Hula-hoop: urut hoop kalawan paku

Ipis, atawa, sabab nyebutkeun, ninggang nyiruan - ieu téh ngimpi kalolobaan awéwé. Barina ogé, éta mindeng beuteung jeung flanks mangrupakeun wewengkon masalah nu tarung teh hardest. Loba wawakil bikangna geus lila kapanggih solusi pikeun masalah ieu: nu hula hoop urut hoop atawa kalayan paku atawa magnet.

What is the hula-hoop

Urang kabeh terang ti alat olahraga budak leutik kayaning hoop a. Ampir sakabéh katresna twirled aranjeunna sabudeureun cangkéng, leungeun jeung suku pikeun fun, tanpa malah knowing how eta nyumbang kana formasi awak. Modern hula-hoop - eta pérsi ditingkatkeun tina: hoop rata gede jeung paku, bal atanapi elemen urut séjén terpadu di bagian batin. Hatur nuhun kana modifikasi ieu tina kelas kalayan anjeunna ngakibatkeun leuwih stress dina otot deui, sarta leg pencet. Barina ogé, dina urutan nyekel beurat misalna, waktu nu diperlukeun usaha beuki. alat-alat olahraga ieu dina paménta hébat kalangan awéwé, salaku kelas kalayan anjeunna teu meryogikeun workouts poean grueling sareng masihan hasil unggulan:

• leungitna beurat;
• réduksi dina nada otot;
• aktif "megatkeun" nu deposit gajih dina beuteung cangkéng;
• strengthening otot deui jeung suku;
• ngaduruk kalori;
• ngamekarkeun kalenturan.

Saban poé, anjeun tiasa pulas nu hoop henteu leuwih ti 20 menit.

spésiés

Hula-hoop kudu dipilih, dimimitian tina tujuan neruskeun jeung kabugaran fisik maranéhanana. Tujuan tina gawé bareng inventory ieu tiasa wae leungitna beurat jeung awak shaping atawa badan ngarojong toes urang. Dina kasus nu pertama eta perlu hoop beurat kalawan paku atawa bal, dina kadua kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun nu biasa ipis hoop. Sedengkeun pikeun persiapan fisik, aya pilihan deui. Firstly, perlu ka kasampak di beurat, nu Bulan ti 1 nepi ka 3 kg atawa leuwih. Bréh, diameter anu: ka badag éta, nu harder na harder digawekeun ku hoop a. Na, tangtosna, Anjeun kudu kasampak di jangkungna tina flanges: nu leuwih gede aranjeunna, anu gede wewengkon di ngarebut waktu nu sami sareng massages hoop kalawan paku. Lamun milih alat hal anu penting pikeun manggihan taneuh tengah: lamun nyokot eta di leungeun, anjeun teu ngarasa graviti, anjeun leungit pisan iyeu moal jalan mun jeung manehna. Sabalikna, bungkus kacida beurat jeung lega bisa nganteurkeun deui gangguan ti hasil positif. Lamun nempatkeun hiji hoop hula di hareupeun manehna, manehna kudu saeutik luhureun tingkat cangkéng.

Dimana meuli hoop keur pagawean? Hadé pisan ngalakukeun hal eta di toko husus, dimana konsultan profésional bakal nulungan urang sangkan pilihan katuhu, sarta ngabejaan kumaha ngumpul parabot neuleu.

Urang ngawitan kalibet

Anjeun mutuskeun mésér hoop a. Harita girlfriends anu geus grasped metoda basajan ieu leungitna beurat, anjeun diideuan sarta museurkeun, sarta éta waktu ngamimitian kelas. Kahiji, mutuskeun dina jadwal latihan. Konci pikeun kasuksesan - éta sistematis. Kami yakin yén 15-20 menit luang, anjeun salawasna bisa manggihan jadwal, komo ku workload tinggi. Bréh, aya nu penting nu sikep jeung tekad positif. Nyiapkeun diri mental, nyokot musik alus, senang jeung upbeat. Katilu, teu overdo eta dina poé mimiti kelas: hoops beurat condong ninggalkeun ngambah dina bentuk ancur.

Dupi aya contraindications di hula-hoop?

Naon bisa geus mangpaat latihan kalawan hoop a, eta masih aya tur prohibitions, utamana nu patali jeung fenomena samentara:

• kakandungan jeung ngalahirkeun, utamana sanggeus bagian caesarean;
• kasakit organ pelvic;
• pikeun rashes kulit dina beuteung na handap deui.

Muhun, éta watesan utama durasi pagawean. Mun anjeun bisa dipake ku workout hoop rata teu lepas leuwih ti 40 menit, méré beban gede dina tulang tonggong.