Kumaha sangkan kabayang? Kumaha carana diajar do kabayang a?

Rada metot pikeun lalajo ti lalaki anu weruh kumaha carana nedunan sababaraha kaulinan akrobat. Jadi eta di taman, di alun, di tempat umum atawa dina pantai. Acrobats ka unggal madhab sarta salawasna narik perhatian. Pilari di ngembangkeun fisik atlit anu hoyong ngan ngadalikeun awak anjeun nicely, némbongkeun passers-ku kaulinan akrobat. Euweuh anu teu mungkin. Dina sagala umur, hiji jalma anu bisa diajar nedunan elemen basajan, sanajan di imah. seniman profésional nyarankeun pikeun ngamimitian jeung latihan dasar. Kumaha sangkan kabayang? Patarosan ieu bakal dibahas engké. Sateuacan Anjeun practicing betah kudu nyiapkeun leres, diajar téknik lajeng meunang handap pikeun bisnis.

Dimana hadé ulah?

apartemen pisan béda ti kurangna gim ngeunaan rohangan bébas dina skala badag. Nanaon bisa jadi halangan a - kaasup chandelier, sofa, papakéan jeung jati lianna. Kituna perlu milih hiji tempat merenah méméh nyieun kabayang. Exercising betah merlukeun caution. Pastikeun yén aya euweuh halangan. Pikeun latihan latihan kualitas luhur nedunan hadé ngalawan tembok. Éta kaharti yén dina gim atawa dina jalan kalibet langkung merenah. Ulah jadi kaleuleuwihan sarta asisten cukup kuat, sanggup sababaraha menit tetep Acrobat dina leungeun novice a.

baju

Nengetan waragad sarta pakéan. Taya gerakan Konstrain na bagginess. Salila latihan Anjeun perlu disiapkeun keur kanyataan yén saméméh anjeun nyieun kabayang a, perlu pikeun sawatara waktu janten "tibalik ka handap" posisi. Sasuai, sagala hal moal geser ka handap. kolor rada ketat sarta kaos oblong - pilihan paling praktis. Haneut nepi saméméh latihan baris ngidinan pikeun haneut nepi sakabéh otot, nyegah kamungkinan extension di latihan salah.

haneut-up

Haneut-up kudu dibikeun loba perhatian. Ngan jadi gelombang leungeun Anjeun jeung geura ngawitan latihan moal jalan. Haneut-up kedah ngawengku sakumpulan latihan bisa dipigawé neuleu. Kabéh otot dina awak kudu paling panas. Sendi kudu crackle. Pastikeun haneut nepi otot leungeun, suku, deui beuheung. Beuheung kabeh kudu perhatian husus. Ahli nyarankeun nedunan sababaraha latihan pikeun workout nya. Nalika ragrag tina rak nu "tibalik ka handap" ngalaman deformasi considerable vertebrae cervical. Haneut-up indikator kinerja anu ditandaan akselerasi denyut jantung sarta rasa kahaneutan pasang sagala bagian awak.

téhnik kinerja

Sateuacan nyieun kabayang, Anjeun kedah familiarize diri kalayan tehnik latihan.

1. Nangtung dina leungeun. Henteu unggal Acrobat novice ti mimiti waktu bisa ngalakukeun hal eta. latihan Ieu perlu diajar kumaha nedunan ngalawan tembok jeung asisten dina. Pikeun handstands dina munara, para ahli nyarankeun sasuai jeung tilu aturan gymnastic: leungeun lempeng di elbows, tetep balik anjeun lempeng, suku lempeng dina sendi, toes anu stretched paling. Sakabeh awakna geus jadi di tegangan konstan. Sagala rélaxasi otot dina leungeun atawa balik ka ngabalukarkeun ragrag hiji.

2. pendulum di handstand nu. Pikeun diajar nangtung dina leungeun-Na ngalawan témbok atawa kalayan asisten, Anjeun kudu balik pikeun berpungsi dina latihan ieu sateuacan anjeun nyieun kabayang. Senam merlukeun réntétan tugas. Urang kudu diajar ngadalikeun puseur Anjeun gravitasi. Taliti ngarobah suku Dengdekkeun, rék mindahkeun beurat awak dina panangan kénca na tos rengse freeing nu dahan katuhu, nu bisa diangkat saeutik. Balik kana tempat leungeun katuhu na, urang mindahkeun puseur gravitasi di dinya tur lifts leungeun kénca. Pendulum - a latihan pajeujeut jeung bahaya anu kudu dipigawé sacara saksama jeung sensibly.

3. Kutub suku ngagulung sakuliah rojongan nu. Jadi deukeut jeung bangku atawa rojongan, Anjeun kudu manteng ka leungeun lempeng. deui nyaeta sajajar jeung lantai. Ngadorong kaki, anjeun kedah ngalih awak ka sisi sejen - ngaliwatan pangrojong. Leungeun bari teu mindahkeun, teu ngabengkokkeun di elbows.

4. jumping kalawan suku lempeng sakuliah rojongan nu. Kumaha eta? Ieu waktu sangkan kaluar kumaha carana ngadamel kabayang ku suku lempeng. Latihan téh sarua jeung aksi saméméhna. Ngan ngalakukeun eta kalawan suku lempeng. Aranjeunna sahingga teu kedah mawa babarengan.

5. Palaksanaan kabayang ngaliwatan pangrojong. Nedunan jumps kalawan suku lempeng ngaliwatan pangrojong sareng ngan hiji bédana. Leungeun ulah geus dibereskeun dina stand anu. Éta kudu nempatkeun deui langsung saméméh nyieun kabayang. Leungeun beristirahat dina rojongan dina gilirannana. Ieu dina kursus di latihan acrobats novice mutuskeun keur diri kumaha aranjeunna milih do kabayang leungeun. Disarankeun dianggo ngaliwatan latihan ieu jadi jadi nedunan eta sagala arah. Ieu bakal nulungan di mangsa ka ngalakukeun trik leuwih hésé.

Versi klasik

Mertimbangkeun klasik. Kumaha sangkan kabayang? Kaulinan akrobat nyadiakeun step by parentah hambalan. Salaku conto, anggap nu latihan dina sisi katuhu. Anjeun kudu jadi lempeng, narik leungeun Anjeun nepi. Deui - lempeng. Lengkah suku katuhu - panangan katuhu mana handap. Dina waktu nu sarua nanggap suku kénca. Dina hal ieu, leungeun katuhu ieu disimpen di lantai. Di push sahiji suku katuhu, leungeun kénca nyokot lantai. Abdi émut hiji latihan "pendulum" dina handstand nu. Puseur gravitasi ditransferkeun ka sisi kénca, anu dahan katuhu - naék. Suku kénca némpél lantai. Puseur gravitasi ngalir kana suku. The panangan kénca asalna lanté. suku katuhu némpél lantai.

peraturan kaamanan

Kumaha tiasa abdi ngadamel kabayang, ulah menyakiti diri? Loba di kursus latihan nyobian ngusir hiji leungeun tambahan. Jang ngalampahkeun pancen teu patut eta, sabab nyieun push bersantai siku. Naon kajadian bisa kapanggih dina palaksanaan tina latihan heula, nangtung ngalawan tembok. Sateuacan obahanana tentara nu leuwih hade ngingetkeun asisten teh ulah aya tatu.