Kumaha ngaduruk gajih awakna, atawa gelut ngalawan obesitas

Loba jalma sangsara tina masalah lobana beurat. Aranjeunna linggih dina diet, torturing diri kalayan obat béda jeung teu ngarti kumaha carana ngaduruk gajih awakna, teu ukur mawa cai tina awak. Jawaban keur nu "kumaha" anu cukup basajan: turutan diet ditangtoskeun jeung make aktivitas fisik!

Kasalahan pangpentingna dina beurat kaleungitan bakal ngurangan di konsumsi asupan dahareun. Jalma nu ngaganti kana dahareun, anu ngidinan Anjeun pikeun dahar ngan nepi ka rébuan kalori sarta ngalibatkeun poé puasa.

Anu mimiti, ngawalon sual cara ngaduruk gajih awakna, ahli mamatahan pikeun ngurangan menu maranéhanana biasa sagala tilu ratus kalori sarta ulah poho ngeunaan beban fisik. Nalika jatah nu dirobah jadi métabolisme lumangsung sahingga gancang ka dipikahoyong embodied sacara real. Salian ieu "diet" merta kudu Resort ka stress fisik - Énergi mantuan dina gelut ngalawan kaleuwihan beurat. Ngan kalawan perwujudan misalna hiji, éta téh bener mungkin mun kaduruk gajih.

Munggaran sadaya, inget yén nurunkeun kandungan kalori pangan bisa dikonsumsi ukur ku lima belas persen, sarta gancang dina sagala hal mungkin. Anjeun kudu ngahakan sahenteuna lima kali sapoé dina interval tina tilu jam. cai polos kudu diinum dina jumlah badag - dinya baris nulungan nyepetkeun métabolisme nu. Ulah poho pikeun ngalakukeun naon sarapan pangalusna hearty ti dahar beurang pageuh. Anjeun oge peryogi kauninga naon pangan bakar gajih. Pangpentingna ti antarana anu di handap: cai, kacang pinus, masakan susu, jeruk, nanas sarta endog. Tangtu, ieu desirable pikeun nampa sarta L-karnitin bareng jeung zhiroszhigateli. Muhun, salah sahiji aturan penting: kulem Sehat penting pisan pikeun awak shaping - disadiakeun pikeun eta pikeun sahenteuna 7 jam.

Kacindekan bisa digambar saperti kieu: lamun hiji jalma hayang ngaduruk gajih awakna, manéhna kudu apal yén helpers utama dina hal ieu bakal diet ditangtoskeun jeung latihan biasa.

Dina kadua ditulis teuing, tapi jadi loba ieu henteu rada bener. Jawaban kana sual sabaraha meunang leupas tina gajih dina imbit, suku, leungeun, kumaha carana miceun gajih beuteung , imah bébas, basajan pisan! Resort ka cardio. Di antarana nu pangalusna: jalan, stepper na Ngabuburit. Ulah poho yén kaleuwihan beurat bakal ngawitan diudar sanggeus hiji sesi opat puluh-menit. Éta naha ahli nganjurkeun nonton jeung tilu kali saminggu pikeun sajam, nalika awak geus nyetél nungkulan cara ngaduruk gajih awak.

Dua kali saminggu, nengetan jeung kakuatan latihan, nu kedah panungtungan pikeun ngeunaan opat puluh menit, sarta dua puluh menit dina cuti cardio. Dina kaayaan ieu, Anjeun Sistim muscular aya dina urutan. Hiji titik pohara penting di tangerang oge a kontinuitas penjajahan. Ngan lamun ngarecah antara susunan anu jangka pondok, anjeun tiasa ngahontal hasil nu dipikahoyong.

Linggih dina diet nemudrenoy, lakukeun latihan beurat tur cardio, anjeun tiasa ngaduruk gajih awakna jeung ninggalkeun, sarta sakapeung nambahkeun massa otot. Maju kana impian jeung inohong idéal.

Kabéh di luhur bakal ngajadikeun anjeun poho kabeh ngeunaan kumaha carana ngaduruk gajih awak. Anjeun bakal salawasna boga awak nu kaget ku parameter na.