Dining kalawan osteoarthritis: produk mangpaat tur ngabahayakeun, mealtime

Osteoarthritis - kasakit nu nangkeupan ngeunaan 15% tina populasi dunya. kasakit kronis ngabalukarkeun tulang deformasi irrecoverable. gizi ditangtoskeun kalayan osteoarthritis - salah sahiji cara pikeun alleviate kaayaan sabar urang sarta ukuran preventif guna nyegah kambuh.

Osteoarthritis - kasakit umur

parobahan nu patali yuswa kartilage ngabalukarkeun leungitna élastisitas tina sendi, kusabab nu interferes jeung normal tina karya. Paling sering ngamekarkeun hip osteoarthritis, dengkul, tapi sendi leutik tina leungeun jeung taktak oge susceptible panyakit ieu. jalma nu pangalaman nyeri di wewengkon kasebut utamana sanggeus latihan. Di sésana eureun ngarareunah. Engké, sendi ngawitan menyakiti peuting, aya anu bareuh. Osteoarthritis - a pendamping heubeul nasty. Parobahan dina kartilage articular geus datang ka yuswa 50, lolobana wanoja. Ku umur 60, nurutkeun statistik, kasakit geus overtaken satengah populasi, paduli génder. Anyar, aya kecenderungan kana "rejuvenation" tina rematik. Umur di mana baé anu nangkeupan up kalawan rematik gumantung kana predisposition genetik, kaayaan lingkungan di tempat tinggal permanén, nu severity tina aktivitas fisik, kaleuwihan beurat. sendi Arthritic 1 gelar - ieu kasakit nu patali jeung umur. rematik sekundér bisa disababkeun ku trauma.

Naha Diet

Osteoarthritis - prosés ampir teu bisa jadi cageur, kitu ogé sagala tahapan sepuh manusa. Hiji-hijina hal anu bisa mantuan - nyaeta keur mencegah prosés degenerative sahiji sepuh sarta ngalambatkeun turun jaringan gabungan. Neuleu dipilih dahareun kalawan osteoarthritis tina sendi - hiji metodeu mujarab pikeun ngarengsekeun masalah ieu. "Urang téh naon urang dahar" - kitu ceuk ti jaman. menu monoton, dahar beurang sarta dinner ti semis ngagancangkeun ngembangkeun osteoarthritis. Sapanjang hirupna, sendi urang ngumpulkeun sésa bahan kimia nu ngancurkeun pelumas nu. awak miboga saimbangna protéin, lemak sarta karbohidrat, kakurangan vitamin.

Kaleuwihan beurat - musuh №1

osteoarthritis mimiti bisa ngangsonan latihan beurat, tapi masih perséntase utama nalangsara ti panyakit ieu téh jalma kalawan kaleuwihan beurat. Beuki tambahan padding, nu harder suku, nu balukarna - hip osteoarthritis sarta panyakit gabungan dengkul. gajih Oversupply ngabalukarkeun leaching kalium sarta kalsium, sarta ngaronjatkeun fragility tulang ngurangan kekebalan sakabéh.

Henteu unggal diet di ni'mat

Slimming masalah bahan perhatian pikeun loba, sarta dina umur béda. diets dimekarkeun countless, kaku teu pohara alus, anu merta dibiruyungan latihan di gim. Di dieu teh titik penting: diet pikeun osteoarthritis nyaéta pikeun ngurangan beurat tur dina waktos anu sareng ngeusian awak kalayan sagala elemen dipikabutuh pikeun hirup kartilage pinuh. Eta kitu kajadian eta, ku cara nerapkeun ka dirina sababaraha diet kawentar, urang leungit teuing beurat, sarta masalah gabungan ukur ngaronjat. Dining kalawan osteoarthritis perlu diayakeun sangkan nu beurat teh diréduksi, sarta tulang jeung sendi kuat. Ngarugikeun mono-diet diet gajih bébas, low-carb, vegetarian.

Sami Awas bener keur latihan. Henteu unggal kabugaran sarta olahraga anu ditémbongkeun kalawan umur, hususna awéwé kudu awas sanggeus 50.

Kumaha dahar di osteoarthritis?

dahareun husus perlu, tapi ngantep eta jadi "hampang" diet tanpa wates seukeut. Paké hidangan pamisah: hidangan leutik unggal dua jam. Perlu ningkatkeun jumlah protéin tina tutuwuhan jeung asal susu na ku cara ngurangan daging nyadiakeun awak jeung nyatu vitamin. Sayuran jeung bungbuahan kudu beuki dahar atah. Diet kalawan osteoarthritis kedah nguatkeun sendi sarta nyegah prosés karuksakan maranéhanana. gizi klinis obyektif - pikeun ngurangan beurat, kukituna ngurangan stress dina sendi, ngurangan risiko ngembang prosés radang slow turun sepuh alam ku jaringan konéktif ngahasilkeun laju métabolisme.

Merlukeun loba cairan, tapi teu amis: cai murni, juices seger, inuman buah, teas herbal.

Dasar menu nu

Dining kalawan osteoarthritis kedah merta jadi dumasar kana produk handap:

• Masakan kaasup gelatin: jelly, ager.
• Protéin asalna susu.
• Karbohidrat tina bungbuahan jeung berries.
• lemak nabati, mantega.
• Jeung kakurangan vitamin, utamana B, bisa ditambahkeun dina bentuk kompléx vitamin maranéhanana.
• masakan sayur, daging lean dahar stewed sarta digodog atawa steamed.

Ngawengku di dahareun

• produk susu: kéju (low-gajih), kéju, yogurt, yogurt alam.
• meats lean sarta ternak.
• Endog.
• Legumes.
• Sagala kacangan jeung bungbuahan garing.
• Lauk.
• Sayuran, buah, jus dina jumlah taya.

utamana mangpaat

• Linseed minyak - Omega-3 vitamin.
• Daging kelenci.
• Lemak lauk - fosfor, beusi, selenium.
• Jeruk, peppers amis - antioksidan nu nyegah mendi sepuh.
• Nanas sarta dalima - ngurangan peradangan.

Pikeun nyaram atawa ngawatesan

• susu sakabeh.
• meats lemak.
• dahareun gancang, kadaharan disiapkeun, produk teu refined.
• Sausages, smoked.
• Toko mayonnaise, margarin.
• Énergi, inuman amis.
• Alkohol (iwal bisa jadi wines anggur alam dina jumlah leutik).

Ngurangan asupan uyah, manisan, asinan, semolina, roti tawar, kaldu euyeub, kopi.

Diet pikeun osteoarthritis: menu nu

menu diusulkeun henteu diperlukeun keur dipake. diet terapi ieu exemplary, anu bakal ngabantu ngeusian sarapan maranéhanana, dahar beurang sarta dinner jeung nikmat jeung cageur hidangan saloba mungkin.

sarapan:

kéju 1. Pondok, kéju, buah teh herbal jeung madu.

2. bubur sereal jeung susu, pir atawa hiji apal.

3. The protéin omelet jelly buah atawa berries, compote atawa inuman buah.

snack:

Nanaon da bungbuahan: jeruk, apel, nanas, pir atawa sagelas jus dalima.

dahar beurang:

Wewengkon plato mimiti pilihan anjeun: ceuli, buncis sup, sup vegetarian.

Kadua tangtu:

1. pindang hayam jeung béas coklat sarta salad sayur.

2. Sardines steamed kalayan sayuran steamed.

3. manggang kalkun jeung bubur (Millet, sereal, oats).

Soré snack: lauk atawa jelly hayam, buah.

dinner:

1. Salad tina kadaharan ti laut, endog sarta bonténg seger, diasah jeung krim haseum.

2. Lauk Kelautan dipanggang dina foil jeung coleslaw.

3. Lauk jeung sayuran sarta lentils, oranyeu.

Salian menu nu tiasa janten kompléks vitamin.

Sakuduna difokuskeun kanyataan yén duanana pengobatan sarta diet kudu individualized sarta dipaké sanggeus konsultan dokter. Osteoarthritis teu kaci hijina kasakit manusa. Sababaraha produk bisa jadi contraindicated kalawan panyakit séjénna nu batur bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi.

resep metot

dahareun husus sarta dietetic kalawan osteoarthritis teu kudu jadi hambar tur hambar. Jalma komponen jeung produk anu mangpaat pikeun tulang jeung sendi, anjeun tiasa masak pisan, teu ukur mangpaat, tapi ogé masakan pisan ngeunah. Hiji resep sapertos - mun perhatian Anjeun. Baris nyiapkeun nu aspic lauk kalawan jus tomat.

bahan diperlukeun:

• Filet lauk naon, kayaning walleye - 400 g
• jus tomat - 250 ml.
• Gelatine - jumlah eta leuwih hade keur ngitung nurutkeun parentah dina bungkusan, ku kituna kumaha béda produksi gelatin merlukeun jumlah béda cairan.
• Bawang - salah tinggi.
• jeruk nipis - 1 sdm. l.
• Kacang, cabe, daun salam, uyah, rempah - rasa.

Prosedur masak:

1. Nyiapkeun gelatin.
2. Satengah liter cai nunda bawang, sliced cingcin, rempah, jeruk nipis, mawa ka kulub dina.
3. Tambahkeun lauk jeung masak eta pikeun 10 menit.
4. Fillet meunang kaluar tina kaldu, tiis jeung potong buah leutik.
5. Lauk kaldu, tambahkeun jus tomat, diperlukeun bumbu jeung panas, tanpa ngagolak.
6. Ka haneut sarta aduk nepi ka gelatin lengkep leyur na nambahan ka kaldu.
7. Ngabahekeun kana solidify bet kitu: dina piring Brawn tuang saeutik tina kaldu tiis méré ka congeal di tiis. Di luhureun lapisan beku tina potongan lauk decomposed, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahias potongan cut wortel pindang atanapi keureut tina endog, greens. Taliti tuang kaldu sésana.

Geulis, ngeunah jeung cageur piring téh siap pikeun mendi.

Pencegahan arthrosis

Salempang ngeunaan kaséhatan sendi maranéhna pikeun jadi lila saméméh maranéhna ngawitan gangguan sorangan. Irregularities dina ngawujud kartilage gabungan masalah kalayan gerakan, janten hese nedunan gerakan basajan. Pisan, pisan frustrating mun leungit mobilitas sarta gumantung batur, teu nyebut nyeri.

• Dianjurkeun dahareun kalawan osteoarthritis tina mendi kedah dasar dahareun lila saméméh gejala panyakit, utamana lamun gaya hirup nu pakait sareng exertion fisik gede.
• Kiwari keur beban. Geus salila ngembangkeun kasakit, dokter nyarankeun leuwih ti mobilitas lumrah. Manjangkeun fungsi sehat sadayana anggota awak mantuan gaya hirup aktif tanpa ngangkat beurat kaleuleuwihan. Payload - motor: leumpang, jogging, ngojay, kuli fisik sedeng.
• sendi musuh - tiis. Hipotermia bisa ngakibatkeun peradangan na exacerbation panyakit.
• Faktor séjén ngabalukarkeun ngembangkeun osteoarthritis, sanajan di urang ngora - trauma.

Generalisasi tina saran téh saperti kieu: pencegahan osteoarthritis diréduksi jadi gaya hirup cageur. gizi ditangtoskeun, stress sedeng, hirup sedentary bakal neruskeun hiji waktu nalika hirup téh geulis tur kabagjaan hiji.