Hormon kulem - melatonin. Kumaha carana ngaronjatkeun tingkat melatonin?

Dina artikel ieu anjeun bakal diajar kumaha carana meunang melatonin nu produk ngandung hormon, dimana datang ti na naha tingkat na nurun. Ogé anjeun bakal resep maca ngeunaan sipat sarta ciri.

Melatonin mangrupakeun hormon kelenjar pineal jawab angger rhythms circadian manusa. Pikeun kahiji kalina zat ieu kapanggih ku Professor dermatologist Lernerom Aaronom dina 1958. Wanoh hadir pikeun nangtukeun kahayang melatonin (hormon sare, sakumaha mangka disebut) nyaéta sadia di ampir sakabéh organisme. Ieu kaasup duanana basajan jeung tutuwuhan.

Prosés ngembang hormon

Melatonin dihasilkeun ku kelenjar pineal - kelenjar pineal. hormon dihasilkeun kana aliran getih sarta cairan tulang tonggong, terus mimiti ngumpulkeun dina hipotalamus. Dina awak manusa, produksi melatonin dimimitian sanggeus poék. Sintésis ieu hormon lumangsung alatan sinyal outputted ti reséptor organ visual. Melatonin dihasilkeun tina triptofan (asam alfa-amino aromatik), nu ieu mimitina ngajanggélék jadi serotonin (neurotransmitter). Salajengna, alatan paparan ka énzim N-acetyltransferase janten hormon sare.

Dina sawawa séhat jalma produksi rata-rata melatonin - 30 micrograms per poé. Dina hal ieu, jumlah dina wengi 30 kali konsentrasi sapopoé.

Pentingna melatonin pikeun awak manusa

Melatonin - hormon nu mangrupa sanyawa penting pisan perlu ngalakonan prosés pangaturan sababaraha prosés fisiologis dina awak manusa. Ieu ngabogaan loba fitur Kadé ngajaga fungsi normal awak.

Prinsip Peta of melatonin salaku produk alam, anu miboga éfék soporific, mun tanggal, nu masih teu pinuh dipikaharti. Numutkeun salah sahiji versi élmuwan, hormon langsung mangaruhan tingkat sélular, slowing handap produksi hormon jeung zat aktif lianna dina tingkat kadar ogé gumantung kana waktos poe eta. Acan aya hiji anggapan anu melatonin ieu aktip aub dina suprési kagiatan patali jeung mode of wakefulness manusa.

hormon Peta antioksidan

hormon sare melatonin mangrupakeun bisa meungkeut radikal bébas dina tingkat sélulér. Ieu ngawengku hidroksil, nu kabentuk dina mangsa peroksidasi lipid. Kagiatan antioksidan luhur melatonin ieu jelas katempo. Ku kituna, hormon miboga éfék pelindung on DNA, mayungan tina nanaon karuksakan, sarta ogé tindakan dina lipid jeung protéin, tapi ka gelar Lesser.

Pangaruh immunostimulatory of melatonin

studi ilmiah tos sababaraha kali dikonfirmasi kanyataan yén melatonin ngarangsang sistim imun. Anjeunna aub dina ngatur kaséhatan tina tiroid kelenjar, thymus nu na ngaronjatkeun aktivitas phagocytes jeung Sél T. Sajaba ti éta, melatonin boga pangaruh antitumor. Hormon bisa ngahambat proliferasi (metoda baranahan th ngabagi) sél. Kakuatan pangaruhna dina prosés ieu téh comparable kalawan loba agén terapi sitotoksik.

hormon sare: pasipatan lianna tina melatonin

Sajaba ti éta, melatonin ngatur waktu serangan nalika hiji jalma ragrag saré, durasi na jero, eta boga loba fitur séjén. nyaéta:

1. hormon bisa ngalambatkeun proses sepuh. Pangaruh greatest geus dititénan dina rejuvenation sahiji sistem reproduksi manusa.

2. Melatonin ngarangsang métabolisme karbohidrat sarta lemak, sahingga contributing kana normalisasi tina beurat.

3. hormon Saré lowers pamakéan énérgi myocardial.

4. Melatonin normalizes karya peujit sarta lambung, stabilizes nu secretory jeung motor fungsi.

5. Saluyukeun kinerja kelenjar tiroid, ngarangsang hormon pertumbuhan.

6. miheulaan dina maca tekanan normal dina arteri, thins getih, naon nyegah dibentukna gumpalan getih.

7. Melatonin nyegah tumuwuhna sél kanker.

Kumaha carana ngaronjatkeun tingkat melatonin? Naon nu kudu dihindari?

Panurunan dina tingkat konsentrasi hormon saré dina awak manusa nyumbang kana:

1. Karya peuting. Dina waktu ieu, melatonin dihasilkeun dina jumlah leutik.

2. cahaya pangkeng kaleuleuwihan. Mun kamar penetrating sinar ti lampu jalan, upami sangkan monitor komputer atawa televisi, lamun lampu di kamar pisan caang, melatonin teh dihasilkeun lalaunan.

3. "White peuting".

4. A Jumlah pangobatan:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• agen antiinflammatory nonsteroidal;
• béta-blocker;
• jumlahna ageung vitamin B12.

Dumasar kana kacindekan di luhur nyaeta: mun normalize tingkat melatonin saré peuting (teu bisa dipake), mareuman sakabéh panerapan jeung alat di pangkeng teh, zashtorivat jandéla deukeut jeung teu nganggo obat luhur-disebutkeun dina waktu sare.

Kumaha replenish awak kalayan melatonin alam?

Teu melatonin dina dahareun? Hal ieu dihasilkeun tina triptofan na, ku kituna, éta kadaharan anu ngandung asam amino ieu, atanapi diwangun ku hormon atawa promotes sintésis na di awak manusa.

Di dieu nyaeta daptar produk pikeun ngaronjatna jumlah melatonin:

Cherry. berries ieu mangrupa sumber alam nu hormon sare.

Pisang. bungbuahan ieu gaduh melatonin a, tapi aktip merangsang produksi na.

Almond, roti dijieun tina sakabeh gandum, kacang na Cedar. produk ieu nempatan posisi ngarah dina daptar jalma anu ngandung bagian tina hormon sare.

Naon produk lianna bisa ngandung hormon sare?

Oatmeal, masak jeung susu alam. Alatan pangaruh kuat di bubur sintésis melatonin bisa nenangkeun awak, nyugemakeun lapar, ngaronjatkeun haté.

béntang dipanggang. produk nu teu ngandung hormon kulem, tapi boga kamampuh adsorbed asam PPN, ngahulag produksi na.

Chamomile. Teu heran nu edible medicinal dipaké salaku ubar keur nengtremkeun a. Chamomile teu ukur mantuan nungkulan insomnia, tapi ogé mangrupakeun ubar alami gede pikeun sayah awak jeung jiwa.

fitur metot melatonin

hormon sare ngarangsang kinerja sistim imun jeung ngaronjatkeun sipat pelindung organisme. Ieu kanggo alesan ieu, sanggeus saré alus dina hal inféksi viral nyata ngaronjatkeun sipat kaayaan sabar ngeunaan kaséhatan, geringna kadang lengkep recedes.

Alami, henteu ngandung melatonin dina pangan kalayan ayana alkohol, kopi jeung bako. Dina pangaruh maranéhanana dina awak eureun produksi hormon sare. négatip ogé mangaruhan kelenjar pineal dina uteuk, sarta kaayaan stres.

awak teu kamampuhan pikeun ngumpulkeun pikeun pamakéan melatonin hareup. Alus ngarangsang produksi hiji kalaparan hormon - ngan nolak tuang poé tunggal salila saminggu unggal. Di kali ngaronjatkeun produksi melatonin hiji jam sanggeus latihan olahraga kelas.

Pamakéan melatonin sintétik

Nalika modern wirahma kahirupan kakurangan melatonin, hanjakalna, teu ilahar. Dina umur ngora jalma moal bisa acan ngarasa kurangna dinya, tapi sanggeus 35 taun eta anu jelas reflected dina kurangna kaséhatan umum. Ku sabab kitu, loba dokter nyarankeun ngagunakeun ditambah hormon sare. Administrasi obat nu dumasar kana melatonin ngabantuan:

• departing prosés akselerasi mun saré;
• manajemén stress;
• normalisasi tina kawedukan;
• slowing turun prosés sepuh;
• padumukan prosés sélular dina uteuk;
• panurunan dina konsentrasi kolesterol dina getih;
• meunang leupas tina headaches.

Utamana dianjurkeun pamakéan ti pre-hormon saméméh iinditan on hiji kapal terbang. Melatonin bisa mantuan dina hal ieu, pikeun nyegah setrés, jeung gampang pikeun ngaluyukeun kana rezim anyar.

efek samping na contraindications

Lain hal tunggal réaksi ngarugikeun ku awak manusa dina eta kasus, mun anjeun migunakeun hormon sare. Hiji kudu inget yén awak urang nyaeta bisa bebas ngahasilkeun zat ieu, sarta pamakéan kaleuleuwihan obat jeung eusina bisa mangaruhan adversely kaséhatan. Artifisial disintésis melatonin henteu dianjurkeun dina sababaraha kasus:

• nalika kakandungan tur payudara-nyoco orok (tina peta hormon on barudak anu teu dilahirkeun acan, sarta teu acan neuleuman Orok);
• di tumor cancerous;
• dina kasus réaksi alérgi dina kasakit parna sarta otoimun;
• diabetes;
• jalma anu rawan depressive nagara, aya periode panjang.

Malah mun aya nanaon teh contraindications luhur teu kedah timer medicate sarta pamakéan melatonin tanpa munggaran konsultan dokter.

panalungtikan ilmiah

élmuwan Naon geus kapanggih, nalika nalungtik hormon melatonin? fungsi na ngawengku, diantara lain perkara, paningkatan dina harepan hirup ku kira 20%. Tanpa ragu, hormon miboga sipat anti-tumor, tapi nganggap hal éta mangrupa panacea kasakit oncological alam anu mustahil. Hal utama anjeun kedah ngalakukeun tiap jalma - nyadiakeun Jumlah cukup awak anjeun tina melatonin. Loba sipat mangpaat na kacida pentingna pikeun fungsi normal kalolobaan sistem jeung organ urang.

Pangobatan kalayan melatonin

Olahan anu ngandung melatonin, aya. Tapi aya ukur opat: hartina "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Handap, anjeun tiasa ngadangu pedaran maranéhanana.

Kabéh obat ieu boga hiji ngaran internasional «Melatonin». medicaments dijieun dina bentuk papan, nu coated, atawa capsules. Olahan gaduh lampah pharmacological sarupa jeung melatonin alam pungsi dasar: hipnotik, ubar keur nengtremkeun na adaptogenic.

Indikasi pikeun narima dana maranéhanana nyaéta:

• desynchronosis (gangguan rhythms circadian normal, contona, mun anjeun ngaléngkah ka nagara di zona waktos béda planét);
• gangguan saré, kacapean (kaasup dina penderita manula);
• depresi.