Kumaha carana masak brokoli, jadi teu leungit sipat mangpaat na

Brokoli teu sering muncul dina tabel urang. Tur éta kapiran, sabab diwangun ku Vitamin B, C, A, E jeung sanyawaan mineral. Brokoli téh beunghar beusi, kalium, kalsium, fosfor, natrium, tambaga, magnésium, kromium, boron jeung iodin. Leuwih ti éta, éta diwangun ku folat Asam, kolin, methionine sarta Riboflavin. Ngayakeun nanaon engkol henteu ngandung jumlah sapertos protéin, nu bareng jeung asam amino mangrupa kandaraan alus teuing pikeun operasi normal tina sakabeh organisme. Dahar brokoli mangrupakeun pencegahan hade aterosklerosis.

Dibikeun inohong ieu, urang bisa disebutkeun yen brokoli mangrupakeun sumber euyeub vitamin jeung mineral. Kituna éta pohara penting pikeun persiapan -na pikeun ngajaga sakabeh set euyeub. Sabaraha menit tina brokoli masak nyieun eta ngeunah jeung cageur?

Alami, handapeun perlakuan panas berkepanjangan tur sagala gizi berharga téh tiwas. Kituna, kawas sagala produk sejen, beunghar vitamin, kudu asak salaku saeutik-gancang. Kumaha carana masak brokoli? Taya leuwih ti tujuh menit. Tapi saméméh nu kudu nyokot eta eta kana florets leutik. Tuang caina kana loyang sarta nambahan sababaraha uyah. Pikeun jalma anu teu make uyah di masak, anjeun teu bisa cai uyah. Lamun caina datang ka kulub a, neuleumkeun inflorescence nu. Sabaraha lami masak brokoli gumantung kana ukuran inflorescences. Mun aranjeunna badag, anjeun rada bisa ningkatkeun waktos masak. Tapi leuwih hade lamun kol rada undercooked. Teras Anjeun tiasa pastikeun yén pangan anjeun beunghar vitamin sarta mineral.

Kumaha carana masak brokoli di steamer a? waktos masak nyokot dalapan menit. Engkol Ogé kudu disassembled kana florets individu jeung tempat di steamer a. Lamun waktu anu meunang eta tur ka solokan kaleuwihan cairan.

Ngawula ka brokoli bisa ditambahkeun salaku piring misah. Ieu alus tur salaku garnish a. Lamun cinta masakan aslina anu tiasa nyiapkeun saos teh. Pikeun minyak dicampur ieu opat bagian, dua bagian madu jeung hiji bagian tina kecap. Sanggeus éta, sagalana geus tuntas campur jeung ditambahkeun kana cabe, dicincang pisan finely. Sakabeh massa perlu grind di Blénder a. Nalika cairanana lemes tina kol perlu tuang saos disiapkeun jeung Preanger.

Penting dina persiapan uninga kumaha masak brokoli. Salajengna draw piring tiasa kana Anjeun sorangan. Brokoli ngajadikeun hiji sup alus teuing. Jang ngalampahkeun ieu, kulub kol. Kumaha carana masak di brokoli pikeun piring? Waktos teh sarua jeung di mana wae bisi lianna. Lajeng Blénder mun grind dinya, ngarobahna kana puree a. Uyah jeung rempah nu ditambahkeun kana rasa.

Upami hoyong, sup, Anjeun bisa nambahkeun naon sayuran séjén. Ti ieu eta bakal malah leuwih ngeunah jeung séhat.

Resep brokoli pisan. Lamun nyaho kumaha carana masak brokoli, teras nyimpen sakabéh vitamin. Salajengna, upami hoyong, anjeun bisa nambah minyak engkol sayur atanapi Sprinkle kalayan kéju.

Brokoli ieu mindeng dipaké salaku garnish pikeun lauk atawa manuk wae. Ka tungtung ieu, mangka pindang keur 5-7 menit sarta ngalayanan ka hayam atawa salmon. Eta bakal alus pikeun nambahkeun saos tina krim haseum.

Pindang brokoli jeung dipaké di salads. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ditambahkeun ka eta sayur atawa minyak zaitun sarta cuka sakedik.

Asak florets brokoli ditéang jeung sambel kéju anu cocog pikeun sandwiches. Alatan nilai gizi tinggi tina kol, sarapan nu bakal satisfying na rewarding.

Pilihan pikeun masak kalawan jumlah luar biasa tina brokoli. Ku alatan éta, sagala foodie bakal manggihan resep merenah jeung ngahargaan sagala kauntungan sarta rasa tina produk mahiwal ieu. Brokoli bisa dibikeun ka barudak ti hiji umur dini.