Naon Vitamin nginum dina gugur keur kawedukan: Ngaran

Kalawan pendekatan tina pori gugur sahiji sistem pelindung awak manusa anu ngaruksak, sangkan gampang neangan colds gering rupa kasakit jeung inféksi viral. Ulubiung taun kedah langkung ti kantos lengket ka gaya hirup cageur, disebutkeun anjeun teu eureun sneezing sarta batuk dugi cinyusu. Nguatkeun sistim imun, pasti bakal mantuan éta vitamin.

Kabutuhan vitamin sok aya

Lamun Anjeun mikir yén, sanggeus dahar di nyatu usum panas tina bungbuahan sarta sayuran beunghar eusina gizi, anjeun bisi microelements "A" grup "B", "C", "D", "E" kanggo sataun hiji, teras anjeun salah kaprah . Hanjakal, aranjeunna teu boga kamampuhan pikeun ngumpulkeun dina awak, sarta replenish nomerna kudu rutin.

Dina hal ieu, sual Cangkuang tina naon inuman vitamin dina gugur, nepi ka poho ngeunaan gering. Tangtu bae, salah sahiji teu bisa maranéh ngalalaworakeun kana sagala salah sahiji grup luhur. Kabéh aya ti antarana anu penting pisan pikeun kaséhatan urang.

Hanjakal, urang goblog Teu ngan teu nyaho naon inuman vitamin dina gugur, tapi éta, alatan nu bisa nyieun nepi deficit maranéhanana.

Tangtu, seueur urang terang yen mineral mangpaat dikandung dina bungbuahan sarta sayuran, jeung gugur - éta waktu, nalika panén tina apel, Pears, pumpkins, buah anggur.

Ku kituna, urang neruskeun kana tinimbangan praktis tina sual naon inuman vitamin dina gugur.

Vitamin sahiji group "A"

Alatan kurangna gizi dina awak jeung awal cuaca tiis mimiti mimiti deteriorate kaayaan bulu urang, kuku, huntu, sarta ogé weakens sistim imun urang.

Dina sual naon inuman vitamin dina ragrag dina raraga ngajawab rumusan masalah di luhur, perlu méré jawaban: "Jalma anu milik grup" A ". Éta téh kapanggih dina wortel, apel, kéju, kitu ogé juket laut na curds.

Loba anu kabetot dina topik ngeunaan nu vitamin nginum dina gugur keur kawedukan. Salaku geus emphasized, mun ningkatkeun alatan kasakit lalawanan awakna kudu sakabeh kompléks gizi. Ieu mungkin pikeun nguatkeun sistem imun méré "A" na "B" vitamin, micronutrients bari ignoring patali jeung grup "C», «D» jeung "E".

Nguatkeun réaksi pelindung organisme tiasa, lamun inuman salaku loba seger apel jeung wortel jus jéntré.

Grup "B" vitamin

Anjeun teu ngagaduhan gagasan ngeunaan naon inuman vitamin dina gugur? Ngaran "Tiamin" Anjeun tentang hal ceuk? Samentara, perlu pikeun kaséhatan ti vitamin, nu katelah B1. kakurangan na tiasa memicu ngembangkeun tina saraf, acara cardiovascular, anu lumangsungna nyeri dina otot. B1 bisa ngimbangan kana kakurangan ku bir ragi tur germ palawija buckwheat kayaning gandum.

Loba jalma nanya: "Naon vitamin nginum pikeun barudak di gugur?" Utamina, ieu kaasup Riboflavin, nu katelah B2. kakurangan na ngabalukarkeun visi impaired, sabab geus aktip milu dina proses tumuwuhna. Pikeun enrich vitamin B2, awak anak, kudu ngawanohkeun kana produk diet kayaning kangkung, tomat, kembang engkol, kapang, susu.

Vitamin naon inuman dina gugur sahiji barudak acan? Tangtu, eta micronutrients milik Grup "C" na «D». organisme ngora jeung immature sabagian ODS susceptible, jadi unggal anak kedah rutin tuang buah jeruk euyeub di vitamin C. Muhun, vitamin D téh penting pisan pikeun barudak pikeun nguatkeun tulang jeung ngurangan kacapéan. Najan kitu, urang teruskeun kana "B" grup.

gelar katilu tina pentingna nyaéta asam nicotinic. Tanpa éta sintésis mungkin hormon. saeutik vitamin ieu jadi marga pikeun karaton, létoy, leungitna konsentrasi. Jieun up for urangna nya ku pitulung jagong jeung susu.

Eta oge pohara penting pikeun kaséhatan jeung vitamin B6 manusa katelah pyridoxine.

Dina usum gugur éta biasana teu cukup dina awak urang. Salaku hasil tina alatan kasakit aggravated sahiji sistem cardiovascular sarta panyakit ati kutang. Pikeun ngaleutikan resiko ieu, perlu dahar kapang, séréal sakabeh, kacang panjang, kacang, dalima.

Grup "C" Vitamin

Tangtu, jumlah badag budak hariwang ngeunaan sual naon inuman vitamin dina lalaki ragrag. Lengkah kahiji nya éta enrich awak kalayan asam askorbat, anu geus parah dibeulah sarta praktis teu diserep dina eta nalangsara ti kecanduan nikotin. Vitamin sahiji group "C", sakumaha geus emphasized, mantuan ngaronjatkeun daya tahan awak panyakit, utamana colds jeung flu. Ngimbangan nu kakurangan tina asam askorbat pikeun mantuan jeruk, lemons, peppers, kol, currant hideung.

Vitamin sahiji group «D»

A kelamin lemah nu paduli naon vitamin inuman gadis gugur. Munggaran sadaya, anu Ladies kudu nungkulan kakurangan vitamin D.

Jeung awal kagiatan surya tiis mimiti nurun, jadi jumlah vitamin ieu awak nurun, ku sabab sintésisna lumangsung jeung involvement langsung tina sinar UV.

Vitamin D mantuan nyieun tulang urang kuat. Meunang leupas tina deficit bakal mantuan mun krim haseum, krim, endog.

vitamin B "E"

Tanpa vitamin E moal bisa ngalakukeun dina gugur, sabab ogé mantuan nguatkeun sistim imun kami, sarta ogé slows proses sepuh. Mun rék enrich awak kalayan vitamin E, dahar beuki walnuts, bayem, apricots, buckthorn laut, kacang na sorrel.

vitamin kompléx

Hanjakal, sanajan tabel kami geus piled tinggi kalawan rupa-rupa sayur, bungbuahan jeung delicacies sejenna, urang teu bisa 100% nyugemakeun kedah awak keur vitamin. Kituna, sarta eta geus maju ku pausahaan vitamin kompléx farmasi, ngandung dasarna sagalana nu peryogi keur promosi kaséhatan.

Urang daptar nu leuwih ilahar. Ayeuna di paménta tinggi, "Vitrum" (AS), anu disarankeun pikeun stress fisik jeung méntal tinggi, kitu ogé diet henteu saimbang jeung mangsa progression tina kasakit tepa.

Ogé populér ubar "Abjad" (Rusia), nu kudu dilaksanakeun ku deficit unsur renik, salila diet jeung diet henteu saimbang.

Loba jalma resep nyandak vitamin kompléks "Complivit" (Rusia), nu ngabantuan nguatkeun sistim imun awak.

Ieu kudu inget yén hartosna luhur, dina spite tina kanyataan yén tanpa resép tina dokter, masih dianggap ubar, jadi eta pohara penting teu overdo eta kalawan dosage maranéhanana. Ogé jadi sadar yen sabagian suplemén vitamin bisa saukur jadi sauyunan saling, jadi sababaraha sistim bisa dipaké teu salawasna.