond, 3 sdm. l. krim haseum. Masak Ngaruwat:

1. Kacangan jeung buah nyeuseuh, beresih jeung mesek ti séréal.
2. Katiluna bahan dina Blénder sarta ngirim shred.
3. Nambahkeun mun krim puree anu dihasilkeun na whisk deui.
4. Ayeuna urang bisa nerapkeun krim jeung buah smoothies.

resep leuwih ti smoothie nikmat

Masak eta anjeun bakal kedah:

• strawberries (500g);
• cau;
• 2 peaches;
• sagelas jeruk, mangga sarta jus peach;
• 2 gelas és batu.

bubuahan disiapkeun na berries dicampurkeun dina Blénder mun puree. Nambah jus na és, campur sagalana deui. Ayeuna, tuang kana gelas jeung Preanger. dessert ieu salaku smoothies, pohara kapaké pikeun organisme. Ieu teu heran atlit inuman eta, sarta jalma anu taat ka lifestyles séhat. Cai mibanda épék mangpaat dina kaséhatan, sarta promotes leungitna beurat. Sajaba ti, smoothies boga rasa alus teuing.