Expanders Bubnovskaya: pedaran, tujuan, istilah pamakean

kaséhatan alus, sabab geus dipikawanoh, nyaéta tombol ka hirup panjang. Dina hal ieu, loba urang nengetan formulir fisikna, anu mangrupa, hanjakalna, sering pisan ngabalukarkeun goréng. Alesan keur nu bisa jadi sababaraha faktor: kurangna latihan, turunan sarta panyakit kaala, faktor produksi ngabahayakeun, tatu jeung saterusna. Tapi teu saurang ogé bisa ngurus lalaki leuwih hade tinimbang dirina. Kituna, pikeun ngajaga kaayaan fisik pangalusna awak Disarankeun make ngembangkeun médis modern disebutna expanders Bubnovskaya. Dina éta bakal dibahas dina jéntré dina artikel ieu.

pedaran umum

Expanders Bubnovskaya - a parabot serbaguna dipake keur latihan, nu boga rupa-rupa pisan-rupa aplikasi. Dina penampilan eta nyarupaan band karét atawa tali ngabogaan cecekelan a. Mimitina ieu alat-alat olahraga geus dimekarkeun pikeun kompléx médis, latihan pikeun tulang tonggong, nu kaasup dina metodologi ngaran Dr. Bubnovsky. Tapi sanggeus bari, simulators ieu resep jeung jalma biasa, nu teu boga naon tatu atawa panyakit.

paménta alesan

Expanders Bubnovskaya Perumahan lingkungan pangeusi populér sakitu legana lantaran maranéhanana éta gampang sadia dina harga maranéhanana jeung nu bisa ngaganti ampir multicomplex olahraga. Dina waktu nu sarua, sanajan primitiveness katempo sarta kesederhanaan tina sagala expander sapertos pisan éféktif jeung mangpaat. Sajaba ti éta, teu aya wates umur pikeun anggota expanders ieu. Éta ogé bisa ngagunakeun duanana budak ngora jeung katresna, sarta pensioners heubeul-umur.

spésiés

Bubnovskaya expanders dibagi kana jenis handap:

• Tube kalawan handles. Kanyataanna, aranjeunna pita karét lila ku handles triangular ngawangun. Sarua cocok keur duanana lalaki jeung awéwé.
• Sabuk. Éféktif ngalatih salaku leungeun jeung suku.
• Expanders dipasangan ku sleeves pelindung atawa cuffs kalawan absorbers shock. Fokus kana suku latihan.
• "Kukupu" atawa "Dalapan". Éta téh dipaké pikeun latihan kakuatan sarta anu idéal pikeun digawé kaluar otot dada, suku, imbit.

diferensiasi warna

Expanders Bubnovskaya pikeun imah anu ogé dibagi jeung warna:

• sinyal konéng (atawa pink) dihasilkeun lalawanan minimal. simulators sapertos nu optimal keur beginners.
• Héjo. Idéal pikeun awéwé.
• Beureum. Indikator tina beban rata, anu geus dirancang pikeun lalaki atawa awéwé nu dilatih kacida alusna.
• Bulao. Indikator lalawanan kuat pikeun peminat budaya fisik pohara ngalaman.
• Hideung (ungu). The mungkin beban maksimum nu keur sasaran dina professional.

Sagala expander Kinesitherapy Bubnovskaya merenah kusabab nedunan seueur latihan bisa napel deui sababaraha tabung latex. Di dieu logika geus basajan: beuki tina tabung ieu, anu gede beungbeurat jalma narima.

hal penting

Expanders Bubnovskaya alus dina pengobatan alatan kasakit tina sistem musculoskeletal. Sanajan kitu, jadi sadar yen mesin ieu nu nguatkeun otot jeung kaduruk gajih, nyieun mungkin mun greatly ningkatkeun volume sarta lega, sakumaha hal ieu ngamungkinkeun pikeun ngalakukeun latihan sareng barbell atanapi dumbbells. Dina sambungan kalawan expanders ieu salaku alat-alat latihan urang miboga leuwih relevansi di awéwé ti di lalaki.

saran umum

Expanders Bubnovskaya, ulasan ngeunaan mana anu murni positif, obliges urang nengetan hiji aturan mudah.

Salila latihan, guncangan teu kedah sag. Hartina, expander kudu pilih panjang hade.

Tiap latihan kudu dipigawe ku Jumlah pangulangan sahanteuna 20 kali. 14 poé mimiti latihan kalawan expanders mun ngalakukeun tanpa usaha maksimum. Tiap latihan kudu ningkatkeun beban laun, fokus sorangan. Lilana latihan kedah dina lingkup ti 20 menit 1 jam.

Salila latihan jeung pangalaman simulator penting pikeun nungkulan résistansi, tegangan dina otot.

Gerak jeung expanders kudu dilaksanakeun tanpa jerks, kalayan gaya anu sarua dina awal jeung ahir.

Éta wajib saméméh latihan diperlukeun pikeun ngalaksanakeun haneut-up, supaya sakabeh grup otot warmed up.

Pamakéan expanders Bubnovskaya pikeun otot leg latihan dilarang upami jalma anu boga diabetes, kanker, atawa sores kabuka dina anggota awak handap, nalangsara ti hipertensi, nuju ka beubeulahan dinding kapilér sarta pembuluh getih lianna.

Dina kacindekan, éta kudu dicatet yén jeung simulator digambarkeun kudu ati tur raket ngawas maranéhna well-mahluk dina prosés latihan. Di deterioration slightest konsultasi dokter langsung jeung ngeureunkeun méré stress dina awak.