Bioflavonoids: naon nya, nu ngandung

Téma hiji diet sehat nyaeta relevan sepanjang waktos, sarta pamakéan vitamin jeung mineral anu salawasna emphasized. Dina micro-na pangpentingna makro uninga ayeuna kabeh, tapi anjeun nyaho zat sapertos bioflavonoids? Naon eta na naha aranjeunna dipikabutuh pikeun awak anjeun, urang ayeuna nerangkeun di jéntré dina artikel urang. Hayu urang mimitian ku pedaran ringkes. Ku kituna, naon anu sambungan anu?

ciri umum

Vitamin-kawas sanyawa atawa zat P-vitamin aktivitas, boga ngaran husus - bioflavonoids. Naon eta? Ilmiah bisa disebutkeun, eta teh sambungan jeung alam polyphenol nu. Éta bisa disintésis ukur aya di tutuwuhan. Ieu berkat aranjeunna yen urang tiasa tingali dina tabel buah ngeunah, dicét dina sagala kelir katumbiri. Pikeun tanggal, peneliti papisah ngeunaan 5000 bioflavonoids béda nu gaduh struktur kimiana sami tur mibanda aktivitas biologis nu sarupa. Maksudna, sanajan sababaraha béda, bioflavonoids gaduh épék biologis nu sarupa, najan inténsitas na bisa rupa-rupa.

komposisi kompléks

Naha urang kedah bioflavonoids? Naon eta ti point of view tina elmu, urang bakal sakeudeung geus bébéja, sarta na awak urang, aranjeunna utamina jawab nu perméabilitas kapilér. Éta sipat ieu pikeun kahiji kalina, ilmuwan geus ngaidentifikasi lajeng kapendak deui perlu vitamin P unsur, nya éta penting pisan pikeun sistem catu daya. Sanajan kitu, digression ringkes ieu teu leuwih, sabab sakumaha vitamin P - mangrupa istilah payung. Ieu ngawengku grup zat nu ngawengku rutin sarta séng, jeung flavones kvertsentin, flavonaly na hesperidin. Sanajan kitu, ieu milis teu aya tungtungna. kira 120 sanyawa lian ngabentuk sanyawa unik nu geus narima sarta ngaran pakait - bioflavonoids. Naon eta, urang neruskeun kasampak di conto pangaruh langsung tina zat dina organ sarta Sistem awak urang.

Kanyataanna, urang malah tiasa visually bewara bioflavonoids sabudeureun urang. Ieu berkat aranjeunna buah jeruk nu jadi caang, konéng sarta jeruk. Leuwih ti éta, teu di biaya cenah sanyawa, tapi aranjeunna meta salaku katalis. Tur upami urang ngobrol ngeunaan zat dina formulir murni na, éta mangrupakeun kristal tina kelir konéng, héjo sarta jeruk. Bioflavonoids boga rasa husus, tapi teu boga bau ciri. Paling leyur dina étanol jeung bénzéna.

Épék dina awak

Hayu ayeuna urang bahas saeutik saeutik deeper kana kauntungan nu urang extracts awak sanyawa ieu. Ku kituna, naon anu urang peryogi vitamin ieu? Bioflavonoids asupkeun awak tina pangan tutuwuhan, aranjeunna gancang diserep. uniqueness maranéhanana perenahna dina kanyataan yén maranéhanana anu disulap jadi bentuk aktif geus di mémbran mukosa sarta dina dinding peujit. zat ieu pohara penting sarta perlu, saperti aktip aub dina pangaturan sélular. Sanajan kitu, ieu téh harti pisan umum, sangkan keur katingal saeutik ngadeukeutan di deciphering Na.

métabolisme

Dina glance kahiji sual ieu mungkin sigana pajeulit, tapi kami baris coba terangkeun sagalana pisan gampang. Ku kituna, ku sorangan bioflavonoids anu nétral, aranjeunna teu ngagaduhan pangaruh biologis, kayaning vitamin lianna. Najan kitu, anjeun bakal ngelingan yen polyphenolic ieu sanyawa na disintésis dina zat beurat awak urang ngabogaan di ring phenolic molekul. hormon ieu sareng neurotransmitter kayaning adrenaline sarta serotonin, triptimin na Tiamin. Eta kudu dipikaharti ogé yén awak sok nyoba ngahemat daya. Kituna, lolobana sato ieu polifenol anu disintésis tina asam amino tirosin jeung triptofan. Sarta ngan salaku badan jalur cadangan tempo sintésis maranéhanana bioflavonoids.

pembaharuan sél

Mémang, ieu tujuan utama zat ieu. Hatur nuhun kana bioflavonoids dirojong ku firmness na élastisitas of kapilér. Ieu penting pisan pikeun kaséhatan sistim sirkulasi. Tapi éta teu sakabéh: vitamin P (bioflavonoids) tindakan minangka komponén struktural dina sintésis kolagén. Ku kituna, aliran jumlah normal zat ieu awak mantuan tetep bulu anjeun, kuku jeung kulit dina kaayaan alus.

épék antioksidan

Salaku antioksidan bioflavonoids sampurna dibuktikeun. Simkuring moal nerangkeun di jéntré prosés, kakara disebutkeun yen antioksidan - zat nu ngabeungkeut jeung cabut radikal bébas. dimungkinkeun teu hal bahaya dina diri, geus cukup ku hiji molekul nu leungit hiji éléktron na pilari di saha éta bisa dibawa kabur. Leuwih ti éta disimpen jang ngosongkeun molekul radikal janten stabil, sareng masihan eta molekul robah struktur na. Ayeuna nransfer mékanisme ieu awak anjeun. Matuh ka serangan tina radikal bébas bisa jadi protéin nu dipikabutuh tur asam nukléat, hormon jeung énzim. Tapi aranjeunna dina formulir dirobah téh bahaya. Bioflavonoids ogé meungkeut ka radikal molekul, sarta maranéhna ninggalkeun awak urang.

Nyuhunkeun awak

Naon ngandung vitamin P? Bioflavonoids - zat nu perlu awak urang dina rutin. Sawawa anu ngabalukarkeun hiji gaya hirup aktif kedah meakeun sahenteuna 50-70 mg flavonoid sapopoé. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén hiji kedah urgent dimimitian nyandak ubar husus. Lamun lengket ka diet sehat, anjeun bakal boga masalah. nyatana yen di sabudeureun urang loba pangan anu sumber tina zat. Bioflavonoids kapanggih dina sakabéh pangan tutuwuhan - éta sayuran sarta bubuahan, berries jeung jeruk, bumbu jeung juices. Tapi produk sato jeung produk tipung maranéhna teu ngandung sagala. Dina dasar ieu urang tiasa disebutkeun yen hal anu penting pikeun rutin janten dina salads tabel sayur jeung buah, ieu lajeng nu moal ngalaman kakirangan dina bahan ditaliti.

Kumaha carana sangkan kakurangan vitamin P

Kanyataanna, kurangna zat ieu dirasakeun ukur ku warga ti Jauh Utara, dimana diet ngaganjel dina bungbuahan sarta sayuran. Tapi dina hal ieu, kurangna zat penting lianna bakal dititenan, kituna, kakurangan vitamin P ngan langka pisan. Bisa manifest sorangan dina kalemahan umum sarta malaise, kacapean sarta nyeri dina anggota awak.

Naon olahan bisa ngandung bioflavonoids

Lamun nyangka kakurangan vitamin P dina awakna, éta mimitina perlu sadaya kana enrich diet maranéhanana bungbuahan sarta sayuran. Mun keur sababaraha alesan ieu teu mungkin, dokter bisa nulis resep hiji sumber tambahan anu bakal nyadiakeun awak anjeun kalawan bioflavonoids. Olahan keur pengobatan urat varicose ampir kabéh ngandung flavonoid. "Venoruton" nujul kana aranjeunna, sarta loba batur. Mun anjeun resep sumber tablet vitamin P, teras nengetan utamina dina suplemén dietary, éta aya dina komposisi maranéhanana mindeng ngawengku bioflavonoids.

Pikeun nyimpulkeun, urang bisa disebutkeun yen zat ieu henteu penting, tapi mangrupakeun sababaraha pamakéan. Éta nu gampang dibedakeun ku awak tina produk asal tutuwuhan. Hartina, nu kudu dahar wungkul pinuh - jeung anjeun teu tiasa salempang ngeunaan kaséhatan sorangan. Paling bioflavonoids dikandung dina bawang badag, apel jeung cranberries, bayem, jeruk. teu bisa potongan na berries apricots na blueberries, anggur, raspberries, blueberries na cherries - henteu ngan Manisan lezat, tapi ogé sumber vitamin P.