Ngatur emosi: nasihat praktis

Dina kalolobaan kasus, aya henteu emosi teu aya teu lamun perlu. Sabab, lamun anjeun teu diajar kumaha carana ngatur éta, anjeun bisa kalayan gampang uing nu rapport kalayan jalma séjén. Dina waktu nu sarua, di manajemen emosi beda materially ti suprési maranéhanana. Barina ogé, anger disumputkeun, lila-nangtung grievances, duka unshed - eta ngabalukarkeun loba panyakit.

Ngatur emosi: metoda 3

1. Parobahan dina konsentrasi obyék

Sakumaha aturan, ngaganti fokus kana robah obyék séjén sarta pangalaman emosi. Malah lamun teu di switch anu, perlu nyoba mawa kenangan alus. Inget yen pamikiran ngeunaan acara pikaresepeun, Anjeun tanpa disadari resurrects sensations ngalaman.

2. Ngarobah kapercayaan

Sagala informasi dialirkeun dina filter tina aqidah urang. Kituna, lamun teu bisa ngarobah kaayaan, perlu ngarobah sikep kana aranjeunna. Ieu, kahareupna bakal nyumbang kana parobahan dina émosi.

3. Ngokolakeun kaayaan organisme

Émosi niatna pangaruh kondisi awak: quickens engapan sarta tekanan pulsa naek, siswana dilate ... Tapi aya ogé nu disebut eupan balik meniru. panggih na ieu manifested dina kanyataan yén hiji ungkapan raray sawenang ogé involuntary, bisa membangkitkan émosi. Dina sababaraha hal, portraying nu tangtu emosi, urang bisa geura-giru mimiti ngarasa eta. Mindeng ngaleupaskeun emosi perlu cukup ngaleupaskeun "jalma salah". Sanajan kitu, eta kudu dilakukeun langsung, bari emosi teu acan kagungan waktos pikeun unwind.

Ngatur emosi: Latihan

"Mundurkeun"

Mindeng gambar pikaresepeun atawa kecap pikeun lila nyangkut dina uteuk urang. Anjeun tiasa ngagulung dina waktos umpteenth dina hiji acara husus dina pikiran, bari ngalaman loba emosi négatif. Tapi, dulur bisa ngatur sagala rupa nu aya dina pikiran na. Kituna, anjeun tiasa ngajalankeun hiji jenis "maju gancang". Hatur nuhun kana sora jero dirina bakal uninga langkung gancang, jadi bubudakeun, squeaky ... nyandak aranjeunna serius moal tiasa. gambar négatip ogé bisa diganti ku salah sahiji lagu riang.

"Mesin waktos"

Sarerea weruh yén waktu heals sagalana. axiom vital Ieu tiasa ngabantu anu belajar ngadalikeun émosi maranéhanana. Ku kituna, loba bakal satuju yen mayoritas tragedies sakola ayeuna sigana ridiculous. Naha henteu coba mun balik ka mangsa nu bakal datang tur nyandak katingal sober dina kaayaan kiwari, ngabalukarkeun badai tina émosi dina urang? Dina hal ieu, anu manajemen émosi - eta mangrupa pangalaman moments susah teu "kiwari", sarta dina mangsa nu bakal datang.

"Ngabeledug"

Dina sababaraha kasus, merlukeun Ngatur emosi "ngabeledug". Naon anu eta dikedalkeun? Lamun teu aya kakuatan pikeun ngandalikeun lawon - babaung, upami di jero ieu ngagolakkeun anger - thrash bantal. Tapi sékrési émosi masih kedah janten manageable. Ku kituna, eta leuwih hade teu ceurik jam gawé na di imah, buang kaluar agresi dina manusa, sarta dina objék inanimate. Hal utama teu mawa diri ka kaayaan dimana ngadalikeun nanaon anu mustahil.

Kadali émosi bakal hésé tanpa kamampuhan pikeun ngadalikeun perhatian, sapuan, ungkapan maranéhna raray na engapan, kitu ogé dina henteuna imajinasi well-dimekarkeun. Gawe bareng dina kaahlian didaptarkeun, anjeun yakin pikeun ngahontal kasuksésan.