Sergey Bubnovsky: buku biografi. Latihan Sergeya Bubnovskogo

Dokter Bubnovskiy Sergei Mikhailovich panyipta nya éta métode déskriptif unik pikeun nyampurkeun pathologies timbul dina Sistim locomotor. Téhnik na ngamungkinkeun lalaki ka mulangkeun kabisa pikeun berpungsi dina na take off sensations nyeri.

Sergey Bubnovsky disebut metoda na tina kinesitherapy. Kalayan bantuan ti penderita naon naon bisa nangtung nepi tanpa bedah jeung tanpa nginum obat.

kacilakaan

Di kota Surgut di cinyusu di 1955 anjeunna dilahirkeun dokter hareup sarta dosen élmu médis Sergey Bubnovsky. Biografi lalaki anu luar biasa ieu pisan metot pikeun maranéhanana anu kiwari geus sabar-Na. Ieu kabeh mimiti dina taun tentara. Supir sahiji wahana nu drove prajurit murag saré di kabayang. kacilakaan ieu kapangaruhan loba, kaasup Sergei Bubnovsky. Biografi ti moment anu robah radikal. kacilakaan ieu balukar tina kaayaan maot klinis. Sanggeus dokter sumping kaluar tina lalaki ngora jeung Sergey Bubnovsky sumping ka anjeunna sadar yen mung leg kénca teu menyakiti dina kacilakaan éta.

pangajaran médis

Salila sababaraha taun, Sergey Bubnovsky bisa ukur leumpang kalayan crutches. Sareng maranehna anjeunna kungsi datang ka lulus ujian di sakola médis. Salaku murid, saurang nonoman taliti ditalungtik teori, sajaba ceramah ngagunakeun rupa-rupa karya sastra husus. pangaweruh massana Sergey Bubnovsky latihan dina diri. Ieu eweh kasempetan pilih metodeu nu paling mujarab pikeun perbaikan.

Malah keur murid taun kadua, profesor hareup dimimitian pikeun mantuan urang. Metoda nya éta sangkan efektif yén ngora Bubnovsky antrian baja jalma anu mutuskeun pikeun meunangkeun deui kaséhatan tanpa ubar na surgeries. Sajaba ti éta, pikeun loba pasien, bantuan misalna éta harepan panungtungan.

Tanpa parting kalawan crutches, Sergey junun ngalengkepan dua luhur lembaga atikan: taun 1978 - MOPI aranjeunna. Krupskaya, sarta dina 1985 - nu MMSI.

Awal kagiatan médis

Karya munggaran éta Bubnovskaya Kashchenko. Aya, penderita na nu mental urang henteu saimbang. Salajengna Sergey janten lulugu dokter neuropsychiatric kosan. Saterusna Bubnovsky meunang medic di timnas Rusia di ski. Kabéh narima leuwih taun pangaweruh praktis médis geus mantuan dokter pikeun ngembangkeun téhnik, nu éta dasar kinesitherapy.

Prinsip hiji Métoda of recovery

Dr Sergey Bubnovsky saméméh kelas mimiti nyoba ngabejaan sabar na naon a tulang manusa teu menyakiti. sensations pikaresepeun tur uncomfortable lumangsung dina otot anu tangtu. Ieu susunan up sabar ka jalan tangtu gawé. sabar anu diajarkeun kumaha carana sangkan otot alat anu fungsina normal. Ku kituna, konsép dasar tina metoda perenahna di kombinasi Bubnovskogo tina latihan kabugaran sarta perawatan médis, konsultan sabar. Dua komponén anu dihijikeun kana sistem tunggal. palaksanaan na nyaeta hiji metodeu éféktif pikeun ngubaran organ gerak na pikeun nyegah gangguan maranéhanana.

Sistem, dimekarkeun Bubnovsky ngamungkinkeun urang pikeun ngatur kaséhatan sorangan. Ieu ngabantuan eta budaya médis sarta fisik jeung nu nyeratna dipaké ku trainers. olahraga ieu alat ngabongkar momotanana tulang tonggong jeung sendi, bari strengthening sarta ngawangun massa otot. métode anu dirancang jadi taliti, anu ngamungkinkeun dokter pikeun nangtukeun beban individu masing-masing sabar urang, nyandak kana umur rekening, kaséhatan, sarta kasakit nu patali.

Hiji jalan alternatif cageur panyakit anjeun tataman ka kinezeterapii dalil dasar, nu nyatakeun yen perlakuan nyeri lumangsung dina gerakan bener convalescent kana. Sarta pikeun mastikeun yén pasien dipikaharti sarta neuleu nerapkeun téknik ieu, ditulis ku buku Sergei Bubnovsky. Dina éta pangarang méré jawaban ka sadaya patarosan dipikaresep ku pamiarsa.

puskesmas

Prinsip sistem unik dilaksanakeun. Pikeun miara sabar kedah dilarapkeun ka Sergeya Bubnovskogo Center, ayana deukeut tinggal-Na. Dina Rusia, loba lembaga sapertos. Contona, aya 79 di 2013.

Sadaya karya puseur dina hiji skéma. Awalna sabar ku janjian kedah meunang pasini ku dokter anu baris nangtukeun jenis panyakitna teh fascial sabar. Ieu prosedur ka assess kaayaan mendi manusa jeung otot fungsi motor na. Sanggeus UN, dokter ngeusi jujutan panyakit tur tarik nepi hiji recovery Kartu pasien individu. dokumen ieu pohara penting. Salila kursus peta recovery perlakuan anu terus keur diédit. Eta ngidinan Anjeun pikeun ngawas kaséhatan hiji jalma.

Puseur, nu dijieun Sergei Bubnovsky, buku on prosedur alternatif anyar, ditulis ku dosen ubar, bisa meuli saha.

Anu digunakeun dina perlakuan?

Metoda éféktif mantuan ngaleungitkeun nyeri tormenting sarta balikna cacad. Ieu dimungkinkeun ku individual dikembangkeun pikeun tiap latihan sabar éta latihan dina gim multiguna Bubnovskaya. olahraga ieu alat ngabantuan jalma pikeun mindahkeun gancang dina jalur tina recovery na. alat rehabilitasi nyadiakeun antigravity na decompression épék. Ieu nyegah tekanan axial dina sendi na tulang tonggong.

Ngajarkeun penderita engapan ditangtoskeun jeung téhnologi, palaksanaan diantarana mangrupakeun prerequisite pikeun ngalakonan latihan. Ku kituna, gempur lamun unsur kakuatan Nu Kudu Dipigawe Ku sora "ha". Ieu bakal ngurangan tekanan beuteung jeung ningkatkeun perméabilitas pembuluh darah.

Physiotherapy dilumangsungkeun maké gidrotermo- na cryotherapy. Kahiji dua istilah ieu ngalibatkeun cai hydromassage sarta pangaruh termal dina awak manusa. Cryotherapy nyaeta perlakuan tiis. Aplikasi dua téhnik ieu bisa ngaronjatkeun Perda suhu jaringan sarta ngaleungitkeun nyeri di wewengkon kapangaruhan.

latihan kabugaran

Dina raraga leupas awak sistem lalulintas pathologies, aya latihan husus, dikarang ku Sergey Bubnovsky. Senam pikeun beginners ngawengku nu basajan tétéla. Beginners kedah ngartos yen moal geuwat nampi sagala. Sanajan kitu, ulah asa. Persib tur kahayang ngahontal éta tujuan ieu merta ngakibatkeun anjeun sukses.

Kahiji tina latihan pikeun beginners - push-up. Eta ngidinan Anjeun pikeun dianggo ngaliwatan sabuk tina extremities luhur. Tujuan latihan ieu - restorasi aliran getih dina arteri vertebral, headaches ngaleungitkeun, dystonia vegetative-vascular, kacapean sarta depresi. Dina waktu nu sarua eta ngawangun otot nu pectoral taktak.

Pikeun ngahontal efek dipikahoyong perlu nengetan kualitas sarta kuantitas dilumangsungkeun gerakan. Ngawitan latihan kudu bohong di lantai, leungeun-Na palem handap dina dada. Suku di sarua kudu dibawa babarengan jeung ngalegaan. Dina gugah hal anu penting teu ngabengkokkeun deui anjeun sarta kasampak lempeng payun. Nalika ieu dipigawé gempur ku sora "ha". leungeun hareup nu ngagulung, sarta awak geus lowered. Hal ieu dilakukeun dina hiji inhalation. Kirang urang disusun bisa ngamimitian ngajalankeun latihan ieu kalayan versi lampu, kalayan rojongan kana dengkul teh. Jumlah tekenan sababaraha kedah ti lima nepi ka sapuluh.

Lengkah saterusna dina latihan ieu teh pikeun ngalaksanakeun beberesih tina engapan. "Ha" kanggo sabar linggih dina tuur na ku rojongan dina keuneung jeung luhur tilu kali, diangkat leungeun maranéhna kana napas sarta lowered aranjeunna handap anjeun gempur ku sora. Dina waktu nu sarua angkat leungeun dina tuur-Na, lajeng turun ka keuneung nu.

Sergeya Bubnovskogo senam ngawengku latihan ngembang abdominals Anjeun. Ieu ngidinan Anjeun pikeun ngaronjatkeun kinerja kandung kemih hampru jeung ngaluarkeun kamungkinan pathologies na, kitu ogé ngaronjat motilitas peujit. Ogé, latihan ieu normalizes sirkulasi getih dina tulang tonggong thoracic na cervical alatan ngaleutikan manjang jeung otot intervertebral.

Dimimitian pindah ti posisi bohong on deui anjeun jeung tuur suku rada ngagulung. Leungeun dina waktos anu sareng kudu diperpanjang sapanjang sirah jeung pinned nya. Gado dina posisi awal nyaeta dina buah dada. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu di cara kieu sirah nu geus dibenerkeun relatif ka tulang tonggong keur ngalakukeun latihan.

Nyieun exhalation, sabar kedah narik sabeulah ti lantai. Ngangkat leungeun Anjeun nu peryogi tur salaku hiji extension awak. Kabéh gerakan kudu dilaksanakeun kalawan amplitudo maksimum. Disada "ha" ieu diucapkan di tegangan titik luhur. Perlu narik burih Anjeun.

latihan ieu dipigawé Sergeya Bubnovskogo atanapi 20-30 detik, atawa dina jumlah 5-10 pangulangan. A prerequisite maranehna - hiji burih kosong. Tur upami sateuacan latihan pikeun inuman sagelas tea atawa cai, éta bakal mungkin keur nyeuseuh kaluar peujit. prosés ieu bakal mere kasaksian burih rumbling.

Sejen latihan Bubnovskaya pikeun beginners dikembangkeun ku pangarang ka nguatkeun otot deui tina pingping na deui. Eta kudu ngamimitian jeung posisi rawan jeung ku rada stretched na flexed leungeun na sapanjang awak. Palem bari di tingkat ninggang kudu istirahat di lantai na sirah anjeun - kasampak maju. Dina gempur nu, ngucapkeun sora "ha" jeung dijieun dua puluh swings mimitina salah leg lempeng lajeng nu séjén. Tuluy maranehna nyokot duanana sakaligus. Jumlah kali dina hal ieu bakal dugi ka kamampuhan sabar urang.

Nu nulis dianjurkeun skéma pertambangan di handap ditétélakeun di luhur tilu latihan:
- Senén - hal anu spinning;
- Salasa - ngamekarkeun otot beuteung;
- Rebo - kaluman ka beungeut tukang kalapa.

Durasi senam teu matak kirang ti 20 menit. Sanggeus kelas Bubnovsky ngajak mawa perlakuan cai. Ieu tiasa janten jelas atawa pancuran tiis, sauna, ngojay kolam renang atawa rubbing ku anduk beueus.

Dina pathologies dipake metode alternatif?

Naon nu jadi sabab utama kasakit tulang tonggong? Ieu di antarana:
- kasakit bawaan;
- kasakit sistemik kayaning rematik rheumatoid na osteomyelitis, ankylosing spondylitis, tbc, tumor;
- dystrophic kasakit degenerative (burut tina tulang tonggong jeung nyeri deui low, osteoarthritis na spondylolisthesis, sarta stenosis tulang tonggong).

Dua sabab mimiti teu bisa ngaleungitkeun tanpa perlakuan médis multilateral. Dina kasus katilu, kaséhatan sabar urang sagemblengna gumantung ngan kana dirina. Ieu pasti Sergei Bubnovsky. Osteochondrosis, burut na alatan kasakit degenerative séjén, dina pamadegan-Na, nyaéta gaya hirup sedentary. Dina sambungan kalawan téhnik ieu Bubnovskaya kadang janten saukur irreplaceable.

Efficacy of simulators

Téhnik Bubnovskaya pisan éféktif. Jeung bukti ieu panulis sorangan. dokter ngalir kana gabungan hip dipelak, ngalaman unggal dijieun simulators pikeun diri, lajeng nawiskeun aranjeunna ka jalma. Ieu alat-alat olahraga rehabilitasi sanggup:
- ngaleungitkeun nyeri deui, nu ngakibatkeun - spasms muscular;
- mulangkeun kalenturan tina tulang tonggong jeung mobilitas sendi na;
- eureun sumebarna scoliosis na herniated, kasakit disc degenerative, osteoarthritis tur loba pathologies séjén;
- mulangkeun awak sanggeus dioperasi keur ngaleupaskeun hiji disc herniated.

Dina tahap awal perlakuan anu dilakukeun senam adaptif. Hal ieu dirarancang pikeun rehabilitasi pasien na eliminates nyeri. Dina lengkah saterusna pikeun ngubaran Sergei Bubnovsky mendi. Dina hal ieu, éta mulih deui ka mobilitas jeung tulang tonggong acquires kamampuhan pikeun tahan beban beurat.

Nutupan sakabéh tangtu dina hiji diuk teu dipikabutuh pikeun beginners. Lalaki salila poé kedah ngalakukeun latihan dina volume sadia pikeun manéhna. Ngan laun beban bisa ngaronjat.

Eta kudu ditanggung dina pikiran nu sagala latihan Bubnovskaya aman. Kituna aranjeunna balikkeun sipat jaringan otot kayaning kalenturan, contractility sarta fungsi trophic. Saterusna, salaku hasil tina ieu diri angger lumangsung senam articular kartilage jeung intervertebral disk. Sarta eta kajadian tanpa intervensi ti bedah dina.

Contraindications

Téhnik Bubnovskaya mantuan pisan. Sanajan latihan dirancang Sergei Mikhailovich ngawengku rupa elemen kakuatan. Dina hal ieu metoda Bubnovskaya teu kudu dipaké:
- dina periode postoperative mimiti;
- kalawan lawon tina tendons na ligamén;
- dina kasus kanker;
- Pra-stroke di jalma atawa kaayaan preinfarction.