Naséhat pikeun leungitna beurat - adherence jeung motivasi katuhu

Sanggeus nyieun kaputusan pikeun ngarobah cara hirup jeung, hususna, dahareun téh salawasna sual kumaha polah leres. Handap kami masihan salembar nasihat téh teu leungit beurat jeung ngarasa hadé. Ti anjeun ngan butuh kasabaran jeung realisasi yén kakuatan ayeuna teu cocog keur anjeun.

Ku kituna nu gizi ditangtoskeun teu jadi siksaan pikeun anjeun, urang nampilkeun Anjeun tips for geus kalah beurat.

Ninggalkeun "snacks"

Tangtu, urang teu ngawangkong ngeunaan permen na cookies. Tapi nurutkeun ahli gizi, lamun teu nyugemakeun nu cravings keur dahareun antara téhnik hidangan utama, lajeng engké eta kabeh tungtung overeating Atang. Ku kituna, teu malire snack jeung lianna "snacks", tapi pilihan titik dina produk kayaning yogurt, salad, buah, kéju jeung saterusna.

Teu dahar di hareupeun TV

Ieu mangrupa sapotong penting pisan tina naséhat pikeun leungitna beurat, dina kanyataan kabuktian yén bari nonton TV, anjeun bisa dahar nepi ka 40% leuwih kalori ti biasa. Malah maca atanapi komputer adversely mangaruhan jumlah dahareun. Ku sabab kitu, salawasna keur sarapan, dahar beurang sarta dinner di meja makan.

aktivitas fisik

Tangtu, moal latihan biasa hésé ngahontal hasil signifikan. Pikeun ngawitan, coba saukur manjangkeun kaka, sarta engké nambahan muatan pikeun 5-10 menit. Laun, anjeun ulah rék ngahesekeun latihan.

Herring beureum

Lamun boga kahayang pikeun dahar produk dilarang, mindahkeun perhatian Anjeun dina arah béda. Contona, dina telepon ka baraya atawa lianna distracting diri tina pamikiran ngeunaan dahareun.

Sarapan - tombol pikeun kaséhatan sarta inohong langsing

Isuk tepung ngarupakeun bagéan nu pangpentingna, jeung nu kudu bergizi sarta satisfying. Sarapan kedah lolobana diwangun ku protéin jeung karbohidrat jeung diet low gajih. Ieu bakal tetep gula getih anjeun dina tingkat normal, sarta rasa lapar bakal muncul wae geura-giru. Kalawan omelet na sentral lokasi, buah, kéju pondok, roti dijieun tina cereals sakabeh-sisikian.

Poho ngeunaan inuman alkohol

Kawas dipikanyaho, alkohol wae ngandung loba kalori anu teu nyugemakeun napsu anjeun, tapi sabalikna - ngagumbirakeun eta.

Ulah poho ngeunaan buah

handap nasehat pikeun leungitna beurat téh rada basajan - beuki dahar buah. produk ieu teu ngandung gajih, tapi anu luhur di serat. Tangtu, urang henteu leungit tetempoan tina kanyataan yén anjeun meakkeun vitamin diperlukeun pikeun awak Anjeun.

ngimpi
sésana A wengi pinuh urang - ieu mangrupa sapotong penting nasehat pikeun leungitna beurat, sakumaha awakna ogé rested téh bisa dianggo leuwih hadé. Di craving sarua keur dahareun ngabahayakeun baris nampik éksponénsial.

alesan

Ieu mungkin keur leungit beurat lamun teu nyaho naon éta nu peryogi. Salaku aturan, sabab sapertos ngaronjatkeun kaséhatan sarta well-mahluk moal ditagihkeun. Merlukeun ukuran leuwih drastis. Ieu bisa jadi hiji kahayang pikeun nyegerkeun rasa kulawarga, neangan pasangan / nyawa zu, damelan robah. Saban jalma miboga tujuan sorangan jeung anjeun kudu milih hal anu bakal memotivasi nuhun lila.

Sakabéh tips leungitna beurat ieu pisan basajan, tapi dina kanyataanana aranjeunna. Simkuring teu hasil dina diet sagala, sabab geus rada atra yen leungitna beurat kudu ngaleungitkeun amis, lemak, digoréng, smoked, tipung jeung carbonated inuman lemes.