Naha anjeun boga janten sup kana menu anu?

fans dahareun cageur geus Nu Uninga Ngeunaan mangpaat juices seger. Tapi naon ngeunaan soups sayur jeung broths? Ahli yakin yén dina masakan misalna jauh leuwih mangpaat dibandingkeun seger. Tangtu, anjeun teu kudu nyieun kakuatan pinuh ku sacrificing masakan kadua teras salads. Tapi, dahar rupa-rupa soups cageur dina dasar poean - putusan katuhu.

Mangpaat sup low-kalori méméh dahar beurang

Numutkeun studi diterbitkeun dina napsu jurnal, éta ieu kapanggih yén hiji sup plat low-kalori (dina laju 130 kalori pikeun awéwé jeung 170 pikeun lalaki) sateuacan dinner ngajadikeun jalma meakeun kalori 20 persen pangsaeutikna dina sakabeh poé. Tétéla, kaldu sayur, nu dahar isuk-isuk, sampurna ngajaga anjeun tina overeating. Lamun resep snacks padet, satiety asalna teuing engké. papanggihan ieu anu dikonfirmasi ku ulikan sejen ngabandingkeun dahareun solid sarta cairan dina darajat jenuh. Tétéla yén kéju, Crackers na melon bisa curb napsu anjeun méméh tepung hareup jalan eta manages wewengkon plato munggaran.

konci teh nyaeta konsistensi

Naha gizi nyanyi odes tina puji sup? Hal di consistence cairan sarta suhu panas. Cairan envelop burih témbok gancang ti potongan dahareun padet. Teu kawas jus atanapi cai di kaldu ngandung gajih na kalori. Jeung nu hartina sabagian deui waktu, manéhna baris tetep burih. Éta pisan sababna naha jalma anu ngahakan sup sayur pikeun dahar beurang, ngarasa hébat keur sésana dina sapoe.

Sanajan sababaraha studi nunjukkeun yén konsistensi henteu masalah, luyu jeung sababaraha perkiraan pilihan beuki cair dianggo malah hadé di ngabandingkeun kalayan soups, kentang mashed, atawa mie hayam. Total waktu tepung oge boga nilai a. Teu kawas smoothies, nu bisa sedot ngaliwatan jarami pikeun sababaraha detik, soups panas umumna dikonsumsi dina Pace laun. Kanyataanna, a Pace diukur tina hidangan anu mantuan Anjeun ngarasa leuwih satiated sapopoe. Ieu ngandung harti anjeun bakal nyalametkeun diri tina overeating.

percobaan leutik

Pariksa kaunggulan tina masakan munggaran anjeun bisa ngalakukeun percobaan gastronomic saeutik. Mimiti tepung jeung lain sandwich atanapi Salad jeung sop a. Tapi saencan Anjeun nyimpen séndok di mangkok, pastikeun yén anjeun teu ngaganggu. Méméh panon teu kedah koran jeung gadget. Difokuskeun tepung, dahar lalaunan. Sanggeus nu kudu dahar nyangkokkeun sabagian kursus utama. Muhun, Chances aya nu rék ngirim dina sungut na dahar a sandwich atanapi Salad, abruptly condong nol.

Hiji strategi basajan

strategi basajan ieu dina jangka panjang baris masihan sababaraha buah. Anjeun geus nyaho yén rata-rata, sup ka ngamungkinkeun pikeun meakeun kalori 20 persen pangsaeutikna pikeun sakabéh poé. Ieu ngandung harti aya teu kudu anjeun salempang ngeunaan diets. Sajaba ti éta, burih bakal hatur nuhun keur naon anjeun teu masihan anjeunna a gastritis atawa sariawan. Ngan pikir sabaraha tambahan padding, anjeun ngajalankeun résiko ignoring sup salaku piring diet poean utama. Muhun, lajeng, éta sajaba kaldu "napel" sayuran, rempah aromatik sarta bumbu seger - nyaeta bonus cageur sejen. Sahingga anjeun bakal bisa nyadiakeun awak kalayan antioksidan jeung vitamin.

Soups rupa-rupa kalori

Tangtu, moal sagala soups anu sarua dina kalori sarta pamakéan. Contona, sup tradisional kalayan Bacon - éta teu hal anu sarua sakumaha sup lampu tina sauerkraut. Pilihan paling cageur anjeun bisa nyiapkeun diri. Tapi soups réstoran hadé teu percanten. Salila masak, coba ulah kalori babi kaldu, frying sayur di gajih dilebur, krim beurat, kéju sarta kavling kentang. Na, tangtosna, mayonnaise sakumaha keusikan kudu digubris.

Improvisasi salaku salah sahiji pamendak pilihan pilarian

Masak sop dina dasar poean teu tanpa babagi adil tina improvisasi. Candak salaku dadasar pikeun sababaraha Rahasia utama, lajeng sagalana gumantung kana imajinasi anjeun. Éta hadé lamun frying bawang dicincang jeung bawang bodas, anjeun moal ngahasilkeun minyak sunflower atawa gajih babi na minyak zaitun. Acan pilihan cageur sejen - éta minyak kalapa. Di sagigireun engkol tradisional jeung wortel, nyieun variasi sup, dimana bahan anu tomat, brokoli, seledri, kembang engkol. Anjeun tiasa make siap-dijieun pilihan bubuk, tapi ngan lamun aya jumlah minimal uyah jeung pengawet. Sajaba ti éta, pamakéan bumbu Italia sarta bungbu campuran: turmeric, cumin, kayu manis jeung coriander.