Kumaha anjeun uninga yen jumlah Anjeun-dipaké kalori teu cukup?

Keur kaleuwihan beurat geus jadi wabah ampir sakuliah pangeusina. Loba jalma anu bisa ngajaga beurat sehat sarta ngahakan katuhu. Sanajan kitu, tingkat luhur: tina koléstérol, trigliserida sarta résiko tina sagala rupa panyakit - ieu teu hijina masalah. Bari sababaraha urang kakurangan tina konsumsi kaleuleuwihan dahareun, batur nampi kirang kalori. Kumaha nangtukeun yen jumlah maranéhanana teuing leutik? Di dieu gejala paling umum.

Anjeun terus ngarasa kawas anjeun boga euweuh énérgi

Kalori - nyaéta unit dasar énergi. énergi anjeun meunang ti kadaharan anu dahar. mobil teu bakal balik lamun euweuh béngsin, jeung awak moal fungsina lamun teu eupan eta. Kalawan gizi cukup anjeun bakal ngarasa capé sarta fatigued. Ogé, lamun kaduruk dina aktivitas fisik beuki kalori ti anjeun meakkeun, tingkat énergi anjeun bakal ogé ngurangan. Mun anjeun aktif di olahraga, Anjeun kudu appropriately ngaluyukeun diet maranéhanana, disebutkeun masalah bakal dilawan.

Anjeun sok ngarasa yén anjeun téh tiis

Studi geus ditémbongkeun yén pangwatesan kalori ngurangan produksi hormon dipikabutuh pikeun ngajaga hawa awakna sehat. Lamun ngawatesan asupan kalori anjeun, suhu awak anjeun pakait, jeung anjeun terus ngarasa yen anjeun tiis. Tangtu, nu tiis konstan bisa jadi pakait jeung masalah sejenna, contona, ku sirkulasi goréng, kumaha oge, dina tempat munggaran, anjeun kedah nganalisis diet Anjeun.

Anjeun kakurangan tina kabebeng

Mindeng, kabebeng téh alatan kanyataan yén nu nuju dahar pangan salah, atawa ngan saukur ngahakan teuing saeutik, teu laksana atawa kakurangan tina setrés. Mun anjeun ngalaman kabebeng alatan kanyataan yén teuing dahar saeutik, éta tanda jelas yén kalori anjeun leungit. Eusian plat anjeun sakabeh séréal, bungbuahan sarta sayuran euyeub di serat na lemak mangpaat na protéin. Ieu bakal ngaronjatkeun kinerja peujit Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun Cope. Mun nyerna anjeun masih pegat, sugan, anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun.

Anjeun catetan ngaronjat sénsitip

Ieu mungkin nu aya akrab jeung situasi ieu. Upami anjeun teu acan kagungan sarapan tur teu sanajan teu inuman kopi, aran iritasi parna. Teu heran hal kawas kieu kajadian. Lamun anjeun teu dahar, awak anjeun merlukeun énergi jeung teu meunang glukosa. Tingkat glukosa getih ragrag, awak jeung uteuk ngirimkeun sinyal pikeun ngahasilkeun hormon tangtu. Diantara hormon ieu - adrenaline, nu ngabalukarkeun ngaronjat sénsitip. Kantun ngarobah diet anjeun sarta nyieun leuwih saimbang, Cope jeung swings wanda disababkeun ku kurangna kalori.

Anjeun teu bisa konsentrasi

Éta hésé konsentrasi dina hal, upami anjeun teu dahar. pikiran anjeun bakal terus kacau rumbling burih. Fokus dina sejenna éta pajeujeut. Lamun awak anjeun teu meunang glukosa, Anjeun bakal aya bewara kasusah pamikiran na remembering. Dina moments lamun geus maneh mun perhatian maksimum, hususna penting keur nangkep diet maranéhanana, jeung kurangna kalori teu jadi sumber masalah serius.

Anjeun terus lapar, sarta anjeun digambar keur produk béda

Dupi anjeun noticed nu hoyong kadaharan tangtu sakabéh dinten, sanajan geus didahar cukup? Dina kalolobaan kasus, alesanana téh nu teu dahar kadaharan teuing damang kalayan kalori kosong kayaning karbohidrat, nu diturunkeun tina dahareun gancang. Sajaba ti éta, ieu kajadian mun anjeun skip sarapan atawa dahar beurang. Lajeng anjeun bakal ngalih ka ngimbangan. Lapar sinyal awak anjeun dahar perlu. Lamun sok ngarasa éta tanda nu teu meunang pangan-euyeub gizi cukup, protein lean sarta lemak cageur. Pastikeun nyoba ngarobah diet Anjeun. lapar angger teu kudu satelit mangrupa diet éféktif.

Dupi anjeun gaduh masalah sareng sare, aran capé sadayana dinten

Kurangna sare ngabalukarkeun overeating beurang, kumaha oge, masalah sare bisa ngakibatkeun teu cukup dahareun. Pikeun kaséhatan optimal merlukeun latihan, sare alus sarta nutrisi anu alus. Kadangkala kacida tiasa hésé ngagabungkeun eta sadayana tur Cope jeung kagiatan sapopoé, éta masih penting pikeun nyoba ngalakukeun eta. Sare ieu kacida penting, sarta teu megatkeun eta, coba saturate awak anjeun nu produk katuhu. Ngan dina cara kieu anjeun bakal bisa ngahontal rasa nyaman.

Anjeun aya bewara kakurangan vitamin

Kurangna vitamin - masalah pisan umum. Ieu bisa dihindari ku gizi ditangtoskeun, tapi teu sadaya jelema boga kasempetan atawa waktu rencana diet anjeun sarta ngalacak sagala bahan perlu. Sanajan kitu, lamun geus aya bewara anu awak anjeun dimimitian sangsara, Anjeun kudu menta nasehat dokter sarta nyandak sakabeh ukuran diperlukeun pikeun ubar situasi.

Anjeun mindeng gaduh pusing

The sirah lumangsung, nu haunts anjeun beurang jeung peuting, bisa dijadikeun salah sahiji tanda nu teu meunang cukup kalori. Lamun teu dahar salila lila sarta nitenan diet ketat teuing, mungkin muncul lieur pakait sareng jumlah ngurangan glukosa dina getih. Hal anu sarua kajadian nalika anjeun nalangsara ti dehidrasi, kurangna sare atawa méré up kafein. Lamun dumadakan ditandaan di migraines konstan, pastikeun mikir ngeunaan naon bisa jadi cukang lantaranana.

Anjeun ngarasa kahariwang

Réduksi di tingkat glukosa getih bisa ngabalukarkeun anjeun boga pikiran disturbing. Lamun terus ngawatesan diet maranéhanana, kahariwang tiasa worsen tur ngakibatkeun swings wanda konstan sarta stres. Konsékuansi bisa ngabalukarkeun gejala pikaresepeun sejenna disebut dina daptar. Lamun anjeun maksa diri pikeun nyerah dahareun, nuturkeun jumlah normal kalori hese. Tapi, pikeun kaséhatan Anjeun éta pohara penting nu boga hubungan normal mibanda dahareun. Lamun perhatikeun tegangan jeung pikagumbiraeun, coba gancang ngabenerkeun kabiasaan dahar maranéhanana. Ieu cara panggampangna pikeun meunangkeun deui kanyamanan psikologis.