Ukuran tina papan tina naha éta mangaruhan latihan?

Ukuran tina papan pohara penting salila latihan di formulir ieu projectile. Aya sababaraha ngaran nu biasana pakait sareng maranehna. Tapi lolobana cangkang disebut "bar paralel" atanapi ngan hiji kecap luyu. Dina artikel ieu kami baris ngobrol ngeunaan sababaraha hal pangpentingna pakait sareng projectile nu. Contona, ngeunaan kumaha ukuran papan bisa mangaruhan fitur tina latihan pikeun aranjeunna. Muhun, mun dimimitian ku ngobrol hayu urang ngeunaan naon éta sakabéh ngeunaan.

Naon bar gymnastic?

Ieu alat-alat olah raga, nu ngagambarkeun komposisi dua kutub longitudinal paralel, dijieunna tina kai atawa logam bahan. Sami kutub (disebut bar) anu dipasang dina ngarojong nangtung husus disiapkeun. Dina hal ieu, maranéhna kudu disusun ku kituna ka tempatna aya di pesawat nu sami, anu disaluyukeun jeung posisi di luhurna sarua.

Teu ukuranana masalah?

Standar ukuran bar geus didaptarkeun dina dokumén relevan henteu kahiji teu dékade kadua. Numutkeun sagala aturan anu sarua, jarak unggal kutub tina beungeut lanté horizontal kudu saeutik leuwih ti hiji sarta satengah méter (atawa leuwih tepat, nu 160 nepi 170 sentimeter). Jarak antara dua balok longitudinal téh biasana sahanteuna 42 tapi teu leuwih ti 62 séntiméter. Sakabéh dibekelan ieu geus dibereskeun jeung komisi athletic gymnastic.

Jenis nu papan?

Éta metot nu wanoh hadir dibagi kana tilu grup tina bar béda. Maranéhanana béda dina ciri maranéhanana sarta, sasuai, ka extent tangtu ku pamakéan target. Grup kahiji - profésional gymnastic bar. Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, aranjeunna dipaké pikeun ngalatih atlit profésional. cangkang ieu mindeng ditempatkeun di fasilitas olahraga husus, nyaéta, dina cabang olahraga senam bagian. Grup kadua - jalan bar. Aranjeunna bisa papanggih madhab, sacara harfiah di unggal buruan. Éta nu dipasang na dina widang maén sahiji lembaga atikan. Dina bagian tina unit tentara anu ogé dipasang cangkang group ieu. Muhun, komponén panungtungan - nu papan imah. elemen misalna boga rarancang profésional béda. Paling sering aranjeunna rada mobile, alatan nu maranéhanana malah disebut "mini bar". Desain ieu nu di hal nu ilahar aranjeunna dipasang dina témbok. Sanajan kitu, aya sababaraha model nu perlu dipasang dina permukaan horizontal, sarta dina versi home - di lantai.

Naon peran manten ukuran tina papan?

Dina raraga ngajawab pertanyaan ieu, hayu deal heula urang jeung kanyataan, nu sacara umum projectile nu. Dumasar naon jenis papan, urang bisa nangtukeun dua fungsi maranéhanana. Kahiji nyaeta mun hone unsur anu bakal perlu némbongkeun dina kompetisi di senam. Kaduana fitur - ngembangkeun kakuatan fisik sarta indikator luyu, gandeng ku rojongan lumangsung dina wangun awak. Kalayan kecap séjén, bisa disimpulkan yén papan nu dirancang pikeun latihan kakuatan.

Na ieu téh leres. Digawekeun pikeun aranjeunna, upami anjeun tiasa nelepon prosés ieu, aya hiji jumlah badag latihan duanana karakter dinamis tur statis. Kalobaannana nu dirancang pikeun ngaronjatkeun Grup otot kayaning pectoral taktak jeung otot girdle. Dina mangsa latihan rutin (jeung eta aya sia aya nu sejenna ti basajan dips) ogé digawé deui otot, triceps na biceps dina sahenteuna. Ku kituna, lamun urang ngurangan jarak antara dua kutub paralel, éta bakal konsentrasi beban langsung ka triceps. Dina waktu nu sarua, perluasan rentang ieu bakal ngakibatkeun yen ka extent gede bakal dimuat otot pectoral taktak jeung dada. Éta jalan nu papan tina pangaruh ukuranana dina kursus latihan.

latihan

Ieu kudu dicatet yén dina bar paralel bisa dilatih, teu ngan otot watak teu jeung anggahotana kana. Éta anu idéal pikeun "suntik" suku jeung otot beuteung. Kumaha, teras, tiasa kieu dilakukeun? posisi dimimitian pikeun sakabéh latihan bakal sami. Ieu tekenan kana bar henteu rata. Mun rék ngalatih otot leg, teras tina posisi ieu angkat tuur anjeun ka anjeunna, nalika eta ninggalkeun deui ka posisi awal. Lamun gol Anjeun - mun mencet, éta bisa coba pikeun ngangkat suku anu di sudut katuhu kana awak. latihan ieu disebut "sudut". Utama ngaji-waktu - teu mantuan diri otot sejen tur teu wobble.