Engkol Diet: teu gampang, tapi estu

Rumor ngeunaan pangabisa pikeun nganteurkeun hiji engkol basajan pinuh beurat kaleuwihan manusa mana lila. Tapi masih polemik tense leuwih naha sarta cara dahar engkol leungit beurat. Hayu urang coba ngartos.

Engkol diet: komposisi spésiés

Aya rupa-rupa variétas of engkol. Sakabéh éta téh, prinsipna mah, bisa dipaké pikeun leungitna beurat, tapi éta tempat kahiji masih tetep keur engkol bodas biasa - sumber vitamin, ngabasmi elemen sarta mineral. Naon aya ngomong, lamun 100 g sayur ngandung ukur 20 kcal. Hal ieu kacida leutik di ngabandingkeun kalayan sayuran séjén. Hatur nuhun kana komposisi euyeub sarta low-kalori engkol bisa aman dipaké pikeun leungitna beurat, tapi di dieu, kumaha oge, henteu jadi basajan.

Engkol Diet: Naon jeung kumaha tuang

Dina dasar engkol dijieun sababaraha considerable of diets. Salah sahiji paling parah - mono-diet. Beurang aya anu diwenangkeun ngan hiji engkol dina formulir nanaon. Ti dinya anjeun bisa nyieun salad a, bieu eusian ku minyak nabati, anjeun tiasa masak sop lampu tanpa uyah sarta rempah. Pas jeung engkol diet. Abdi hoyong ningali naon daya ditransferkeun pajeujeut. Salila dahareun anjeun bisa ngalaman pusing, turunna haté. Dina panempoan diuk ieu dina engkol mono-diet tiasa ngan sababaraha dinten, maksimal 5-7. Antukna, éta bener mun leungit sababaraha kilo. diet Saperti bakal teu epektip dina kasus anu beurat kaleuwihan badag, tapi keur jelema nu kudu leungit sababaraha kilo tambahan, nyaeta rada merenah.

Abdi tiasa nyarankeun diet sparing, tapi oge paling basajan. Lapar bakal ngarasa jauh kurang kitu na gejala ngarugikeun henteu sakumaha dibaca. menu sampel for beurang diet engkol nya:

• Pikeun sarapan, inuman cangkir kopi na sagelas cai mineral.
• Dahar beurang Salad wortel jeung kol.
• Dine endog pindang, salad of engkol jeung apal (buah bisa diganti ku naon lianna, tapi teu cau).

Muhun, upami anjeun hoyong dahar pisan sateuacan waktu sare, teras inuman cangkir yogurt hiji-gajih low.

Engkol diet dina bentuk ferméntasi

Geus dibuktikeun yén sauerkraut téh malah leuwih mangpaat ti seger. Aya mite nyieun baktéri asam laktat nu ngamajukeun sékrési engkol malah leuwih gizi. Jeung maranéhna disebutkeun yen sauerkraut loba tarung leuwih éféktif ngalawan kaleuwihan beurat. Anjeun tiasa coba eta ku handap diet ieu. Pikeun sarapan, dahar sapotong roti (unleavened, ti tipung gandum) , sarta inuman cangkir green tea. Pikeun dahar beurang diwenangkeun dahar ukur dua ratus gram sauerkraut na salah apal. Pastikeun inuman sagelas cai. Dinner kedah sapotong leutik tina lauk pindang, saratus gram sauerkraut na sagelas kefir.

kembang engkol slimming

Kembang engkol teu inferior kana komposisi bodas, sangkan bisa aman dipaké pikeun leungitna beurat. Anjeun boh bisa make eta gantina belokachannoy sarta ngagabungkeun dua variétas ieu ngeunaan hiji sayur. Nu awon eta moal bakal. Saliwatan, kembang engkol nu leuwih nikmat dina rasa seger, ku kituna bisa nyapek salila lapar. Coba masak eta pikeun sababaraha hiji - dina hal ieu, éta bakal nahan jumlah maksimum gizi jeung vitamin.

Engkol Diet - alat hébat nu bener bakal mantuan neangan leupas tina sababaraha kilo tambahan. Tapi anjeun kudu inget yen produk ieu teu bisa nyadiakeun sagala bahan dipikabutuh pikeun fungsi normal awak Anjeun. Ku alatan éta, ulah diuk dina diet engkol nya sering cukup. Hadé mun ngawengku sayur di diet anjeun, Nyiapkeun ti dinya salads, soups na masakan lianna.