Kumaha Cope jeung anger jeung sénsitip: téhnik éféktif, métode jeung saran

Anger mangrupa salah sahiji émosi dasar manusa. Sarta anjeunna - a harbinger tina agresi. Biasana jalma nu meunang ambek alatan ketidakadilan manifest ka anjeunna. Ieu dituturkeun ku tenang atawa outbursts telenges. Ieu hiji hal nalika hiji jalma anu ambek dina alesan nyata. Tapi loba jalma mopohokeun pikeun ngamuk a provoked trifles suschimi. Naon anu dilakukeun, kumaha carana nungkulan anger?

prerequisites

Mimiti Anjeun kedah ngaktipkeun kana sumber. Lamun hiji jalma ngagaduhan ti satengah péngkolan sarta seuneu bulao nu kedip-kedip ti silalatu slightest - anjeunna boga masalah. Paling dipikaresep, anjeunna sugema kalayan hirupna. Atawa jadwal, Pagawean, imah, hareupeun pribadi. Sarta di dieu mangrupa tip №1, ngeunaan kumaha carana Cope jeung anger: perlu ngadegkeun hirup.

Tur aya loba cara. Firstly, Anjeun kudu neangan leupas tina surge anu. Bobo jam normal, dahar di waktu nu sami, teu nyered imah "kargo" ti pagawean (duanana emosional jeung proyek). Bréh, perlu mawa aktivitas kana praktek. Lamun hiji lalaki dina jadwal na ngan imah jeung gawe, teu heran yén manéhna téh jengkel sarta flies kana ngamuk leuwih nanaon. Anjeun tiasa enroll dina gim, ngojay kolam renang, yoga. Tur hirup bakal rupa-rupa, sarta parobahan tetempoan, sarta ngaronjatkeun kaséhatan.

saran basajan

Pastikeun meunang leupas tina hal teu perlu. Dina, spasi nezahlamlonnom bébas gampang hirup. Lamun yakin Feng Shui, anu conglomeration mahluk ngabalukarkeun kabingungan dina pikiran.

Sarta masih kedah ngeureunkeun puguh a. Lamun hiji jalma anu terus puguh a, sigana nu teuing sakedik waktos. Tur éta cukup ngan kudu neangan dipaké pikeun Sebaran na. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa nyieun catetan pikeun jadwal jeung tata urusan. Sarta pikeun meunangkeun up satengah jam samemehna sangkan ngecas gancang, nyandak pancuran sarta ngarasakeun cangkir kopi. Ku kituna bakal nempatkeun dirina dina nada hiji tur nyetel wanda kanggo dinten salajengna sadayana. Tur upami isuk dimimitian ku jeritan "telat!" Sarta hiji sarapan rusuh dina lebet eta, teu heran lajeng eta lalaki hiji exasperated sababaraha trifle.

cara kabur

Ilangna preconditions - éta lain dinten tunggal. Kusabab cara nungkulan amarah, datang dina hiji titik, teuing, nya sadar.

Urang kudu narjamahkeun perhatian Anjeun dina napas nu. Tahan dina waktos maksimum lajeng nyorong hawa. Naha? Ku kituna bakal ngurangan aktivitas mental jeung selingan minimum.

Mun ngamuk nanyakeun kaluar, éta nyaéta dimungkinkeun pikeun meupeuskeun eta kertas, anu napkin kertas, megatkeun cecekelan heubeul. Malah dina prosés komunikasi jeung objek sénsitip. Ieu aneh, tapi éta hadé éta skandal saratus kali.

Aromatherapy - metoda éféktif. Tapi dina mandi jeung minyak aromatik teu bisa ngabantu Cope jeung anger. Éta ngan saukur teu aya. Ku kituna eta bayaran tetep ka diri mangrupa kantong leutik (sachet) kalawan bumbu soothing garing.

Sarta masih ngamuk efektif "dikumbah kaluar" dina cai tiis. Prosedur ieu ngaluarkeun stress ti otot raray sarta ngaronjatkeun sirkulasi.

Banding ka logika

Lamun hiji jalma pangalaman flash ti ngamuk sarta ambek dina batur, teras éta waktu mun dipikir leuwih situasi. Anjeun tiasa nyimpen diri di lawan tempat-rangsangan. Tanya sababaraha patarosan. Kunaon anjeunna ngalakukeun / kuring ngomong? Naon eta katuhu?

Tapi kajadian kadang - jalma murag dina salah saha teu ngalepatkeun, lajeng kaduhung. Tapi kalimah - lain sparrow. Pikeun nyegah bug bangor sapertos, anjeun perlu ngamekarkeun watek tiiseun. Ulah blurt kaluar pamikiran sinis, sarta pikir - lamun mikabutuhna pisan ngomong? Éta patut eta? Dina kalolobaan kasus, jawaban nu teu. Buka di ngeunaan emosi teu tiasa, lantaran lampah maranéhanana bisa menyakiti hiji dipikacinta. Tapi ieu teu lepat nya éta jalma nu gagal dinten (atawa kahirupan).

Loba jalma anu pamikiran ngeunaan cara nungkulan amarah, nyieun kaputusan pikeun nyieun hiji refleks conditioned, ngadalikeun agresi. Contona, tiap waktos Anjeun akal nu pasang tina agresi ngegel na lip atawa huntu clench. Nya kitu peta pikaresepeun baris megatkeun aliran pikiran jahat.

Parting kalayan emosi

Ngawangkong ngeunaan cara nungkulan anger jeung sénsitip, mustahil teu ngobrol ngeunaan sékrési énergi. Tiap jalma ngalaman agresi kedah milih keur diri cara ku nu anjeunna bakal tiasa ninggalkeun emosi négatif. métode nu ditétélakeun di luhur ngeunaan cara Cope jeung fits of anger. Maksudna pikeun ngurangan aranjeunna sarta meungpeuk. Tapi aranjeunna ngumpulkeun - dina otot, jantung, pikiran. Sarta unggal lalaki, suppressing amarah, kudu nyaho - pas anjeunna bakal ngaleupaskeun sagala emosi maranéhanana.

Contona, dina hiji aula tinju, ngéléhkeun pir. Atawa dina treadmill a, nalukkeun kilométer kondisional. Loba pitulung nyanyi. Komo hadé - jeritan. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meunang ka tempat jauh ti jalma? Anjeun teu kedah sono eta. Sanggeus ngagorowok lalaki dina sakabeh kabupaten, manéhna baris ngarasakeun kabagjaan tur kapuasan. Bakal aya réaksi saluyu tina psyche, sarta sanggeus datang fase tenang jeung serenity.

reureuhan

Saatos shouting atawa ngéléhkeun Pears kedah pastikeun bersantai. Kusabab sakabeh ieu - oge jenis stres. Sarta naon anu kudu dipigawé sanggeus éta, cara nungkulan anger jeung anger eta? Hadé pisan mun éta nyandak mandi panas. Hatur nuhun kana ieu bakal nguatkeun awak, mun normalize konsentrasi uyah dina awak pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gula jeung ahirna jelas sorangan tina énergi négatip akumulasi. Sajaba ti éta, mandi panas strengthens ginjal sarta haté. Ieu, kahareupna mangaruhan cleansing pembuluh, sarta "penetrasi" tina kapilér ditutup.

Ku jalan kitu, lamun mungkin, kudu dibikeun urut. Eta mantuan tetep awak jeung pikiran dina wangun hadé, sarta restores awak sanggeus stress, ngurangan tegangan otot, relaxes aranjeunna sarta brings deui normal aliran énergi diblokir.

Sanggeus prosedur, kudu ngarasakeun cangkir tea héjo atawa dekok tina daun currants, raspberries sarta rose hips. Ieu bakal ngabantu balikkeun kasaimbangan vitamin C. Teu loba jalma nengetan nuansa ieu, tapi hawa. Nu disadvantage sanyawa organik ieu ngabalukarkeun beriberi, kusabab nu némbongan nyeri dina otot jeung sendi, drowsiness, kacapean jeung sénsitip. Eta masih aya kacangcayaan nu ieu naon perlu lalaki, sarta tanpa ngabogaan salempang ngeunaan cara nungkulan anger jeung agresi.

anger barudak

tema ieu oge perhatian patut. Loba kolot clutching sirah na - cara nungkulan anger barudak, naon nu kudu lamun anak geus ambek? Kahiji maneh kudu ngarti sumber tina emosi ieu. Henteu sakabéh barudak balik ka kontak jeung kolot, jadi sering aya dina alesan aya nu ukur guessing.

Alesan paling sering ngamuk anak - nyaéta penampilan di kulawarga séjén "kembang hirup". Teu ukur amarah, tapi ogé jealousy. Anak, biasa cinta tur perhatian kolotna jeung kauntungan alatan anjeunna, nyokot ngalanggar di kanyataan yén kiwari kabeh ieu meunang henteu ukur keur manehna. Dina raraga nungkulan anger barudak di ieu kaayaan, anjeun ulah nyarita nu frase bosen: ". Naon anu anjeun, nak, urang masih bogoh ka anjeun" kecap superfluous, Anjeun kudu meta - neruskeun némbongkeun care na cinta pikeun anak anjeun. Malah ka handap ka sisi bahan tina patarosan. Lamun kolotna geus meuli sababaraha pakét mahluk keur bayi sarta heubeul teu mawa nanaon - tangtu, yen anjeunna bakal gélo.

sabab séjén

Tapi anak bisa jadi ambek, sarta dina kasempetan séjén. Contona, upami anjeunna kapaksa ngalakukeun naon anjeunna henteu hayang. Ngumbah Ceuli anjeun unggal poe, isuk-isuk aya sagala waktos ngan hiji buckwheat, leumpang ukur dina Sundays. Kolot heran - saméméh lantaran sagalana éta ok! Alami. Barina ogé, sateuacan anak éta naif, sarta ayeuna anjeunna mimiti muncul salaku hiji jalma tur ka némbongkeun karakter. Na kawas manéhna némbongkeun eta? Ngan ambek lantaran kiwari, alatan umur, manéhna henteu nyaho tina métode séjénna - hijina émosi. A loba kolot, ningali nu anak dieureunkeun ngadangukeun, mimitian screaming jeung bangor. Sarta eta moal bakal menyakiti mikir ngeunaan cara nungkulan anger dina anak, lantaran naon ieu anjeunna ngalakukeun - oke.

For geus dewasa hal anu penting pikeun nampa kanyataan ieu. Ngartos yen anak maranéhanana - hiji individu. Sarta nawiskeun anjeunna kompromi a. Anjeunna teu hayang dahar bubur unggal isuk? Muhun, hayu urang dua kali minggu pikeun sarapan bakal scones. Alatan walks kaluar nyalira anjeunna karasaeun dina ditewak imah? Anjeun tiasa ngidinan anjeunna indit ka babaturanana sarta di weekday nanaon. Konci pikeun ngarengsekeun masalah perenahna di cara nungkulan anak na ngartos parasaan Na. Kadé poho éta.

Kumaha carana ngabales agresi?

Éta ogé topik rada penting. Sarta eta sia nyebutkeun sababaraha kecap ngeunaan éta, sakumaha aya mindeng hiji irritant, ngabalukarkeun amarah, anu ambek sarta ambek lawan. Tur éta penting pisan teu masihan ka pangaruh-Na, ku kituna teu bari haté anjeun.

Urang kedah tetep tenang sarta henteu turun ka tingkat hiji interlocutor ngamuk. Lamun teu bisa meungpeuk hiji kontak, sarta jauh tina eta (misalna boss ambek), anjeun kudu pageuh tahan serangan. Tingali langsung kana panon, nyekel sirah nya tinggi, fending alesan reasoned. Sanajan ngamuk afektif lulugu, logika lawan-Na bakal tiasa awaken celah di subconscious Na. Atawa sahanteuna jenis henteu sieun "korban" discourage anjeunna.

Na acan, teu kudu ngajawab. Parry - enya, tapi teu rongkah ngajawab na membela wae point of view. Dina konfrontasi ieu excerpt penting. Jeung kasabaran. Sirah mun nyarita kaluar jeung tenang. Lajeng poho ngeunaan naon anu lumangsung. Jeung sababaraha malah ngahaturkeun. Tapi lamun budak dimimitian dina respon ngobrol deui, mun némbongkeun karakter - aya hiji resiko pikeun tetep musuh.