Ngojay pikeun ibu hamil. Ngojay kalayan dolphins, aerobics cai pikeun ibu hamil

Kakandungan pikeun awéwé sagala mangrupa acara nikmat dina kahirupan teh. Ieu teu panyakit, saloba yakin, jadi teu perlu nalika kakandungan sagala waktos keur ngagolér na grab burih Na. Dina modern dokter gynecology mamatahan ibu expectant mingpin kana best of hiji gaya hirup aktif, tangtosna, lamun aya teu contraindications. Awéwé dina posisi kalayan ngaronjatna bellies gampang mawa beban dina cai. Akibatna, kolam renang téh cara hébat tetep awak anjeun dina bentuk alus.

Ngojay kolam renang pikeun gaya hirup cageur hamil

Ngojay pikeun ibu hamil Ieu ampir indispensable, sabab mangrupakeun proses, dampak nguntungkeun dina sakabéh awak awéwé di nagara. Manehna diangkat haté jeung ngarasa hadé. Ieu kajadian pikeun alesan yén latihan di kolam renang sumur cocog pikeun ibu hamil.

Dina caina, awak tetep sakumaha lamun beurat. Kusabab ieu, ibu expectant teu ngarasa hiji exertion fisik kuat. Malah mibanda aktivitas minimal salila ngojay awak bakal cicing di bentuk alus sarta dina waktos anu sareng santai. Dina hal ieu, beban anu dikaluarkeun tina lumbar na thoracic deui, sarta otot anu strengthened. Kalawan aksés biasa kana manifestasi kolam renang tina urat varicose na bareuh laun datang ka naught.

Dina caina, ibu expectant bisa ngalakukeun latihan nu contraindicated di darat. Nu tadi awéwé dimimitian dina posisi nu kolam renang, anu hadé kaséhatan dirina sapanjang jaman antosan anak urang. Ngojay pikeun ibu hamil - ieu wujud pangalusna ngajaga bentuk sarta kaséhatan.

Kumaha carana milih hiji kolam renang pikeun ibu hamil?

ibu Expectant kedah serius mertimbangkeun pilihan kolam renang, kitu ogé kana pilihan instruktur nu. jalma ieu kedah janten tingkat luhur profésional sarta gaduh pangalaman gawé sarupa. Sanggeus kelas ibu hamil di ngojay - a prosés husus anu merlukeun palatihan instruktur husus sarta pangaweruh.

Kumaha carana milih hiji tempat keur ngojay? Undoubtedly, perlu pikeun nengetan kumaha disinfect kolam renang cai. Metoda disinfection kedah janten aman keur indung expectant.

awéwé caina klorinasi di posisi éta téh hadé teu ngojay, éta sia Mayar perhatian ka lamun milih hiji kolam renang. Pangalusna sadaya, eta geus ngalir atawa cai laut.

pools modern condong boga padika alternatif pikeun disinfect cai nu teu ngandung klorin. Sistim ieu dumasar kana ozon, sinar ultraviolet, éta oge mungkin migunakeun unit pangionan atanapi réagen oksigén-ngandung.

Ngadegna ngojay di ibu hamil, saperti dina masarakat umum, kudu menta surat tina kaséhatan ti kozhvendispansera.

Mangpaat ngojay pikeun ibu hamil

Ngojay palajaran ngabogaan manfaat pisan hébat pikeun manusa, sarta manfaat ganda ieu kahareup ibu hamil sarta janin. perlakuan cai boga dampak positif dina indung na orok nya. Ku kituna, naon anu mangpaat keur ngojay pikeun ibu hamil? Ieu bisa ditempo di kelas dina parobahan kolam renang kayaning:

• strengthening otot awak;
• ngaronjatkeun daya tahan kana beban (ieu mangpaat dina mangsa ngalahirkeun);
• pamutahiran sirkulasi getih, ilangna stagnation getih dina extremities handap jeung organ pelvic;
• beban anu dikaluarkeun tina tulang tonggong lumbar;
• kareta sistem engapan;
• Ieu raises kamungkinan yén anak aya dina posisi nu bener dina kandungan.

Salaku bisa ningali, ngojay pikeun ibu hamil - nu alus pikeun sakabéh sistem awak jeung kaséhatan tina orok unborn.

Dina mangsa nganjang ka kolam renang teh teu ukur strengthens awak sarta sumanget, tapi ogé bisa ningkatkeun kekebalan. perlakuan cai anu dipikawanoh pikeun heuras, tur ibu hamil anu rentan ka inféksi tina rupa-rupa. Ku kituna, stimulasi tambahan awak pikeun ngembangkeun kekebalan - tambah sejen.

Contraindications

Salaku kalayan sagala aktivitas fisik, di kolam renang bisa jadi contraindicated pikeun ibu hamil. Kauntungan sarta harms pagawean bisa gumantung kana ciri individual unggal awéwé di kaayaan jeung kaayaan miboga kaséhatan. Hal ieu, sakumaha aturan, bisa jadi kaancam kaluron. Dina hal ieu, awéwé nu geus ditémbongkeun kalawan ranjang sésana jeung latihan leuwih hade nunda dugi recovery pinuh.

Aya sababaraha panyakit anu contraindications kana palajaran diving:

• tanda karacunan;
• anceman terminasi kakandungan;
• ngaluarkeun getih;
• nyeri beuteung;
• instability tekanan;
• tBC;
• exacerbation kasakit kronis;
• plasénta previa;
• kasakit tepa ti sistem urogenital;
• hiji réaksi alérgi jeung komponen disinfecting sanyawa dina cai;
• inféksi tina rupa-rupa.

Sateuacan ngadatangan kolam renang kudu menta nasehat dokter anjeun.

Penjajahan di kolam renang di hambalan béda kakandungan

Ngojay palajaran anu mangpaat sakuliah kakandungan. Ngawitan kalibet dina baskom tiasa di panggung sagala, tapi éta pangalusna pikeun ngamimitian prosés ieu téh mangpaat dina minggu mimiti. Ngojay dina aborsi kolam renang kalahiran oge moal telat pikeun ngamimitian, upami aya euweuh contraindications sarta kaputusan anjeun dipikanyaho tabib.

1. Dina trimester munggaran, anjeun tiasa nungkulan dimimitian ku 20 menit sababaraha kali sapoé.
2. Salila trimester kadua aya teu kudu ngurangan waktu kelas. Najan kanyataan yén janin tumuwuh, ngojay boga ukur éfék nguntungkeun dina awak. Dina hal ieu, anu ligamén jeung otot teu ngalaman beban ngaronjat dina caina.
3. The trimester katilu teu contraindication a. Ngojay ngaronjatkeun haté, relieves kacapean sarta kareta sistem engapan sarta sakabeh organisme ka stress kahareup mangsa ngalahirkeun. Eta sia pamikiran ngeunaan meuli swimsuit hiji gratis.

terapi lauk lumba-lumba

Ngojay pikeun ibu hamil jeung dolphins, atanapi sakumaha mangka disebut, anu "lauk lumba-lumba moms" mangrupakeun jenis semedi boga dina kaayaan psychosomatic sahiji indung expectant dampak anu positif. Dolphins anu dipikawanoh jeung sato, boga kamampuh unik pikeun mikawanoh kaayaan kakandungan di awéwé ti poé pangheubeulna. Aranjeunna milik ka indung expectant gently, ngajaga eta dina caina. mamalia ieu pernah némpél burih jeung henteu ngabalukarkeun ngarareunah atanapi nyeri.

terapi lauk lumba-lumba, nurutkeun élmuwan panalungtikan panganyarna, mangpaat pikeun maranéhanana yén dolphins bari ngojay kalayan hamil emit sinyal ultrasonic anu, kahareupna boga pangaruh mangpaat dina indung jeung anak. Gelombang misalna bisa nyegah lumangsungna panyakit jantung dina janin, kitu ogé sababaraha Abnormalitas dina ngembangkeun orok nu bakal datang. Contona, formasi dédéngéan orok asalna hadé dina pangaruh "lagu ultrasonic" dolphins. Ogé, ibu hamil ngojay kalayan dolphins boga épék mangpaat dina kaayaan psikologis indungna. Nurun kahariwang, ngaronjatkeun haté, relieves tegangan otot jeung pikagumbiraeun umum. indung Expectant janten langkung rileks, yakin teu burdened ku pikiran jeung émosi négatip.

aerobics cai

aerobics cai mangrupa latihan di cai kabugaran ka iringan musik rhythmic. Latihan fisik misalna - jenis pangalusna beban dina awak dina préparasi ngalahirkeun. aerobics cai promotes a gawena tina vitalitas, nu attainment tina kaséhatan sarta ngaronjatkeun haté.

Nalika latihan di cai sagala otot anu ngalaman stress, kalawan hiji medium cai pikeun mempermudah maranéhanana. Kabugaran ngojay pikeun ibu hamil ngandung latihan kalawan saeutik atawa betah beungbeurat, jadi teu jadi salempang.

Salila aerobics cai awak aktif keur jenuh kalayan oksigén, sarta sistem cardiac dimimitian digawekeun harder, dispersing getih sakuliah awak. Ku kituna, fétus narima elemen renik jeung oksigén nu penting dina jumlah diperlukeun. Ieu facilitates ngembangkeun bener sarta eliminates pathologies. Salila vigorous orok aktivitas indung ogé ngalir tur strengthens awak anjeun.

Latihan di caina

ibu hamil kedah lengket program husus, saran sapertos anu dirumuskeun ku trainers ngalaman. kolam renang nu tiasa kursus husus - ngojay pikeun ibu hamil. Latihan dina hal ieu bakal dipilih sasuai.

Pikeun ngawitan studi maranéhanana dina beungeut cai kudu ti lampu sarta gampang. Contona, eta bisa jadi Dojang. Éta dijieun kalawan beungeutna ngancik ka sisi na dinding kolam renang. Salila palajaran indung expectant ieu nyobian nyekel nu disebut longitudinal atawa transverse cords. jenis ieu latihan teu merlukeun sagala aturan, anjeun ngan kedah nyobian sangkan salaku pikaresepeun sabisa keur diri.

Jadi deukeut ka pasisian, anjeun tiasa ngadamel robah warna ka warna dina arah béda. Bisa jadi latihan kalawan suku ngagulung, rupa squats dina caina, anu disebut "sapedah" kalayan robah warna ka warna na latihan sejen sarupa.

Kamampuh bersantai nyaéta mangpaat ka indung ka hareup salila kuli. Barina ogé, diantara kontraksi awéwé kudu bisa istirahat. Ogé, tangtos latihan ieu nyadiakeun kasempetan pikeun ngagentos tegangan ti tukang. Anjeun ngan bisa ngagolér dina caina, leungeun na nyebarkeun dina arah anu béda, atawa marengan latihan latihan engapan. Diajar bersantai, bohong dina beungeut cai jeung goyang dina ombak.

Mun kolam renang nu aya séjén ibu hamil bisa ngatur palajaran grup. Anjeun tiasa, contona, maén jenis "trickle". Kabéh pamilon anu sakaligus tur nu disusun lega suku. Lajeng, unggal indung expectant swims leuwih hiji improvised torowongan péngkolan. latihan misalna bisa dilakukeun lamun awéwé anu boga hiji kaayaan alus teuing tina kaséhatan.

Kolam renang - tempat sampurna pikeun latihan sistem engapan. on latihan engapan ditangtoskeun bisa dipigawé dina group atanapi nyalira. Anjeun bisa nahan napas anjeun sababaraha detik. latihan ieu bakal nulungan di ngalahirkeun jeung orok nyiapkeun kamungkinan reureuh atawa ngurangan aliran oksigén. kaayaan kitu bisa lumangsung salila kuli jeung petikan orok ngaliwatan terusan kalahiran.

Unggal latihan réngsé atawa ngojay basajan pikeun ibu hamil téh jenis best of latihan. Naha pangalusna pikeun mimitian ku latihan basajan, palaksanaan nu dimaksudkeun keur perioda pondok waktu, laun beuki inténsitas maranéhanana. Mun sagala aksi di ngabalukarkeun cai ngarareunah, Anjeun kudu eureun latihan jeung istirahat.

Sarat pikeun kualitas cai di kolam renang nu

Numutkeun aturan, hawa kudu 2-3 derajat luhureun suhu cai. ratio misalna hiji optimal nyaman lamun ninggalkeun kolam renang keur tanah. Dina hal ieu, anu indikator suhu cai keur pagawean tina ibu hamil ngojay nepi 21-26 derajat Celcius.

Sakumaha aturan, anu caina di kolam renang nu nunut ka beberesih sistematis jeung disinfection. Tapi tiasa ngabahayakeun pikeun ibu hamil, sababaraha formulasi ti beberesih campuran. Contona, produk anu ngandung klorin, nu contraindicated nalika kakandungan sarta ibu expectant kedah ulah aya aranjeunna. Campuran modern keur sanitasi cai di pools ngojay ngandung ion pérak, oksigén jeung sanyawaan séjén komponén bahya sarta non-toksik. Aya ogé hiji sistem purifikasi cai ultraviolét. Misalna métode disinfection ulah ngarobah komposisi cairan jeung kituna ulah ngabalukarkeun réaksi alérgi dina Hadirin. Aranjeunna teu boga épék toksik on awakna, sarta ku kituna, nyadiakeun ngojay aman pikeun ibu hamil.

Dina Minsk, contona, dina unggal kolam renang dijaga sagala standar jeung tungtunan keur kualitas cai jeung kaayaan hawa na anu mastikeun complied kalawan. Éta pisan sababna naha di pools ibukota Bélarus - tempat pangalusna, nyadiakeun ngojay nyaman pikeun ibu hamil. Krasnodar di hormat ieu, teuing, aya iwal. Di kota unggal kolam renang anu tuntas dites sacara sistematis.

kacindekan

Bisa disimpulkan yén awéwé, indung expectant, tiasa nganggo kolam renang mangsa sakabeh periode kakandungan. Éntitas nu période worsening kasehatan ibu ka hareup jeung larangan dokter. Tengetan sagala aturan kabiasaan dina caina , sarta adhering ka program digambar latihan palatih, anjeun tiasa pastikeun yén ngojay geus aman pikeun awéwé di posisi jeung orok hareup nya.

Lamun indung expectant geus dipilih latihan di kolam renang salaku wangun kagiatan fisik dina periode metot ieu, eta acted neuleu. Barina ogé, sakumaha ayeuna urang nyaho, ngojay pikeun ibu hamil - kauntungan ka indung jeung anak. Palajaran ieu moal balik kapiran sarta bakal tiasa nyiapkeun awak bikangna pikeun sakabéh nguji sarta stress, kalayan saha anjeunna bakal nyanghareupan mangsa pangiriman. Ieu bisa jadi discontinuities jaringan pelvic, ligamén atanapi nyeri parna. Engapan latihan di caina nyiapkeun bayah tur nyetel poto eta nepi ka fungsi bener dina waktu pangiriman. Éta pisan sababna naha, dina henteuna kelas contraindications di kolam renang - cara hébat nyiapkeun awak anjeun sarta tetep dina bentuk.